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한 달 만에 바디프로필 도전하기
한 달 만에 바디프로필 도전하기
  • 저자작가 보배
  • 출판사(주)작가와
  • 출판일2024-10-08
  • 등록일2024-11-25
보유 2, 대출 0, 예약 0, 누적대출 0, 누적예약 0
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책소개

2023년부터 버킷리스트 였던, 바디프로필을 PT 없이 한 달 만에, 도전을 성공한 이후, 바디프로필을 찍고 싶지만, 용기가 없어 도전하지 못하는 분들에게, 희망과 용기를 주고자 하는 마음을 담았습니다.

이 책을 읽으시는 모든 분들이, 더 건강해지시고, 더 멋지고 당당하고 아름다운 자신의 모습을, 표현했으면 하는 마음을 담아 이 책을 출간합니다.

저자소개

작가  보배

- 교육 행정 업무 26년 근무

- 목원대학교 산업정보대학원 사회복지학과 졸업

- 사회복지사 1급 자격 취득

- 캘리그라피 지도사 자격 취득

- 한 달 만에 PT 없이 바디프로필에 도전 성공

목차

프롤로그 “바디프로필은 나를 변화시키는 시간이다.”



1장  바디프로필 시작하기

  1-1  나의 버킷리스트, 바디프로필

  1-2  내가 바디프로필을 찍을 수 있을까?

1-3  바디프로필 사진 한 장 때문에

1-4  떡볶이 먹고 바디프로필 챌린지 신청



2장  운동은 짧게 인생을 길게  

2-1  건강을 위해 운동에 매진한 이유

2-2  마흔, 운동하기 딱 좋은 나이

2-3  바디프로필 성공하면 인생이 좋아진다.

  2-4  근력 운동 40대부터 꼭 해야 한다.



3장  바디프로필 가장 중요한 4가지 

3-1  30일 식단 노하우와 방법

3-2  PT 없이 집 또는 헬스장에서 운동하기 

3-3  충분한 휴식과 취침 

3-4  바디프로필 예약 및 환경설정



4장  이제부터 바디프로필 도전 JUST DO IT

4-1  생활 속에서 운동하는 틈새 운동법

4-2  닭 가슴살 주문 

4-3  유튜브 운동 동영상 검색 

4-4  비전 보드 작성



에필로그 “오늘부터 바디프로필 도전 1일차 입니다.”

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