책소개
당신이 걷는 모든 길의 이름은 성장입니다다시 시작하기에 너무 늦은 것 같다는 생각이 들 때가 있다. 왠지 해봐야 소용없을 것 같고, 하루에도 수십 번씩 ‘과연 잘하고 있는 걸까?’ 하는 생각이 든다. 이럴 때 부정적인 감정을 긍정적으로 바꿔 오늘 하루를 빛내 줄 쉽고 간단한 방법이 필요하다. 이 책은 부정적인 감정을 즐거움, 자신감, 홀가분함, 만족, 여유로움, 의욕, 기쁨, 감사, 평안함, 희망으로 바꾸는 방법을 담았다. 망설이지 않고 바로 실천할 수 있도록 총 100가지로 세분화하여 가득 채웠다. 하루에 하나씩 따라 할 수 있는 구성, 성취감을 높여줄 투두리스트, 자신만의 답을 적을 수 있는 기록장, 평생 가져가고 싶은 확언까지 꾹꾹 눌러 담았다. 하루를 더 가치 있게 보낼 수 있는 방법을 익히고, 나만의 습관으로 만들어보자.
저자소개
삶에 주어진 재료로 기적을 만드는 사람
따뜻한 마음이 담긴 말을 하는 사람
2016년부터 유튜브로 자신만의 진솔한 이야기를 나누며 알려졌다. 누적 6,000만 뷰의 자기 계발 콘텐츠를 만들며 수많은 이들의 삶에 크고 작은 기적을 선물하고 있다. 1,600개의 영상, 30가지 직업 경험, 24번의 미술 전시, 70회 아트 칼럼 집필, 10년 동안 봉사활동 등 무엇이든 사랑을 더하며 오늘도 성장 중이다. 저서로는 《돈의 신에게 배우는 머니 시크릿》, 《내가 상상하면 꿈이 현실이 된다》가 있다. 현재 네 아이를 키우고 있으며 꿈은 지혜로운 할머니가 되는 것이다.
유튜브 saehaekim
인스타그램 saehaekim
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목차
Part 1 무기력을 즐거움으로 바꾸는 법Day-1 아침에 일어나 5분 동안 누워있기Day-2 스마트폰 무음모드로 바꾸기Day-3 하루 20분 빠르게 걷기Day-4 목표 정하기Day-5 ‘있다’ 찾기Day-6 미래 시각화하기Day-7 메일함 비우기Day-8 1년 넘게 사용하지 않은 물건 버리기Day-9 하루 일정 미리 살아보기Day-10 인생이 당신에게 원하는 단 한 가지 알기
Part 2 불안감을 자신감으로 바꾸는 법Day-11 기지개하기Day-12 견과류 식탁에 올려 두기Day-13 좋아하는 취미 찾기Day-14 이불에게 고맙다고 말하기Day-15 좋은 점 찾기Day-16 뇌 속이기Day-17 무한한 가능성으로 바라보는 연습하기Day-18 구역을 나눠서 청소하기Day-19 풍요 확언Day-20 급한 일보다 중요한 일 먼저 하기
Part 3 답답함을 홀가분함으로 바꾸는 법Day-21 점심 5분 이상 걸어가서 먹기Day-22 끝에서부터 시작하기Day-23 새로운 메뉴 먹어보기Day-24 두려움 넘어서기 100번 쓰기Day-25 싫은 점 들여다보기Day-26 설레지 않는다면 팔거나 버리기Day-27 나만의 보물지도 만들기Day-28 틈새 공간 살리기Day-29 접해보지 않은 분야의 사람과 만나기Day-30 가구 재배치하기
Part 4 후회를 만족으로 바꾸는 법Day-31 아침 확언Day-32 저녁에 격렬한 운동하지 않기Day-33 더 어려운 일 선택하기Day-34 오늘은 좋은 날이라고 말하기Day-35 감정 인정하기Day-36 지금 당장 지름길 선택하기Day-37 나만을 위한 시간으로 하루를 시작하기Day-38 우선순위를 정하기Day-39 마감 시간 정해놓고 일하기Day-40 모든 일을 나를 위해 하기
Part 5 예민함을 여유로움으로 바꾸는 법Day-41 심호흡하기Day-42 26분간 낮잠 자기Day-43 적당히 매운 음식 먹기Day-44 블랙홀 시각화하기Day-45 성공 패러다임 무의식에 넣기Day-46 왠지 모르지만 잘될 거라고 말하기Day-47 잠자기 전 은은한 조명으로 바꾸기Day-48 진정한 마음으로 받는 연습하기Day-49 물건 구분하기Day-50 기대 없이 주는 것 연습하기
Part 6 포기를 의욕으로 바꾸는 법Day-51 아침에 일어나 물 마시기Day-52 몸에게 하루의 시작을 알리기Day-53 오늘이 내 인생의 마지막 날이라면Day-54 행운을 부르는 말버릇 반복하기Day-55 추억을 떠올리는 사진이나 글 보기Day-56 모든 것을 두루 끌어안는 연습하기Day-57 질서 있게 일하기Day-58 찾기 쉽게 옷장 정리하기Day-59 매력적인 나 만들기Day-60 세상에서 가장 지혜로운 질문
Part 7 고달픔을 기쁨으로 바꾸는 법Day-61 돈 버는 감정습관 만들기Day-62 스트레스 인정하기Day-63 긍정 확언Day-64 체인지 외치기Day-65 별 바라보고 소원 빌기Day-66 마법의 질문하기Day-67 걱정상자 만들기Day-68 만족 확언Day-69 한 번에 한 가지 일만 하기Day-70 영화 보며 실컷 울기
Part 8 미움을 감사로 바꾸는 법Day-71 팔 굽혀 펴기 한 번 하기Day-72 스쿼트 한 번 하기Day-73 낯선 장소에 가기Day-74 억눌린 두려움 풀기Day-75 관계에 대한 생각 검토하기Day-76 거절하는 연습하기Day-77 내 삶이 시트콤이라면Day-78 안 쓰는 물건 나눠주기Day-79 자신의 일에만 신경 쓰기Day-80 감사하다고 말하기
Part 9 긴장감을 평안함으로 바꾸는 법Day-81 좋아하는 소리 듣기Day-82 공원 산책하기Day-83 방에서 내려놓기Day-84 걸을 때 구령 붙이며 걷기Day-85 상대방을 주인공으로 만드는 대화법 연습하기Day-86 집착 내려놓기Day-87 혼잣말하기Day-88 스스로에게 보상하기Day-89 자기 전 휴대폰 멀리 두기Day-90 반려동물과 시간 보내기
Part 10 비관을 희망으로 바꾸는 법Day-91 도리도리 운동하기Day-92 계단 걷기Day-93 가 보지 않은 화장실 이용해 보기Day-94 나로 살겠다고 말하기Day-95 목표 세부 점검하기Day-96 오늘의 기적 찾기Day-97 칭찬수첩 만들기Day-98 물건 제자리에 두기Day-99 약점을 강점으로 바꾸는 확언Day-100 무엇을 선택하든 행복한 삶 사는 법 배우기Interview참고문헌
한줄 서평
