겨울 맨발, 건강과 치유의 첫걸음 : 과학적 원리 및 실천 가이드
- 저자맨발의민트 저
- 출판사작가와
- 출판일2025-01-28
- 등록일2025-05-29
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- 파일포맷PDF
- 파일크기3MB
- 공급사YES24
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책소개
"나무가 나무에게 말했습니다. 우리 더불어 숲이 되어 지키자."신영복 선생님의 이 말처럼, 우리는 서로 기대고 의지하며 살아갑니다.
『겨울 맨발, 건강과 치유의 첫걸음』은 단순한 건강 지침서가 아닙니다. 맨발 걷기와 춤을 통해 자연과 연결되고, 몸과 마음을 회복하는 치유의 과정입니다. 겨울철에도 자연 속에서 맨발 걷기를 실천하며, 몸을 건강하게 하고 마음을 단단하게 하는 방법을 과학적 원리와 실천 가이드를 통해 안내합니다.
목차
목 차프롤로그
서문
제1장: 왜 겨울 맨발 걷기가 건강에 좋은가? 7~10
1. 면역력 강화 효과
2. 접지(Earthing) 효과
3. 혈액순환 및 체온 조절 효과
4. 스트레스 감소 및 정서적 안정
5. 근골격계 강화 및 자세 개선
6. 염증 감소와 수면 질 개선
7. 자연과의 연결로 정서적 안정
제2장: 겨울철 맨발 걷기에 대한 흔한 오해와 진실 11~12
1. 동상에 걸리지 않을까?
2. 발이 찔리면 어떡하나?
3. 땅이 더러운데 괜찮을까?
4. 감기에 걸리지 않을까?
제3장: 맨발 걷기로 건강을 회복한 치유사례 13~14
국내외 의료진 치료 사례
제4장: 안전한 겨울 맨발 걷기 방법 및 사례 15~17
1. 준비 운동과 체온 유지
2. 주의사항
3. 겨울 맨발 걷기 실천 사례
제5장: 맨발 걷기의 핵심은 올바른 자세 18~20
제6장: 걷기 후 발관리 21~23
1. 발 씻기
2. 마사지와 보습
제7장: 맨발 걷기와 춤, 치유의 순간들 24~26
1. 주요 프로그램 및 사례
2. 프로그램의 효과
에필로그 27
참고도서 28
맨발의민트 29
