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섀도 워크 저널
섀도 워크 저널
  • 저자카일라 샤힌
  • 출판사푸른숲
  • 출판일2024-09-24
  • 등록일2024-11-25
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책소개

아마존 베스트셀러 144주 달성 및 판매 1위 기록, 틱톡 누적 조회 22억 뷰, 전 세계 30여 개국에 판권 계약되며 출판계의 새로운 트렌드를 만들어 낸 《섀도 워크 저널》이 도서출판 푸른숲에서 출간되었다. 인지행동치료를 공부하던 저자가 기존 치료 과정에서 한계를 느끼고, 보다 많은 사람들이 심리 치료를 접할 수 있도록 장벽을 낮추고자 만든 이 책은 카를 융의 ‘그림자’ 이론을 바탕으로 하는 심리 저널이다. 2021년 독립출판으로 처음 출간되었지만 2023년 틱톡에서 독자들의 입소문을 타고 퍼져나가기 시작하며 트렌드를 바꾼 베스트셀러가 되었다. 《섀도 워크 저널》은 2024년 출간된 개정판을 포함해 지금까지 100만 부 이상 판매 되면서 틱톡에서 시작해 아마존 종합 1위까지 오른 출판계의 새로운 신화로 주목받고 있다. 자신의 감정과 생각을 기록하며 자신의 삶을 직접 바꾼 전 세계 100만 명의 독자들이 증명한 내면 성장 과정을 이제 한국 독자들도 경험할 차례다.



내면에 숨은 그림자를 마주하고 진정한 나를 받아들일 준비가 되셨나요?



‘섀도 워크(그림자 탐구)’란 내 안에 숨어 있는 그림자를 탐구해 내면 치유를 목적으로 하는 심리 케어 작업이다. 이 과정을 거치면 나를 더 잘 알게 되고, 심리적 안정을 찾을 수 있을 뿐 아니라 내 안에 숨겨진 잠재력을 발견할 수 있다. 《섀도 워크 저널》은 내면의 무한한 가능성을 일깨우기 위해서는 먼저 무의식에 억눌려 있던 과거의 고통과 트라우마를 직시해야 한다고 말하며, 이를 스스로 치유할 수 있도록 다양한 질문과 실천 방법을 안내한다. 이 책을 펼치는 것은 진정한 나를 만나 더 나은 내일로 향해 나아가는 첫 발걸음이다.

저자소개

▶지은이

카일라 샤힌Keila Shaheen

2020년 미국 텍사스 A&M대학교에서 심리학을 전공했다. 졸업 후 여러 플랫폼, 콘텐츠 회사의 마케팅·브랜드 전략 파트에 몸담았다. ‘Achology’의 현대응용심리학아카데미에서 인지행동치료CBT 교육과정을 수료한 공인 심리치료사이자 행동치료사이기도 하다. 기존의 치료와 접근법에 한계를 느끼고 2021년 내면 치유를 위한 혁신적인 도구를 제공하는 젠풀노트Zenfulnote를 설립해, 《섀도 워크 저널》을 독립 출판했다. 

책 한 권으로 스스로 내면을 치유하도록 돕는 이 책은 ‘틱톡’에서만 22억 뷰 넘게 언급되며 ‘섀도 워크’란 새로운 사회 현상과 저널링 열풍을 만들어냈다. 입소문만으로 100만 부 이상의 판매고를 올렸고, 같은 기간 오프라 윈프리의 도서보다 더 많이 판매되었다. 이런 폭발적인 반응과 현상은 SNS는 물론, 뉴욕타임스The New York Times, 빌보드Billboard, 애틀랜틱The Atlantic 등 유수의 매체들을 통해 소개되며 전 세계로 확장됐다. 

플루티스트이자 음악가로도 활동하고 있으며, 모든 사람이 정신건강을 누릴 수 있도록 노력하는 NAMI(National Alliance on Mental Illness, 전국정신질환연합) 홍보대사로도 활동하고 있다.



▶옮긴이

제효영

성균관대학교 유전공학과와 성균관대학교 번역대학원을 졸업했다. 옮긴 책으로는 《몸은 기억한다》, 《과학이 사랑에 대해 말해줄 수 있는 모든 것》, 《버자이너》, 《우울에서 벗어나는 46가지 방법》, 《펭귄들의 세상은 내가 사는 세상이다》, 《또 화내고 늘 후회하고 있다면》, 《생각이 나를 괴롭힐 때》 등이 있다.



목차

1부 그림자 탐구에 관해

그림자 탐구란? 

그림자를 탐구해야 하는 이유 

그림자 탐구의 아버지: 카를 융

정신이란 무엇인가

그림자는 어떻게 탐구할까

마음가짐: 자기 연민

안정화의 중요성

그림자 자아를 발견하는 법

그림자 자아 통합하기: 감정자유기법 

특정한 자극으로 촉발되는 감정들



2부 그림자 탐구 실천 방법

상처 찾기

빈칸 채우기

정체된 에너지 발산하기

내면의 아이를 위한 확언

감사 목록 쓰기

과거의 나에게 편지 쓰기

거울 응시하기

상자 채우기

명상 첫 번째: 그림자와 만나기

명상 두 번째: 그림자와 하나 되기

호흡 첫 번째: 불안감 가라앉히기 

호흡 두 번째: 신경계 조절하기

지압을 포함한 감정자유기법 



3부 그림자 탐구 일기: 길잡이 질문들





4부 그림자 뿌리 찾기

나의 숨은 그림자 찾기: 예시

나의 숨은 그림자 찾기



참고 자료

한줄 서평