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책소개

불안, 초조, 긴장감 대신 내면의 평온함을 위해
삶을 근본적으로 바꾸는 마음 근력 키우기

*** 10년간 1만 시간 이상 상담해 온 심리상담사의 역작
*** 늘 초조한 내 마음의 5가지 원인과 26가지 처방


일의 가치를 느끼지 못한 채 꾸역꾸역 해나가고 있는가? 심각한 일도 없는데 마음이 불안과 초조함으로 가득한가? 쉽게 화를 내며 타인의 평가에 전전긍긍하는가? 쉬어도 쉰 것 같지 않고 걸핏하면 피곤해져서 아무 일도 못 하겠다는 생각이 드는가? 매사 즐거움을 거의 느끼지 못하는가?
이 중 두 가지 이상에 해당한다면 당신은 오랜 시간 상당한 스트레스에 시달리는 상태일 수 있다. 우리는 다양한 이유로 몸과 마음이 한껏 긴장한 상태로 살아간다. 이런 상황이 오래 지속된다면 심신에 돌이킬 수 없는 문제가 발생하는 것은 당연지사다.
이 책은 이렇게 긴장을 풀고 싶은데 방법을 모르거나, 몸과 마음이 지쳤는데도 멈추지 못하는 사람들을 위해 쓰였다. 내면의 힘을 길러 부정적인 정서와 작별하고, 건강하고 적극적인 심리 상태로 번잡스럽고 다변하는 세상에서 여유 있게 살아가는 법을 다양한 사례를 통해 들려준다. 어떻게 내면을 단단하게 할 수 있을까? 꾸준히 운동하면 근육이 생기듯 내면의 힘, 마음 근육도 그러하다.

저자는 나를 소모시키는 5가지 원인과 26가지 실제적인 해결책을 제시한다. 다년간의 심리 상담 경험과 자신의 삶을 통한 깨달음, 심리학 지식을 바탕으로 체계적이고 깊이 있게 자신의 내면과 소통하는 방법을 총망라한다. 겁내지 않고 문제를 직시할 용기를 가질 때 우리는 비로소 내면을 강하게 키워 새로운 자신을 발견할 수 있다고 저자는 말한다. 우리를 불안하게 하는 문제와 감정들이 오히려 성장의 발판이 될 수 있음을 일깨워 준다.
또한 각 주제의 글이 끝날 때마다 “네가 나를 지켜주고 있어서 나는 외롭지 않아.” “걱정하지 마, 나는 나를 잘 돌볼 수 있어.” 같은 홀가분한 마음으로 이끄는 주문도 제시해놓아 꾸준히 소리 내어 말하다 보면 마음의 변화를 경험할 수 있을 것이다. 부록으로 나의 내면 역량을 셀프 테스트를 할 수 있는 표도 제공한다.
진정한 단단함은 역설적이게도 여유로움에서 시작된다. 불안이 찾아올 때마다 더욱 자신을 닦달하는 대신 그 순간에 자신을 돌아보는 기회로 삼고, 문제 앞에서 도망치지 않고 성장의 토대로 삼는 지혜를 얻게 될 것이다. 이제 단단한 내면으로 스트레스 받지 않고 즐겁게 살아보자.

무엇보다 이 책은 초조와 긴장감을 내려놓고 홀가분한 마음으로 살고 싶은 사람들, 내면의 힘을 길러 세상에 흔들리지 않는 자신감으로 좀 더 편안하게 살고 싶은 사람들에게 실용적인 심리 지침서다.
궁극적으로 모든 관계와 사건을 자기 성찰의 기회로 삼으며 진정한 자신을 발견할 수 있도록 돕는다. 삶을 근본적으로 바꾸고 싶다면 이 책에서 제시한 방법대로 내면을 단련해 보라. 저자가 안내하는 길을 따라가다 보면 어느새 자신만만하고 느긋한 자세로 삶을 대하는 자신을 발견할 수 있을 것이다.

목차

추천사
프롤로그 _ 불안도 삶의 단단한 토대가 된다 

1장. 나를 짓누르는 중압감이여, 안녕!

· 중압감, 현대인의 마음 병
· 내면의 힘이 부족하면 생기는 일
· 삶에 모든 에너지를 올인하는 당신에게
· ‘느긋함’, 압박과 무기력 사이의 그 어디쯤 
· ‘내려놓음’이 어려운 이유 
· ‘자기 부정’이라는 소용돌이에 빠지지 않으려면

2장. 내면이 강한 사람의 여유
    
· 성장 정서가 마음의 여유를 가늠한다
· 습관적인 뒷담화의 이유  
· 자기주장이 강한 사람이 숨기고 있는 불안감과 두려움 
· 마음속에 얼마나 많은 분노를 숨기고 있는가?
· 타인의 기대로 진창에 빠진 당신에게 
· 회피에 익숙한 사람이 가지고 있는 착각
· 배려가 반복되면 의무가 된다
· 작은 변화에도 불안해지는 이유

3장. 여유로운 마음, 느긋한 태도

· 마음을 어지럽히는 자기 신념을 지워라
· 자신의 역할을 새롭게 정의하라
· 말과 생각이 태도와 에너지를 결정한다
· 자신에게 붙여진 부정적인 꼬리표 떼기
· 에너지를 소모하는 관계 끝내는 법

4장. 삶의 진정한 아름다움은 부드럽고 유연한 마음

· 내 존재의 가치를 남이 정하게 두지 마라 
· 예측불허는 일상의 또 다른 즐거움! 
· 실수해도 괜찮아 몰라도 괜찮아
· 길고 긴 인생, 잠시 쉬어가도 괜찮다
· 이성과 본능의 균형을 지키는 방법
· 나를 이해해야 타인을 이해할 수 있다
· ‘자아’라는 책을 읽고 원하는 삶을 살아가기 

부록 1. <내면의 힘 자가 테스트>
부록 2. <‘내면의 힘’을 채워주는 동기>
부록 3. <‘내면의 힘’을 소모하는 요인>

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