Ã¥¼Ò°³
À½½ÄÀº °¡Àå °·ÂÇÑ ¾àÀÏ ¼öµµ ÀÖ°í, °¡Àå ´À¸° µ¶ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù.-¾Ø À§±×¸ð¾îÁö¹æÀ» ÆÅÆÅ Å¿ì´Â,¡®Áö¹æÀÇ ¿ª¼³¡¯ ½ÇÀü ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǺÏÀÌ Ã¥Àº °íÁöÀúź(°íÁö¹æ Àúź¼öȹ°), Áï LCHF ¿ä¸®ÀÇ ·¹½ÃÇǸ¦ ´ãÀº Ã¥ÀÌ´Ù. ¡®ÄÉÅäÁ¦´Ð ½ºÅ¸ÀϷΡ¯ ¾Ë·ÁÁø ¿ä¸® 170¿© °³¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÄÉÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¸ñÇ¥´Â ¿ì¸® ¸öÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÇÒ ¶§, ´çÀÌ ¾Æ´Ñ Áö¹æÀ» Å¿쵵·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇѸ¶µð·Î Àú-ź¼öȹ°, Áß-´Ü¹éÁú, °í-Áö¹æ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î ¿ì¸® ¸öÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î, ´Ù¾çÇÑ °íÁöÀúź½Ä ¿ä¸®¸¦ ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ´õºÒ¾î ÄÉÅæü »ý¼º¿¡¼ºÎÅÍ Ã¼Áß°¨·®°ú üÁßÀ¯ÁöÀÇ °úÁ¤°ú ¹æ¹ýÀº ¹°·Ð Ä¡À¯¿¡ À̸£±â±îÁö, ½ÇÀü Á¤º¸¿Í È¿°úÀûÀÎ ÆÁÀ» ÀÌ Ã¥¿¡ °¡µæ ´ã¾Ò´Ù. Àå¾ÈÀÇ ÈÁ¦°¡ µÈ MBC ´ÙÅ¥¸àÅ͸® ¡¸Áö¹æÀÇ ´©¸í¡¹À̳ª Ã¥ ¡ºÁö¹æÀÇ ¿ª¼³¡»ÀÇ ½ÇÀü °¡À̵åºÏÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °íÁöÀúź ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÇÏ´Â ºÐµéÀº Çϳª°°ÀÌ ¡®¸ÔÀ» °Í¡¯ÀÌ ¾ø´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¡®¾öû³ª°Ô ¸¹Àº¡¯ ¸ÔÀ» °ÍÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ´õºÒ¾î ÀúÀÚ°¡ Á¦°øÇÏ´Â 7-Day, 30-Day ½Ä»çÇ÷£Àº ¿Ã¹Ù¸£°í È¿°úÀûÀÎ ½Ä´ÜÀ¸·Î üÁßÀ» Àâ°í °Ç°À» ÁöÅ°°Ô µµ¿ÍÁØ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
¸¶¸®¾Æ´Â °íµîÇлý°ú ´ëÇлý ½ÃÀý ³»³» °úüÁß Å¿¿¡ °íÅ뽺·¯¿ü´Ù. ÁÁ´Ù´Â À½½ÄÀ» ¸Ô°í ¿îµ¿µµ ¿½ÉÈ÷ Çß´Ù. ´ëÇп¡¼ ¿îµ¿°ú ¿µ¾çÇÐÀ» Àü°øÇ߱⠶§¹®¿¡ ±×³à ³ª¸§ÀÇ Àںνɵµ ÀÖ¾úÁö¸¸, ¾Æ¹« ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø¾ú´Ù. ±×·¯´Ù °ú¹Î¼º´ëÀåÁõÈıº°ú À§»ê¿ª·ù°¡ ½ÉÇØ ¹°Á¶Â÷ ¸¶½Ã±â Èûµç Áö°æ¿¡ À̸£·¶´Ù. ±×·¯³ª ±×³à´Â ºÐ¸í ¾î¶² ¡®¹æ¹ý¡¯ÀÌ ÀÖÀ» °Å¶ó°í »ý°¢Çß´Ù. ±× ¹æ¹ýÀº ¹Ù·Î ¡®ÄÉÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¿´´Ù. ÄÉÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇÑ ¸¶¸®¾Æ´Â ¸¶Ä§³» ³¯¾ÀÇÏ°í °Ç°ÇÑ ¸öÀ» µÇã¾Æ »îÀ» ±àÁ¤ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ±×³à´Â ÀÚ½ÅÀÇ °æÇèÀ» °è±â·Î ¿µ¾ç ÄÁ¼³ÆÃÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×³à¸¦ ¸¸³ »ç¶÷µéÀº ÄÉÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÅëÇØ ¸öÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô ¹Ù²î´Â °æÇèÀ» ÇÑ´Ù. ¸¶¸®¾Æ´Â ÀÚ½ÅÀ» º¯È½ÃŲ ÄÉÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÙ½É ·¹½ÃÇÇ 170°³¸¦ ÀÌ Ã¥¿¡ ´ã¾Æ, ¸¹Àº À̵éÀÌ °Ç°ÇÑ º¯È¸¦ ÅëÇØ »îÀ» ±àÁ¤Çϱ⸦ Èñ¸ÁÇÑ´Ù.
¸¶¸®¾Æ ¿¡¸Ó¸®È÷ ȨÆäÀÌÁö: http;//mariamindbodyhealth.com
¸ñÂ÷
µ¶ÀÚ¿¡°Ô³» À̾߱âÀÌ Ã¥ÀÇ È°¿ë¹ýPart 1: ÄÉÅäÁ¦´Ð ÁÖ¹æPart 2: ½¬¿î ÄÉÅäÁ¦´Ð ·¹½ÃÇǾÆÀÌÄÜ | ¿É¼Ç | ÄÉÅä¹ÌÅÍ¿Í ¿µ¾çÁ¤º¸ÄÉÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ® ÀÔ¹®ÄÉÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®¶õ ¹«¾ùÀΰ¡?ÄÉÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®·Î ¾ò´Â Ưº°ÇÑ °Ç°ÇýÅôçÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áö¹æÀ» Å¿ì´Â °ÍÀÌ ¿Ö Áß¿äÇÑ°¡?³Ê¹« ¸¹Àº ´çÀº ¿ì¸® °Ç°À» ÇØÄ£´Ù | ¹è°íÇÁ°í ÇÇ°ïÇÏ°í ¶×¶×ÇÑ ´ç ¿¬¼ÒÀÚ | ´ç ¿¬¼ÒÀÚÀÇ ¡®°Ç°ÇÑ¡¯ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ý | Áö¹æ ¿¬¼ÒÀÚ°¡ µÇ¸é ¾î¶»°Ô µÉ±î? | ä½ÄÁÖÀÇÀÚÄÉÅä¿¡ ÀûÀÀÇÏ´Â ¹ý´çÀ» È® ÁÙÀÌÀÚ | ´Ü¹éÁúÀ» Àû´ç ¼öÁØÀ¸·Î ÁÙÀÌÀÚ | MCT¿ÀÀÏ·Î Áö¹æÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀÚ | °Ç°ÇÑ Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀÚ | ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ¿µ¾ç¼Ò¿Í º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸ÔÀÚÄÉÅäÀûÀÀ »óÅ°¡ µÇ¾ú´ÂÁö ¾î¶»°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ³ª: ÄÉÅæÅ×½ºÆ®¼Òº¯Å×½ºÆ® | È£ÈíÅ×½ºÆ® | Ç÷¾×Å×½ºÆ®¾ðÁ¦ ÄÉÅæÅ×½ºÆ®¸¦ ÇØ¾ß ÇÒ±î? | ÁÁÀº ÄÉÅæ¼öÄ¡¶õ?
PART 01 ÄÉÅäÁ¦´Ð ÁÖ¹æCHAPTER 01 Àç·á°Ç°ÇÑ Áö¹æ¿ÀÀÏ ¸ñ·Ï(Æ÷ÈÁö¹æ»ê°ú ´Ù°¡ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÇ ºñÀ² Ç¥½Ã)³ª»Û Áö¹æõ¿¬°¨¹Ì·á°ú´çÀº °Ç°¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ÁÙ±î?ÄÉÅä¿¡ ÁÁÀº õ¿¬°¨¹Ì·á½ºÅ׺ñ¾Æ | ½ºÅ׺ñ¾Æ ±Û¸®¼¼¸°Á¦ | ¿¡¸®½º¸®Åç | ³ªÇÑ°ú | ½º¿öºê(È¥ÇÕ °¨¹Ì·á) | ¾ßÄܽ÷´ | ÀÚÀϸ®ÅçÄÉÅä¿¡ ÁÁÀº °¨¹Ì·á¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ÄíÅ·°ú º£ÀÌÅ·°¨¹Ì·áÀÇ È¯»êÄÉÅä¿¡ ÁÁÀº °¨¹Ì·á ȯ»ê¼³ÅÁ 1ÄÅ´ç ÄÉÅä¿¡ ÁÁÀº õ¿¬°¨¹Ì·á ȯ»êºñÃßõ °¨¹Ì·á²Ü | ¾Æ°¡º£ | ÄÚÄÚ³Ó½´°Å | ¼öÅ©¶ö·Î½º(½ºÇ÷»´Ù) | Àΰø°¨¹Ì·á | ±âŸ °í´çºÐ °¨¹Ì·á | ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾ÊÀº ´ç¾ËÄÚ¿ÃÇãºê¿Í Çâ½Å·áÇãºê¿Í Çâ½Å·áÀÇ ÀÇÇÐÀû È¿°ú°È² | °íÃå°¡·ç | µô | ·ÎÁ¸® | ¹ÎÆ® | ¹ÙÁú | »ý° | ¼¼ÀÌÁö | ½Ã³ª¸ó | ½Ç¶õÆ®·Î | ¿À·¹°¡³ë | Á¤Çâ | ŸÀÓ | È£·ÎÆÄ | ÈÄÃß¹Ù´Ò¶ó´Þ°¿°Ç°ÇÑ ´Þ°¿À» °í¸£´Â ¹ýÅ©±â | »ö±ò | µî±Þ | ¶óº§´Þ°¿ Á÷±¸¸Å»ý´Þ°¿´Þ°¿ ´ëü¹°¹Ù´Ù¼Ò±Ý¾î¶² Á¾·ùÀÇ ¹Ù´Ù¼Ò±ÝÀ» »ç¿ëÇØ¾ß ÇÒ±î?°úÀÏÄÉÅ佺ŸÀÏ·Î ³ÃÀå°í ä¿ì±â³ÃÀå½Ç¿¡ ÀÖ´Â °Í³Ãµ¿½Ç¿¡ ÀÖ´Â °Í°Ç°ÇÑ Áö¹æ´Ü¹éÁú°ß°ú·ùä¼ÒÇãºê¿Í Çâ½Å·á¹Ù´Ò¶ó ¹× ±âŸ Çâ·á¹Ù´Ò¶ó | ÃßÃâ¹°°ú ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏ | ½ºÅÍ | °úÀÏÂ÷ | °úÀÏ | º£ÀÌÅ· Á¦Ç° | ¾×ü | õ¿¬°¨¹Ì·á | ´Ù¾çÇÑ Çâ °ÈÁ¦³ÃÀå½ÄÇ°°ú ³Ãµ¿½ÄÇ°ÄÉÅä½Ä´ÜÀ» À§ÇÑ Àç·áºñ
CHAPTER 02 Áֹ浵±¸³ªÀÇ TOP 10 ÄÉÅä Áֹ浵±¸Áú ÁÁÀº Ä® | ¹«¼è Á¶¸®±â±¸: ´ëÇü ÇÁ¶óÀÌÆÒ°ú ±íÀº ÇÁ¶óÀÌÆÒ ¶Ç´Â ´õÄ¡¿Àºì | ºí·»´õ³ª ǪµåÇÁ·Î¼¼¼ | ½½·ÎÄíÄ¿, ¾à 6¸®ÅÍ ¿ë·® | ½ºÆÄÀÌ·²½½¶óÀ̼(½ºÆÄÀÌ·²¶óÀÌÀú) | ÇÚµåÇïµå ¶Ç´Â ½ºÅÄµå ¹ÝÁ×±â | ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² Á¦Á¶±â |Å佺ÅÍ¿Àºì, °¡´ÉÇÏ¸é ´ëÇüÀ̳ª ÃÊ´ëÇü | ÇÚµåºí·»´õ | ¹«¼èÇÇÀÚÆÒ ¶Ç´Â ÇÇÀÚµ¹Æǹ«¼èÇÇÀÚÆÒ°ú ÇÇÀÚµ¹ÆÇ »ç¿ëÀ» À§ÇÑ TIPÀÖÀ¸¸é ÁÁÀº µµ±¸±¸¹Ìº£¾îƲ | Æ˽ÃŬƲ | Ǫ½ÃÆËƲ | Æ®·¯ÇÃƲ | ÈÖÇαâ | ÈÆÁ¦±â | °ÇÁ¶±â | ¶óµð¿À/À½¾Ç
CHAPTER 03 ¼Õ½¬¿î ÄÉÅä¶óÀÌÇÁ¸¦ À§ÇÑ Style°ú ¿ä·É¹Ù»Û ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ °£Æí ·¹½ÃÇÇ5ºÐÀÌ¸é ¿Ï¼ºÇϴ ȯ»óÀûÀÎ µðÀúÆ® 5°¡Áö | 15ºÐ ¾È¿¡ ¿Ï¼ºÇÏ´Â ¿ä¸® 5°¡Áö | 8ºÐ ¾È¿¡ ¿Ï¼ºÇÏ´Â ³î¶ó¿î ¾ÖÇÇŸÀÌÀú 8°¡Áö | 6ºÐ ¾È¿¡ ¿Ï¼ºÇÏ´Â Á¤¸» ¸ÀÀÖ´Â ¼Ò½º 6°¡Áö | ½½·ÎÄíÄ¿ Àú³á½Ä»ç 8°¡Áö | 30ºÐ ¾È¿¡ ¿Ï¼ºÇÏ´Â ¿ä¸® 10°¡ÁöÄÉÅä ¼º°øÀ» À§ÇÑ TOP 11 TIP¿À´ÃÀ» 16ÀÏÀÇ Ã¹Â° ³¯·Î ¸¸µéÀÚ | ÆíÇÏ°í ½ÍÀ¸¸é ¹Ì¸® ÁغñÇÏÀÚ | ÀǽÄÀ» °¡Áö°í ¼±ÅÃÇÏÀÚ | ½Ä»çÀÏÁö¸¦ ¾²ÀÚÇÇ°ïÇÑ ÇϷ縦 º¸³½ ÈÄ ¿ä¸®¸¦ Èú¸µÀ¸·Î ¸¸µéÀÚ | ¸ðÀÓ Àü¿¡ ¹Ì¸® ¸ÔÀÚ | À½½ÄÀ» ì°Ü °¡ÀÚ | Á¢½Ã¿¡ ´ã´Â À½½Ä °¡Áþ¼ö¸¦ Á¦ÇÑÇÏÀÚ | À¯Á¦Ç°°ú °ß°ú·ù ¾øÀÌ 2ÁÖ¸¸ º¸³»ÀÚ | ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚÀÚ | ¼Òȸ¦ À§ÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌÀÚ·¹½ºÅä¶û¿¡¼µµ ÄÉÅ佺ŸÀÏ·Î ½Ä»çÇÏ´Â TOP TIP¿À¹É·¿ | ¿¡±×º£³×µñÆ® | Çܹö°Å¿Í »çÀ̵å»ø·¯µå | »÷µåÀ§Ä¡¿Í »çÀ̵å»ø·¯µå | ¿¬¾î¿Í ºê·ÎÄݸ® | ½ºÅ×ÀÌÅ©¿Í ¹ö¼¸ | ġŲ¾ËÇÁ·¹µµ¿Í ÆĽºÅ¸ | ¶ó¸é°ú ½Ò±¹¼ö | ŸÀÌ À½½Ä | ³ªÃÊ ÅäÇΰú »óÃß | ½º½Ã | Å©·¦, ¶ø½ºÅÍ, »õ¿ì¿Í ¹öÅÍ | ¼Ò½ÃÁö¿Í ÀÚ¿öÅ©¶ó¿ìÆ® | ÆнºÆ®Çªµå
CHAPTER 04 ºü¸£°í ½¬¿î ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä»çÇ÷£À¯Á¦Ç° ³»¼º½Ç¿ëÀûÀÎ TIP°£ÇæÀû ´Ü½Ä7-Day üÁß°¨·®°ú Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ ½Ä»çÇ÷£¼îÇθ®½ºÆ®: 7-Day üÁß°¨·®°ú Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ ½Ä»çÇ÷£³ó»ê¹° | ´Ü¹éÁú | À¯Á¦Ç°, À¯Á¦Ç° ´ëü¹°, ´Þ°¿ | ¿ÀÀÏ | Á¶¹Ì·á, ¼Ò½º | ±âŸ ÀúÀå¿ëÇ° | ¼±ÅûçÇ×30-Day üÁß°¨·®°ú Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ ½Ä»çÇ÷£30-Day üÁß°¨·®°ú Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ À¯Á¦Ç°ÀÌ ¾È µé¾î°£ ½Ä»çÇ÷£7-Day üÁßÀ¯Áö¿Í Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ ½Ä»çÇ÷£¼îÇθ®½ºÆ®: 7-Day üÁßÀ¯Áö¿Í Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ ½Ä»çÇ÷£³ó»ê¹° | ´Ü¹éÁú | À¯Á¦Ç°, À¯Á¦Ç° ´ëü¹°, ´Þ°¿ | ¿ÀÀÏ | ±âŸ ÀúÀå¿ëÇ° | Á¶¹Ì·á, ¼Ò½º | ĵ/º´ Á¦Ç° | ¼±ÅûçÇ×30-Day üÁßÀ¯Áö¿Í Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ ½Ä»çÇ÷£30-Day üÁßÀ¯Áö¿Í Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ À¯Á¦Ç°ÀÌ ¾È µé¾î°£ ½Ä»çÇ÷£
PART 02 ½¬¿î ÄÉÅäÁ¦´Ð ·¹½ÃÇÇCHAPTER 05 º£ÀÌÁ÷: ¼Ò½º, µö¼Ò½º, µå·¹½Ì ±×¸®°í¡¦¸³·´ | ¾ç³ä¼Ò±Ý | ŸÄÚ½ÃÁî´× | ÇÇÀÚ½ºÆÄÀ̽º¹Í½º | ÆÖ¹ö´×¸¶¿ä | ½ºÆÄÀ̽ø¶¿ä | Çãºê¾ÆÀ̿ø® | ½Ç¶õÆ®·Î¶óÀÓ¼Ò½º | ½ÃÀúµå·¹½Ì | ±×¸°°íµð½ºµå·¹½Ì | À¯Á¦Ç°ÀÌ ¾È µé¾î°£ ·£Ä¡µå·¹½Ì | ºí·çÄ¡Áîµå·¹½Ì | ÇÁ·»Ä¡µå·¹½Ì | ŸÄÚ»ø·¯µåµå·¹½Ì | Ÿ¶ó°ïÄÉÅä¼Ò½º | ÄÉÅäÇÁ¶óÀ̼ҽº | Ȩ¸ÞÀÌµå ½º¸®¶óÂ÷ | ¹ÙºñÅ¥¼Ò½º | ÈÀÌÆ®¹ÙºñÅ¥¼Ò½º | ÄÉø | ¾ËÇÁ·¹µµ¼Ò½º | Ȧ·£´ÙÀÌÁî | Ä¡¹ÌÃ߸®¼Ò½º | Ȩ¸ÞÀÌµå ¾Æ¸óµå¹ÐÅ© | ½½·ÎÄíÄ¿ »Ä±¹¹° | ½½·ÎÄíÄ¿ ¸¶´Ã±¸ÀÌ | ¿Ã¸®ºê»ì»ç | °úÄ«¸ô¸® | À¯Á¦Ç°ÀÌ ¾È µé¾î°£ ¡®Å©¸²Ä¡Á ½ºÇÁ·¹µå | ¿À·»Áö¸¶¸Ö·¹À̵å
CHAPTER 06 ¾Æħ½Ä»ç¿À·»ÁöÅ©¸²¼ÎÀÌÅ© | ¹ÎÆ®¼ÎÀÌÅ© | À¯Á¦Ç°ÀÌ ¾È µé¾î°£ ÃÊÄݸ´¼ÎÀÌÅ© | ½ºÇÁ¸µÆË¿À¹ö | ¿¡±×½ºÀÎÆÛ°ÅÅ丮 | ±×·¹À̺ñ | À×±Û¸®½Ã¸ÓÇÉ | ½Ã³ª¸ó·Ñ¸ÓÇÉ | À¯Á¦Ç°ÀÌ ¾È µé¾î°£ ¹ÐÅ©ÃÊÄݸ´ÇÁ·Îƾ¹Ù | µþ±âÄ¡ÁîÄÉÀÌÅ©ÇÁ·Îƾ¹Ù | °î¹°ÀÌ ¾È µé¾î°£ Å©¸²½Ã¸®¾ó | ÃÊÄݸ´Ä¿½ºÅ͵å | Ãʸ®Á¶ÆÐƼ | ÇÇÀÚ¸ÓÇÉ | ŸÄÚº£ÀÌÅ© | Çؽúê¶ó¿î | ±×¸°¿¡±×¿Í ÇÜ | ºÎ¸®Åä
CHAPTER 07 ½ºÅ¸ÅÍ¿Í ½º³¼¾Æ¹¿ÁîºÎ½´Ç÷¡ÅÍ | BLT ¡®Ä¨½º¡¯¿Í µö¼Ò½º | ÀÌÅŸ®¾ðÆËÆÛ½º | Ä¡ÁîÆÛÇÁ | Ä¡Áî¶óºñ¿Ã¸®Æ¢±è | Æ˽ÃŬũ·çµðÅ×¿Í µôµö¼Ò½º | Å丶ÅäÆ«¸³ | ´Þ°¿ÇÇŬ | ÇÇŬº£ÀÌÄÁ¸»ÀÌ | Ŭ·¡½Äµ¥ºôµå¿¡±× | ½º¸®¶óÂ÷µ¥ºôµå¿¡±× | µ¥¸®¾ßÅ°À°Æ÷ | ´ëÁîÅÙ´õ·ÎÀιÙÀÌÆ® | ÆÈ·¹¿ÀµöÇÁ¶óÀ̵å¹ö¼¸ | ÇÁ¶óÀ̸ֽ½¶óÀÌ´õ | Ä¥¸®¶óÀÓÀ® | ¿¡±×±×¸®ºñ½´ | ÁÖÅ°´ÏĨ
CHAPTER 08 ·Ñ¾÷°ú ·¦ÇÁ·Î½´Åä¿Í ¾Æ·ç±¼¶ó·Ñ¾÷ | ¹Ì´ÏÆĽºÆ®¶ó¹Ì·Ñ¾÷ | Ä¥¸éÁ¶±è¹ä | Çʸ®Ä¡ÁÅ×ÀÌÅ©·Ñ¾÷ | ½½·ÎÄíÄ¿ ¹ÙºñÅ¥Æ÷Å©·¦ | ÂüÄ¡»ø·¯µå·¦ | Á¤¾î¸®»ø·¯µå·¦ | ½½·ÎÄíÄ¿ ¹ÙºñťġŲ·¦ | ½½·ÎÄíÄ¿ | ġŲ½ÃÀú·¦ | ½½·ÎÄíÄ¿ ºñÇÁ¹Ù¹ÙÄھƷ¦ | ÁÖÅ°´ÏÅ丣Ƽ¾ß
CHAPTER 09 ¼öÇÁ¿Í »ø·¯µåºê·ÎÄݸ® ¡®´©µé¡¯Ä¡Áî¼öÇÁ | ±×¸±Ä¡Áî¿Í Å丶Åä¼öÇÁ | ´Ï¼ö¾ÆÁî»ø·¯µå | ġŲ ¡®´©µé¡¯¼öÇÁ | »ç¿ì½º¿Àºê´õº¸´õ»ø·¯µå | ¿ÀÀÌ»ø·¯µå | ¿þÁö»ø·¯µå | 7ºÐ ¿Ï¼º ÂýÆ®»ø·¯µå
CHAPTER 10 »ý¼±°ú Çػ깰ÇǽßÄÚ | ºÏ±Ø°ïµé¸Þ±â¿Í ¿Ã¸®ºê»ì»ç | Å©·¦À¸·Î ¼ÓÀ» ä¿î ¾Æº¸Ä«µµ | »õ¿ì¿Í ±×¸´ | ÇǽýºÆ½ | ¸¶»ì¶óÈ«ÇÕ | Å·Å©·¦´Ù¸®¿Í °¥¸¯¹öÅÍ
CHAPTER 11 ´ß°í±â½½·ÎÄíÄ¿ ġŲÆÄÈ÷Ÿ | ½½·ÎÄíÄ¿ Ä¡¹ÌÃ߸®Ä¡Å² | ġŲ¾ËÇÁ·¹µµ | ±×¸±Ä¡Å²°ú ÈÀÌÆ®¹ÙºñÅ¥¼Ò½º | ´õºíÇÁ¶óÀ̵åġŲ | ½½·ÎÄíÄ¿ ¶ó¿À½ºÄ¡Å²»ø·¯µå | ½½·ÎÄíÄ¿ ¡®¹öÅÍ¡¯Ä¡Å²°ú ³ | ġŲ ¡®´©µé¡¯ ½ºÅÍÇÁ¶óÀÌ
CHAPTER 12 ¼Ò°í±â¿Í ¾ç°í±âÅÙ´õ·ÎÀΰú º¸¸£µé·¹Áî¹ö¼¸ | ÇÒ¸Ó´ÏÇ¥ ÀÌÅŸ®¾ðºñÇÁ | Ä·ÇÁÆÄÀ̾îij¼·Ñ | ½½·ÎÄíÄ¿ ¸ÅÄÞ´ÞÄÞ ¼îÆ®¸³ | ¼Ò°í±âÇؽà | ¾÷»çÀ̵å´Ù¿îÇÇÀÚ | ÇÁ¶óÀÌÆÒ¶óÀÚ³Ä | ¿ÀÇÂÇܹö°Å | ŸÄÚ¹Ù³ªÀÌÆ® | °ñ¼ö±¸ÀÌ | ½½·ÎÄíÄ¿ ¿À¼ÒºÎÄÚ | ¸³¾ÆÀ̽ºÅ×ÀÌÅ© | ¸ß½ÃÄÁ¹ÌÆ®·ÎÇÁÄÅÄÉÀÌÅ© | ¾ç°í±âij¼·Ñ | ¾ç°¥ºñ±¸ÀÌ¿Í ¹ÎÆ®¾ÆÀ̿ø®
CHAPTER 13 µÅÁö°í±âºê·ÎÄݸ®Ä«¸£º¸³ª¶ó | ¼Ò½ÃÁöº£ÀÌÄÁ¸»ÀÌ | ºê¶óÆ®ºÎ¸£½ºÆ®¿Í ÄÚ¿ï½½·Î | »õÄÞ´ÞÄÞ ¸³°ú ÁÖµé | ½½·ÎÄíÄ¿ Æ÷Å©¶ó±¸¿Í ÆÈ·¹¿ÀÆú·»Å¸ | BLT¿Í Æ÷Å©º§¸® | µÅÁöÁ·¹ß | °íƮġÁîÆdzªÄÚŸ¿Í ÇÁ·Î½´Åä
CHAPTER 14 »çÀ̵å¿Í ä½Ä¿ä¸®¹ö¼¸¶ó±¸ | Ä¡Áî±×¸´ | ½Ç¶õÆ®·Î¶óÀÓÆĽºÅ¸ | ÇÇÀÚ½ºÆ½ | Æ÷Å产·ÎÇÇÀÚÆÄÀÌ | ÁÖµé | º¸¸£µé·¹Áî¹ö¼¸ | ¿ÀÀÌÄ«·¹Á¶¸² | ±×¸±¶óµðÄ¡¿À¿Í »õÄÞ´ÞÄÞ º£ÀÌÄÁµå·¹½Ì | ³ë¸©ÇÏ°Ô ÀÍÈù ¿£´ÙÀ̺ê | Ȩ¸ÞÀ̵å ÀÚ¿öÅ©¶ó¿ìÆ® | ±èÄ¡ | ¿ÀÀÌÇÇŬ | ÆÈ·¹¿ÀÆú·»Å¸
CHAPTER 15 µðÀúƮũ·½ºê·õ·¹ | ±×¶û¸¶´Ï¿¡ÆÖ¹ã | ¹Ù»èÇÑ ¹Ù´Ò¶óÆÖ¹ã | ¹Ù»èÇÑ ¸ÞÀÌÇú£ÀÌÄÁÆÖ¹ã | ÇÁ·ÎÁð¿À·»ÁöÅ©¸²¹ÙÀÌÆ® | ÇÁ·ÎÁ𽺴ÏÄ¿µÎµéÅ©¸² | µþ±âÄ¡ÁîÄÅÄÉÀÌÅ© | ÆÈ·¹Å¸ | ¿À·»ÁöÅ©¸²Çª½ÃÆË | Å°¶óÀÓÄ¿µå | Å°¶óÀÓÆÖ¹ã | Å°¶óÀÓ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² | Ä¿ÇǾÆÀ̽ºÅ©¸² | È÷ºñ½ºÄ¿½ºº£¸®¾ÆÀ̽ºÅ©¸² | Â÷À̾ÆÀ̽ºÅ©¸² | Â÷ÀÌÇ÷ÎÆ® | ¸ÅÄÞÇÑ ÇÇÀÚÁ©¶óÅä | ´Þ°¿ÀÌ ¾È µé¾î°£ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² | À¯Á¦Ç°ÀÌ ¾È µé¾î°£ ÃÊÄݸ´¾ÆÀ̽ºÅ©¸²ÄÚÆà | ¹öÅͽºÄ«Ä¡¹«½º | ÇÁ·»Ä¡½ÇÅ©¹«½º | ±¸¹Ìº£¾î | ¹Ù³ª³ªÆÛÁö | ÆÛÁöºê¶ó¿ì´Ï | ¹öÅ͹ÎÆ®
CHAPTER Bonus ÈÆÁ¦¿ä¸®ÈÆÁ¦±â ¿É¼ÇÈÆÁ¦ ºê¸®½ºÅ¶ | ÈÆÁ¦ ºñÇÁ·Õ¸³ | ÈÆÁ¦ º£À̺ñ¹é¸³ÈÆÁ¦ Æ÷Å©¼ñ´õ | ÈÆÁ¦ ¿¬¾îÈÆÁ¦ Äݸ®Çöó¿ö½ºÅ×ÀÌÅ© | ÈÆÁ¦ °¡Áö°¨»çÀÇ ¸»Âü°íÀڷὺÆä¼È ´ÙÀ̾îƮã¾Æº¸±â
ÇÑÁÙ ¼Æò