컨텐츠상세보기

명상을 습관화하라
명상을 습관화하라
  • 저자람다스 저
  • 출판사사토리
  • 출판일2024-12-27
  • 등록일2025-05-29
보유 2, 대출 0, 예약 0, 누적대출 0, 누적예약 0
대출하기

책소개

"명상을 습관화하라"는 현대인의 일상에 스며드는 마음 관리의 지혜를 담은 책입니다. 이 책은 단순히 명상 기법을 나열하는 데 그치지 않고, 우리의 하루하루를 더 의미 있고 평화롭게 만드는 실천적 방법을 제시합니다.

명상의 중요성은 점차 강조되고 있는 요즘입니다. 하지만 실제 자신의 일상에 명상을 초대하는 일은 쉽지 않습니다. 바쁜 현대인들을 위해 일상에서 명상을 활용하는 방법 그리고 짧은 시간을 통해 명상의 효과를 극대화하는 법을 이 책을 통해 배워보시기 바랍니다.

이 책은 총 13장으로 구성되어 있으며, 각 장은 현대인의 실생활에 즉시 적용 가능한 실용적인 내용을 담고 있습니다. '일상의 쉼표 찾기'에서 시작하여 '디지털 디톡스', '수면', '식사', '운동' 등 일상의 모든 순간에 명상을 접목하는 방법을 상세히 설명합니다. 특히 '직장인을 위한 업무 중 명상'과 '5분 명상 루틴'은 시간 부족을 겪는 현대인들에게 실질적인 해결책을 제시합니다.

더불어 '자기 돌봄', '창의성 개발', '에너지 관리', '번아웃 예방' 등 현대인의 절실한 과제들을 명상을 통해 해결하는 방법을 제시합니다. '불확실성 속 평온 찾기'는 급변하는 현대 사회에서 꼭 필요한 내면의 안정을 찾는 방법을 알려줍니다.

이 책의 가장 큰 특징은 '실천 가능성'입니다. 각 장은 이론적 설명과 함께 구체적인 실천 방법, 일상에서 활용할 수 있는 팁, 그리고 독자들의 경험을 바탕으로 한 다양한 사례를 포함하고 있습니다. 마지막 장인 '명상을 습관으로 만드는 방법'에서는 앞서 배운 모든 내용을 자신의 생활에 자연스럽게 통합하는 방법을 상세히 안내합니다.

바쁘다는 이유로, 어렵다는 이유로 미뤄두었던 명상. 이제 이 책과 함께 당신의 일상에 작은 변화를 시작해보세요. 하루 5분부터 시작하는 당신만의 명상 습관이 인생의 큰 변화를 가져올 것입니다.

목차

판권 페이지
제1장: 일상의 쉼표 찾기
제2장: 디지털 디톡스와 마음챙김
제3장: 명상과 수면
제4장: 식사 명상과 직관적 식사법
제5장: 운동과 결합한 동적 명상
제6장: 관계 속의 마음챙김
제7장: 직장인을 위한 업무 중 명상
제8장: 자기 돌봄과 감정의 지혜
제9장: 창의성을 위한 명상
제10장: 에너지 관리와 번아웃 예방
제11장: 불확실성 속 평온 찾기
제12장: 5분 명상 루틴
제13장: 명상을 습관으로 만드는 방법

한줄 서평