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책소개

생활 속 작은 습관들을 개선함으로써 건강을 지킬 수 있는 '몸테크' 비법을 공개하는 책이다. 고3시절부터 만성 질환에 시달리며 건강에 관심을 갖게 된 저자는 20,30대의 젊은 여성들을 주요 대상으로 해 자신의 몸을 제대로 알고 관리하는 것이 얼마나 중요한지에 대해 알려주는데, 실제 경험을 바탕으로 한 구체적인 조언들이 현실적으로 다가온다.

건강은 한 순간에 모든 것을 잃게 하기도 하지만, 노력한 만큼 보상을 얻을 수 있는 부분이기도 하므로 일상에서 자신의 몸에 관심을 가지고 꾸준히 관리하는 것이 중요하다. 책에서는 진정한 아름다움 역시 그로부터 시작된다는 점을 강조하며, 바람직한 식생활을 위한 개선 사항들과 조리법 등을 공개하고, 일과 중에서 간단하게 실천할 수 있는 운동이나 휴식 법을 알려준다.

목차

추천의 글
프롤로그

제1장 몸테크 세우기
재테크보다 중요한 몸테크
건강이라면 자신 있던 내가 
바닥까지 내려가다
이대로는 안 된다! 
다시 시작하기에 늦지 않은 지금

제2장 몸테크 다지기
*변화의 시작, 음식
내 몸을 병들게 한 이기적인 식생활
깐깐하게 골라먹기
현명하게 편식하기
이름값 톡톡히 하는 유기농
분위기 실리는 건강한 회식
나를 위한 맞춤식 커피전문점
편의점과 빵에서 멀어지기
Tip 맛있는 아침을 위한 건강 레시피

*변화의 중심, 습관
숨 쉬는 것처럼 자연스럽게
삭막한 사무실에서 누리는 5분의 여유
이렇게도 놀아보자
내 몸에 생기를 불어넣는 시간 
몸테크 소문은 양날의 칼
업무 환경, 현명하게 바꾸자
Tip 쉽고 효과도 만점 하반신 강화 운동

*변화의 사각지대
약 상자 정리
지혜롭게 병원 고르기
좋은 의사, 나쁜 의사
진료 전 환자도 준비해야 한다
산부인과를 가까이
Tip 똑똑한 의료 소비자의 처방전 보관함

*아름다움은 또 하나의 선물
화장품에 대한 기대를 낮추어라
화장대의 반을 비우다
예쁘고 건강하게 옷 입기
Tip 마법에 걸린 그날을 위한 ‘천연 면 생리대’ 만들기

제3장 몸테크 돋우기
자유로운 원칙을 돋보이게 하는 메모
함께하면 더 좋은 몸테크
단식의 재발견
꼼짝 마, 스트레스!
화 잘 내기
찌질함(?)에 대한 정의
잃어버린 나 찾기
뻔뻔해지기
자기에 대한 사랑, 이유 없이 조건 없이

에필로그
아토피 치료 팁
참고문헌

한줄 서평