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실천건강관리 365
실천건강관리 365
  • 저자김태호
  • 출판사남벽수
  • 출판일2013-01-07
  • 등록일2013-02-26
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책소개

당신이 행복한 삶을 누리려면 건강을 지켜야 한다. 건강한 육체를 지니고도 건강한 정신을 가지고 있지 못하다면 소극적이거나 부정적인 행동이 나올 것이며, 건강한 정신을 지니고도 건강한 육체를 가지고 있지 못하다면 생각은 올바르나 모든 것이 귀찮아져 생각한 대로 행동하지 못하게 된다. 따라서 건강한 정신을 가지고 건강한 육체를 유지해야 한다. 행동은 사람의 생각에 의해 이루어진다. 행동을 하기 위해서는 당신의 건강에 유의해야 하며, 적극적이고 긍정적인 행동을 하려면 육체와 마음까지도 건강해야 한다.

성공을 하고도 건강을 잃는다면 부질없는 일이다. 아무리 뛰어난 능력과 이론을 가지고 있더라도 건강을 잃으면 일을 망칠 가능성이 높아진다. 먼저, 건강한 육체를 유지하라. 규칙적으로 적당하게 자고, 먹고, 운동해야 한다. 자신의 상황과 능력에 맞게 건강법을 개발하여 자신의 건강을 유지하여야 한다. 당신의 육체적 에너지는 규칙적이고 적절한 휴식과 꾸준한 운동을 통해서 얻어진다. 그리고 너무 단시간에 많은 것을 이루려고 해서는 안된다. 과도한 욕심은 결국 당신의 육체적 정신적 고갈을 초래하여 당신의 건강을 해칠 뿐만 아니라 일도 망치게 한다. 또 건강한 육체에서 정신적인 활력과 사고를 생성한다. 건강을 유지할 수 있어야 당신의 정신적 육체적 고갈을 막아 리더십에 필요한 판단력, 상상력, 단합력, 결단력을 얻을 수 있게 한다.

무엇보다도 먼저 건강해야 한다. 건강은 행복의 사활 원리(死活原理)이며 운동은 건강의 사활 원리이다. 자신이 괴로워도 슬퍼도 운동 한 가지는 꾸준히 하여야 한다. 몸을 잘 돌보고 조심해서 다루어야 한다. 사람의 몸은 여분이 없다. 평소 부지런히 운동도 하고 잘 먹어 두어야 한다. 자기 경영에 있어 건강은 매우 중요한 요소이다.

저자소개

김태호 



충청도에서 태어난 저자는 대학에서 문예창작을 전공하였다. 창작의 길을 걷기 위하여 지금도 세상을 살며, 사랑하며, 배우며 바쁘게 살고 있다. 문예창작학과를 졸업한 저자는 한 때 유명 학원의 논술강사로 일했으며 지금은 출판관련 일을 프리랜서로 하고 있다. 

목차

운동의 중요성 10 ●12

바람직한 운동법 8●16

운동을 할 때 주의할 점 8●20

연령별로 알맞은 운동의 선택 5●24

주부 운동법 4●27

직장인을 위한 운동법 4●30

집안에서 하는 운동 실천법 7●33

일터에서 할 수 있는 운동의 실천법 8●34

공해를 피해 운동하기 7●36

일을 하기 전에 하는 간단한 운동법 6●38

컴퓨터를 올바르게 사용하는 방법과 운동 2●40

건강한 여름을 나기 위하여 지켜야 할 것들 10●46

건강한 겨울을 나기 위하여 지켜야 할 것들 10●48

식중독을 예방하기 위하여 지켜야 할 것들 8●50

장마철 식중독을 예방하기 위하여 지켜야 할 것들 6●52

모든 병의 근원인 감기 예방법 5●54

생명을 위협하는 고혈압 예방법 6●57

골다공증 예방법 6●59

척추의 균형 유지법 6●62

탈모 예방법 5●65

건강한 노후를 위한 치매 예방법 6●68

아토피 피부염 예방법 5●71

치질 예방법 12●74

죽음을 부르는 순환기 질환 예방법 7●77

여름철의 불청객, 무좀 예방법 6●79

구강건강을 위한 수칙 10●81

피부 건강 유지법 7●83

장수를 위한 수칙 10●88

건강하게 장수하는 실천 30●90

장수를 위한 지켜야할 것 6●94

젊게 사는 비법 12●96

건강하게 오래 사는 비법 21●98

장수의 비결 8●101

행복하게 나이 드는 법 5●105

건강을 위해 취하는 휴식 3●110

휴식으로 더 많은 능력 발휘하기 4●112

피로를 극복하는 법 7●114

피로를 이기는 법 4●118

성공한 사람들의 휴식과 업무법 5●121

피로를 막는 방법 10●124

피로를 푸는 목욕법 5●128

수면을 유도하는 방법 10●130

금연 실천 7●136

담배를 끊는 방법 8●138

잘못 알고 있는 음주상식 7●142

좋은 음주 습관 10●146

음주에 대한 유용한 상식 4●149

올바른 식생활 15●152

건강을 위한 식사법 5●155

작전 다이어트 10●156

다이어트에 도움이 되는 식사 요령 7●158

물 잘 마시는 요령 10●160

화목한 가정을 위한 건강 지침 8●164

건강한 가정을 위한 약속 8●167

아내의 건강을 위해 해야할 것 7●170

어린이 건강법 5●174

동의보감이 말해주는 어린이 키우는 법 10●177

어린이의 키를 크게 하는 방법 10●180

어린이의 성인병 예방법 8●182

수험생들의 건강한 여름나기 10●184

건강에 대한 유용한 상식 9●188

숯 활용법 10●191

한줄 서평