몸이 먼저다
- 저자한근태
- 출판사미래의창
- 출판일2014-05-26
- 등록일2015-02-09
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- 파일포맷EPUB
- 공급사북큐브
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책소개
“새로운 도약을 꿈꾼다면, 몸을 공부하라”바쁠수록, 잘 나갈수록 몸이 먼저다!
얼굴에서 광채가 나는 사람들,
늘 친절하고 배려심 깊은 사람들,
바쁘지만 생산성이 폭발하는 사람들,
어떤 일에도 자신감 있게 덤벼드는 사람들,
인생을 주도적으로, 자기 페이스대로 살아가는 사람들,
잘 살펴보라. 그들은 운동하는 사람들이다
인생의 하프타임,
새로운 도약을 꿈꾸는 사람들은 몸을 공부하라
찬찬히 주위를 둘러보라. 자기 분야에서 일가를 이루고 롱런하는 사람들, 변화의 파도를 잘 타는 사람들, 생각이 남다른 사람들 …… 대부분은 자기 관리에 철저하다. 특히 몸을 엄격히 다룬다. 한창 젊은 20-30대에는 큰 차이가 없다. 하지만 40대를 넘어서 50~60대에 접어들어서도 꾸준히 자기 분야에서 두각을 나타낸다면, 그들은 십중팔구 자기 몸을 잘 다루는 사람들이다.
저자는 처음엔 트레이너들의 멋진 몸매와 좋은 피부에 끌려 운동을 시작했다. 하지만 얼마 안 있어 하루 한 시간, 일주일에 3~4번의 운동이 자신을 ‘구원’했노라고 고백한다. 저자는 이 책에서 운동을 시작하며 얻게 된 깨달음, 몸과 운동에 대한 지식, 그리고 운동이 가져다준 놀라운 선물에 대해 이야기한다. 특히 스트레스가 많고 머리를 주로 사용하는 사람들은 꼭 운동을 시작하라고 권한다.
정말 소중한 것은 급하지 않다
당장에는 별 문제가 없다.
하지만 문제가 생겼을 때는 이미 늦은 경우가 많다.
몸을 지키지 못하면 지금 버는 돈, 미래의 찬란한 계획은 말짱 헛일이다.
운동할 시간이 없는 게 아니다.
운동을 하지 않기 때문에 더 바빠지는 것이다.
몸이 바뀌자, 새로운 인생이 열렸다
지금 몸 상태 그대로 여생을 보낼 생각인가?
더 이상 스케줄을 소화하기 어렵다는 생각이 드는가?
체력이 고갈되어 쓰러질 것 같은가?
사랑하는 사람에게 뭔가 선물을 주고 싶은가?
그럼 운동을 시작하라. 돈보다 몸을 더 악착같이 챙겨라.
차를 버리고 걷든지 아니면 뛰든지, 어쨌든 몸을 움직여 보라.
일정 시간 운동에 투자해 보라.
운동은 최고의 보약이다. 힘든 영혼에게 주는 비타민이다.
운동과 몸을 돌보는 일은 나를 사랑하는 모든 사람을 위한 가장 위대한 결심이다.
《성공하는 사람들의 7가지 습관》에는 이제 다음 항목이 추가되어야 한다.
“8. 자기 몸을 공부하라”
저자소개
한근태한스컨설팅 대표. 서울대 섬유공학과를 졸업하고, 미국 애크론대학에서 고분자공학으로 박사학위를 받았다. 현재 국내 유수 기업에 컨설팅 자문을 해주고 있으며, 쉽고 재미있으면서도 핵심을 찌르는 명쾌한 강의로 정평이 나 있다.
3천 번의 기업 강의와 CEO 700명과의 만남을 통해 깨달은 바를 명쾌하게 풀어낸 베스트셀러 《일생에 한번은 고수를 만나라》를 비롯하여 《리더가 희망이다》, 《회사가 희망이다》, 《중년예찬》, 《오픈 시크릿》등 다수의 책을 썼다.
목차
서문 | 몸을 바꾸면 길이 보인다 41장 몸을 먼저 챙겨야 하는 이유
01 운동으로 열리는 새로운 세상 13
02 제발 몸에 관심을 가져라 18
03 몸이 당신을 말해준다 22
04 똥배는 당신의 운명이 아니다 28
05 비만은 질병이다 32
06 가장 비싼 옷은 내 몸이다 38
07 외모가 경쟁력이다 42
08 몸이 정신을 이긴다 46
09 운동은 구원이다 50
10 바쁠수록 운동하라 54
2장 내 몸을 공부하라
01 의사에게 몸을 외주 주지 말라 61
02 지식 노동자일수록 운동이 필요하다 65
03 무라카미 하루키 이야기 70
04 운동은 아름다움의 원천 75
05 몸을 괴롭히면 마음은 정리된다 79
06 근육이 중요한 이유 82
07 근육에 대한 지식 85
08 차를 마셔라 89
09 빈속의 편안함 93
10 양을 줄여라 96
11 먹는 게 당신이다 100
12 다이어트를 위한 상식들 106
3장 운동의 정석
01 속도가 아닌 방향이다 113
02 운동 메커니즘 116
03 의도된 불편 121
04 꾸준한 운동의 비결 126
05 저녁 시간을 확보하라 132
06 일찍 자고 일찍 일어나라 136
07 쉬는 것도 능력이다 140
08 운동은 생활이다 144
09 차를 버리자 148
10 지나치면 안 된다 152
11 운동 고수들은 중용을 안다 155
12 심심한 삶이 오래 간다 159
4장 운동이 가져다준 선물
01 화가 안 난다 165
02 회복탄력성이 높아진다 169
03 얼굴이 달라진다 173
04 동안 피부 178
05 삶은 예술이 된다 182
06 감정의 촉이 발달한다 185
07 웃는 일이 많아진다 190
08 담배를 좋아하시나요? 193
09 걸으면 살고 누우면 죽는다 198
10 안으로 충만해지는 일 203
11 자유로움 206
12 자잘한 즐거움에 눈뜨다 210
에필로그 | 지금 시작하라 217
