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내 자존감을 폭발시키는 10초 습관
내 자존감을 폭발시키는 10초 습관
  • 저자사토 유미코 저/신희원 역
  • 출판사매일경제신문사
  • 출판일2018-04-10
  • 등록일2019-02-25
보유 2, 대출 0, 예약 0, 누적대출 28, 누적예약 0
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책소개

“이 책을 읽고 문득, 내가 누군지 알게 되었습니다!”

‘왜 이렇게 안 풀릴까.’
닥치는 대로 자기계발서를 읽고 주말마다 강연에 나가보지만 아무것도 바뀌지 않는다. 여전히 자신이 없고 남들이 신경 쓰이며 닥친 문제를 해결할 실마리도 보이지 않는다. 하루하루 살아나가는 것 자체가 부담스럽다. 도대체 무엇이 문제인 걸까?

지금까지 무엇을 해도 잘되지 않았던 건 ‘무엇을 해도 잘되지 않는다’고 무의식중에 단정했기 때문이다. 이 책은 무슨 일이든 잘되는 사람들이 무의식중에 실천하는 ‘10초 습관’을 과학적으로 증명한다. 이 10초 습관에 익숙해지면 지금까지 인생 전반에 깔려 있던 미약한 자존감을 증폭시킬 수 있다. 약간의 상승이 아니다. 이 책의 제목 그대로 ‘폭발’이다!

이 책을 통해 단 두 달 만에 월수입이 네 배 넘게 오른 사람, 계속 떨어지기만 하던 면접에 합격하며 취직에 성공한 사람, 인생의 동반자를 찾은 사람…. 놀라운 결과가 끊임없이 이어지고 있다. 이제 당신이 10초 습관으로 인생을 바꿀 차례다.

저자소개

4,000명의 인생을 바꾼 행동혁신 컨설턴트. 인간의 잠재의식 구조를 활용해 살아가는 비결을 발견했다. ‘병목 발견하기’, ‘자원(강점, 약점, 의미부여) 발견하기’, ‘해피엔딩(자원을 이용하여 병목을 해결) 시나리오 만들기’, ‘시나리오를 인생에 설치하기’ 등 4단계로 나누어, 사람들이 잠재의식을 바꾸는 데 실패하는 이유를 단계별로 밝혀냈다.
개인 컨설팅뿐만 아니라 트레이닝 프로그램을 만들어 일본 전역에 전파하고 있다. 사람들의 의식을 변화시켜 자존감을 되찾고 서로 신뢰하는 사회를 만든다는 이념 아래, 어린이도 실천할 수 있는 방법을 개발 중이다. 현재 강연과 세미나는 매진 행렬을 이어나가고 있으며, 일본 각지에서 후계자를 양성하는 데도 힘쓰고 있다. 수많은 사람들이 그의 트레이닝 프로그램을 실천하고 있으며, 실제로 ‘고속 승진했어요!’, ‘결혼에 골인했어요!’, ‘꽉 막혔던 일이 갑자기 풀렸어요!’, ‘독립해서 멘토를 만났어요!’ 등의 목소리가 곳곳에서 터져 나오고 있다. 저서로 《세상에 하나뿐인 당신만의 마법의 단어》가 있으며, CD 및 다운로드 교재로 〈인생이 바뀌는 마법의 단어〉, 〈미래를 바꾸는 도구 시공간의 힘 프로젝트〉, 〈10초 메타인지 트레이닝〉이 있다. 

목차

Part 01 잘될 것 같은데 잘되지 않는 이유
1 왠지 잘 풀리지 않는 인생이 반복된다 
2 잘 풀리는 인생과 잘 풀리지 않는 인생의 차이 
3 전제부터 틀렸다! 
4 모든 노력이 헛수고인 느낌이 드는 이유 
5 답은 인간관계에 숨어있다 
6 너무나 쉬운 해결책이 있다!

Part 02 메타인지 위의 메타인지, ‘고차원 메타인지’
1 메타인지의 시야로 바라보자 
2 긍정적으로만 생각하면 해결된다? 
3 메타인지가 행동을 이끈다 
4 메타인지 능력은 어떻게 높일까 
5 메타인지 위의 메타인지 
6 시간 축을 늘려서 생각하라 
7 ‘점이냐 선이냐’ 생각의 습관이 주는 영향 
8 조화로운 인간관계를 만들어주는 고차원 메타인지 
9 나와 타인을 조화시키는 능력 
10 목적지까지 길을 헤매지 않는다
11 진정한 행복은 사람과의 관계 속에 있다 
12 누구나 단숨에 메타인지 능력을 높일 수 있다

Part 03 단 10초 만에 자존감 폭발!
1 작심삼일 귀차니스트도 할 수 있다 
2 벼랑 끝에서 만들어진 10초 메타인지 트레이닝 
3 원하는 미래가 정말로 실현된다 
4 자존감이 높으면 원하는 결과를 얻을 수 있다 
5 마음을 기댈 곳이 없으면 불안하기 마련이다 
6 기댈 곳을 만드는 10초 메타인지 트레이닝 
7 도망칠 곳이 있으면 스트레스가 줄어든다 
8 인생에서 가장 현명한 시기는 바로 지금 
9 미래의 내가 정보를 보내준다는 믿음

Part 04 나의 오감을 지배하는 법
1 오감을 쓸수록 메타인지 범위가 넓어진다 
2 수동적인 인생에서 졸업하자 
3 30초 오감 단련 트레이닝
4 1분 호흡 트레이닝
5 가짜 배고픔을 구별하는 트레이닝

Part 05 미래의 나에게서 힌트를 얻는다
1 밤의 내가 아침의 나에게 알려준다
2 구체적인 트레이닝 방법
3 미래가 바뀌도록 구체적으로 알려주는 방법
4 습관이 되게끔 하라
5 나에게 말을 걸어라
6 아이도 할 수 있다
7 아이의 가능성이 폭발한다
8 인정하면 인생이 바뀐다
9 분기점에 서있는 나에게 정보를 알려준다
10 미래로 나아갈 힘이 모인다
11 단 일주일 만에 피아노를 잘 치게 되다
12 지금까지의 인생을 인정하면 미래가 변한다
13 미래의 나에게 응원 받기

Part 06 22세기형 새로운 인간관계
1 한계에 맞닥뜨린 기존 성공법칙
2 나와 타인의 힘을 합쳐 원하는 일을 이루어 낸다
3 남을 존중하면 내 자존감이 커진다
4 본심을 억누르지 마라
5 괜찮아, 나는 충분히 노력해왔어
6 생각을 바꾸니 일감이 끊이지 않고 들어왔다
7 생각을 바꾸니 남편과의 관계가 변했다
8 생각을 바꾸니 상사의 괴롭힘이 사라졌다
9 생각을 바꾸니 부하의 능력이 늘었다
10 대립에서 벗어나면 서로 힘이 된다
11 나의 인생은 시간을 들일 가치가 있다 

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