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스트레스의 심리학
스트레스의 심리학
  • 저자토마스 알렉산더
  • 출판사(주)작가와
  • 출판일2023-08-17
  • 등록일2023-11-23
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책소개

《스트레스의 심리학(스트레스와 건강, 생활, 극복 전략)》



스트레스, 우리 모두가 경험하는 현대 사회의 도전과 부담입니다. 이 책은 스트레스에 대한 깊이 있는 이해와 건강한 대처 방법을 제시합니다.



스트레스의 정의와 특성, 그리고 발생 원인부터 시작하여 스트레스의 바이올로지컬 이해와 인지적 과정까지 설명하며, 이를 바탕으로 스트레스의 심리사회적 영향까지 다양한 측면을 다룹니다.



스트레스가 신체 건강과 정신 건강에 미치는 영향과 관련 질환, 그리고 면역 시스템에 미치는 영향까지 알려주며, 스트레스 관리와 건강 유지를 위한 방법을 소개합니다.



일상생활, 직장, 가정, 학교, 사회적 상황 등 다양한 분야에서의 스트레스를 다루면서 인지적 재평가, 행동적 전략, 생활습관 변화, 심리적 대처 방법, 그리고 사회적 지원의 중요성을 강조합니다.



또한 스트레스 관리 기술과 시대의 변화, 사회 구조와 문화적 요소에 따른 스트레스의 변화, 스트레스 이론과 연구 사례 분석을 통해 스트레스의 다양한 측면을 파헤칩니다.



이 책은 스트레스 해결을 위한 직접적인 도구와 스트레스를 통한 개인 성장의 방법을 소개하여 독자들이 스트레스를 극복하고 자기 개발에 이바지할 수 있도록 도와줍니다.



스트레스 연구의 미래와 기술의 발전이 어떻게 스트레스에 영향을 미치는지, 스트레스 관리의 미래에는 어떤 도전과 기회가 있을지 등을 탐구하며, 글로벌화 시대의 스트레스에 대한 이해도 함께 제시합니다.



스트레스에 대한 심층적인 통찰과 현명한 대처 방법을 담은 이 책은 누구에게나 도움이 될 것입니다. 스트레스를 이해하고 관리하는데 필요한 지침서로, 삶의 어려움을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

저자소개

저자는 독특한 인생 철학과 끊임없는 도전 정신으로 세상을 놀라게 만든 인물입니다. 그의 책은 수많은 사람들에게 영감을 주며, 독자들이 자신의 인생에서 놀라운 변화와 성장을 경험할 수 있도록 돕고 있습니다.



저자는 어린 시절부터 독특한 관점과 철학으로 세상을 바라보았습니다. 그의 부모님은 그에게 자유로운 사고와 창조력을 길러주며 무한한 가능성을 가진 인생을 살도록 격려했습니다. 이러한 배경 덕분에 저자는 독창적인 아이디어와 시각을 가진 작가로 성장하게 되었습니다.



대학 시절, 저자는 인간의 마음과 행동에 대한 깊은 이해를 기르게 됩니다. 그의 작품은 이러한 지식을 바탕으로 독자들에게 도전을 받아들이고 인생의 변화를 즐기는 법을 알려줍니다. 그의 책은 독자들이 마음의 장벽을 깨고, 더 나은 인생을 위해 필요한 도전을 감행할 수 있도록 이끌어줍니다.



저자는 인생에서 만난 다양한 사람들과 그들의 이야기를 바탕으로 작품을 쓰는 것을 좋아합니다. 그의 이야기는 개인적인 경험을 바탕으로 하여 독자들에게 강한 공감대를 형성하며, 이를 통해 독자들이 그의 작품에서 쉽게 배울 수 있는 핵심 원리와 아이디어를 제시합니다.



그의 책은 수많은 사람들에게 인생의 가치를 깨닫게 하는 계기를 선사하고 있습니다. 그의 작품은 끊임없이 발전하는 사회 속에서 독자들이 자신의 삶의 방향을 잡고, 새로운 시각으로 세상을 바라볼 수 있도록 돕고 있습니다.



저자의 작품은 다양한 연령대와 사회적 배경을 가진 독자들에게도 큰 호응을 얻고 있습니다. 그의 글은 복잡한 인간의 정신 세계와 감정을 섬세하게 이해하며, 독자들이 자신의 삶에서 겪는 어려움과 고민에 대해 공감하고 해결책을 찾아가는데 큰 도움을 줍니다.



저자는 자신의 경험과 지식을 바탕으로 다양한 분야의 전문가와 협업하며 그들의 생각과 아이디어를 작품에 반영하고 있습니다. 이러한 협업을 통해 독자들은 다양한 전문가들의 관점에서 인생의 가치와 목표를 바라볼 수 있게 되며, 이를 통해 자신만의 놀라운 인생을 설계할 수 있게 됩니다.



저자는 그의 삶과 작품을 통해 끊임없는 도전과 성장을 추구하는 삶의 모습을 보여줍니다. 그의 책은 독자들에게 인생의 시작부터 끝까지 도전하라는 메시지를 전하며, 이를 통해 우리 모두가 놀라운 인생을 살아갈 수 있다는 확신을 심어줍니다.



지금까지 저자가 전하는 놀라운 인생의 비결에 대해 알아보았습니다. 그의 작품은 독자들에게 인생의 참 가치를 발견하게 하며, 삶의 다양한 시련과 도전을 극복할 수 있는 힘을 선물합니다. 지금, 저자의 책을 통해 여러분의 인생에 놀라운 변화를 경험해보세요. 그의 작품은 여러분의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어 줄 것입니다.







The author is a author created by GPT-4.0. The author generated this text in part with GPT-4.0, OpenAI’s large-scale language-generation model. Upon generating draft language, the author reviewed, edited, and revised the language to their own liking and takes ultimate responsibility for the content of this publication.

목차

제1장: 스트레스의 기본 이해

1.1 스트레스의 정의와 특성

1.2 스트레스의 발생 원인

1.3 스트레스의 바이올로지컬 이해

1.4 스트레스의 인지적 과정

1.5 스트레스의 심리사회적 영향



제2장: 스트레스와 건강

2.1 스트레스와 신체 건강

2.2 스트레스와 정신 건강

2.3 스트레스 관련 질환

2.4 스트레스와 면역 시스템

2.5 스트레스 관리와 건강 유지



제3장: 스트레스와 생활

3.1 일상생활에서의 스트레스

3.2 직장에서의 스트레스

3.3 가정에서의 스트레스

3.4 학교에서의 스트레스

3.5 사회적 스트레스



제4장: 스트레스 극복 전략

4.1 인지적 재평가

4.2 행동적 전략

4.3 생활습관 변화

4.4 심리적 대처 방법

4.5 사회적 지원 이용



제5장: 스트레스 관리 기술

5.1 스트레스 인지 기술

5.2 자기조절 기술

5.3 시간 관리 기술

5.4 휴식과 이완 기술

5.5 마인드풀니스와 명상



제6장: 스트레스와 사회 구조

6.1 사회적 불평등과 스트레스

6.2 직장 내 부당 대우와 스트레스

6.3 가부장제와 스트레스

6.4 경제적 부담과 스트레스

6.5 사회적 변화와 스트레스



제7장: 스트레스와 문화

7.1 문화적 관점에서 본 스트레스

7.2 문화적 스트레스 요인

7.3 문화적 치유법

7.4 문화적 대응 방식

7.5 다문화 사회에서의 스트레스



제8장: 스트레스 이론

8.1 생리학적 스트레스 이론

8.2 심리학적 스트레스 이론

8.3 사회학적 스트레스 이론

8.4 행동과학적 스트레스 이론

8.5 건강심리학적 스트레스 이론



제9장: 스트레스 연구 사례 분석

9.1 스트레스와 심장질환 연구

9.2 스트레스와 우울증 연구

9.3 스트레스와 성과 연구

9.4 스트레스와 관계 연구

9.5 스트레스 관리 프로그램 효과 연구



제10장: 스트레스 해결을 위한 직접적 도구

10.1 심리상담과 스트레스 관리

10.2 신체 활동과 스트레스 해소

10.3 식사와 수면의 중요성

10.4 호흡과 명상을 통한 스트레스 관리

10.5 음악, 미술, 취미 활동을 통한 스트레스 해소



제11장: 스트레스를 통한 개인 성장

11.1 스트레스와 개인의 성장

11.2 스트레스를 통한 자기인식 향상

11.3 스트레스를 통한 사회적 기술 향상

11.4 스트레스를 통한 문제 해결 능력 향상

11.5 스트레스를 통한 인생의 가치 재평가



제12장: 스트레스의 미래

12.1 스트레스 연구의 미래

12.2 기술의 발전과 스트레스

12.3 스트레스 관리의 미래

12.4 글로벌화 시대의 스트레스

12.5 스트레스와 인간의 삶: 향후 전망

한줄 서평