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책소개

나를 사랑하는 방법을 아시나요?

나는 세상에서 가장 소중하고 사랑받아야 하는 존재이다. 그런 자신을 세상 탓, 남 탓 하면서 괴롭히고 있지는 않은가? 힘든 일 때문에 화가 나서 괴롭히지는 않았는가? 누군가를 원망하면서 밥도 못 먹고 잠도 못 자고 스스로를 학대하고 있지는 않았는가? 아마 당신을 괴롭혔던 그 사람들은 잠 잘 자고 밥 잘 먹고 잘 살고 있을 것이다. 하지만 당신은 수도 없이 많은 후회와 원망으로 스스로를 괴롭히고 있지는 않았나? 그런 나쁜 마음들이 쌓이고 쌓여 세상의 끈을 놓으려고 하지는 않았는가?

우리는 모두 세상에서 가장 소중하고 사랑받아야 하는 존재들이다. 당신은 이제 이 책을 통해서 세상에서 가장 소중한 나 자신을 사랑하는 방법을 배우게 됨으로써 내가 살고 있는 이 세상이 정말 살 맛 나는 곳임을 알게 것이다. 〈미라클마음연구소〉에서 오랜 시간 동안 연구한 인간의 마음에 대한 뿌리를 공부하고 연습하면서 당신은 세상 앞에 당당한 모습으로 바뀌게 될 것이다.

저자소개

“3815를 외치는 남자”
인공지능 심리상담 플랫폼 미라클하트의 의장이며 작가, 작곡가, 작사가이다. 인공지능 심리상담 플랫폼, 에세이, 노래로 세상을 행복하게 만들겠다는 것이 그의 꿈이다. 그가 책을 쓴 이유 또한 이 책을 통해 세상에서 가장 소중한 자신을 사랑하는 방법을 배워서 어떠한 어려운 상황이 오더라도 절대 극단적인 선택을 하지 말기를 바라는 마음에서이다. 그는 우리나라에서 하루에 자살하는 사람이 평균 38명이라는 숫자에 놀랐고 그 수를 단기간에 15명으로 낮추는 것이 그의 인생 목표이다.

목차

1장. 나는 누구인가?

1. 나는 어떤 사람을 좋아할까?
2. 나는 어떤 사람일까?
3. 당신은 어떤 사람이 되고 싶은가요?
4. 당신은 어떤 인생을 살고 싶은가요?
5. 이태원클래스
6. 나는 어떤 인생을 살았을까요?
7. 세상의 모든 사람은 다 속여도 나 자신은 속일 수 없다
8. 눈은 앞에 달려 있어서 다른 사람 밖에는 볼 수 없다
9. 눈을 감아 보아요
10.  자기 돌아보기
11.  자기 돌아보기를 하다 보면 각자가 다른 적용을 하게 됩니다

2장. 나의 마음 등급은 과연 몇 등급일까요?

1. 마음 등급: F등급
2. 마음 등급: D등급
3. 마음 등급: C등급
4. 마음 등급: B등급
5. 마음 등급: A등급
6. 마음 등급: 특급
7. 나는 과연 몇 등급일까요?
8. Recovery Time (힘들고 어려운 상황에서 회복되는 시간)

3장. 스트레스는 있을까?

1. 스트레스는 있을까?
2. 자신을 괴롭히는 부정적인 감정들
3. 우울한 자신의 과거, 불안한 자신의 미래도 없는 것이다
4. 스트레스로 힘든 삶을 살아가고 있는 현대인들에게
- 스트레스에 대한 깊이 있는 고찰
5. 모든 병은 마음에서 비롯된다
6. 나는 지금 이 순간을 산다

4장. 우울증, 화병, 가족관계, 회사, 학교, 데이트 폭력, 불면증 치료

1. 사과가 가득한 박스에 손을 넣으면 무엇을 꺼낼 수 있을까요?
2. 내 마음의 상자를 열면 무엇이 나올까요?
3. 상담을 통해 볼 수 있는 자기학대의 세 가지 유형
4. 고통 속에서 빠져나오기를 강하게 거부하는 마음
5. 돈 떼이고 암에 걸린 아주머니
6. 우울증과 화병을 앓고 계신 분들에게 (사과 박스의 사과)
7. 불면증 치료
8. 진짜 사랑 (연인관계 치료)
9. 악플 금지 (혓바닥 살인마)
10. 학교 폭력, 회사 따돌림은 이제 그만!
11.  회사 내 횡령 금지, 내가 다니고 싶은 회사는
12. 좋은 부모가 되는 길 (가정 폭력 금지)
13.  타인에 의해 좌지우지되는 삶
14.  세상의 모든 것이 나를 도와주고 있다

5장. 낮은 마음으로 살아가기

1. 사람으로 태어나서 참 좋다
2. 우리나라에 태어나서 감사합니다
3. 할머니의 단 한가지 소망
4. 내가 아무리 돈이 많아도 (갑질금지)
5. 아무나 할 수 없는 일
6. 모든 고통은 원하는 모든 것을 가지려고 하는 마음에서 생겨난다
7. 당연한 것들이 기적이 되면 감사함이 쏟아진다
8. 선생님, 저도 선생님 같은 때가 있었어요
9. 낮은 마음으로 살아가기

6장. 세상에서 가장 소중한 나를 사랑하는 방법

1. 누가 좋지?
2. 누구 손해?
3. 나의 의지
4. 매 순간 벗어나기 연습
5. 소소한 고민거리의 해결팁
6. 큰 고민거리의 해결팁
7. 나누어 돌아보기 - 좋아진 나
8. 칭찬의 시간 - 좋아진 나
9. 다른 사람 (가족, 친구 )을 변화시키는 방법
10.  코로나 위기를 극복한 갑부들
11.  가벼운 마음으로 살아가기
12.  남의 아픔이 보이기 시작한다
13.  남이 나다

7장. 어둠에서 빛으로

1. 자기 돌아보기를 하는 이유
2. 아는 게 아니라 되는 공부
3. 용서
4. 번의 효과
5. 이 책을 반복적으로 읽으면 좋아지는 것들
6. 행복의 날개
7. 창 밖 너머의 세상 (세상의 건물들이 다 사라진다면)
8.  늘 지각하는 아이 (악플에 대처하는 방법)
9. 자살한 유가족들을 위한 나의 이야기
10.  어둠에서 빛으로
11.  이 세상에서 살아가는 매일, 모든 것이 기적

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