³²ÀÚ ½É¸®ÇÐ
- ÀúÀÚ¿ìÁ¾¹Î Àú
- ÃâÆǻ縮´õ½ººÏ
- ÃâÆÇÀÏ2012-02-28
- µî·ÏÀÏ2015-12-21
- SNS°øÀ¯
- ÆÄÀÏÆ÷¸ËEPUB
- ÆÄÀÏÅ©±â940KB
- °ø±Þ»çYES24
-
Áö¿ø±â±â
PC
PHONE
TABLET
ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡
ÀüÀÚÃ¥ ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡ ¾È³»
¾ÆÀÌÆù, ¾ÆÀÌÆеå, ¾Èµå·ÎÀ̵åÆù, ÅÂºí¸´,
º¸À¯ 2, ´ëÃâ 0,
¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 25, ´©Àû¿¹¾à 0
Ã¥¼Ò°³
³²ÀÚ´ä°Ô »ì °ÍÀΰ¡, ³ª ´ä°Ô »ì °ÍÀΰ¡?ÇÑ ±ºµ¥ ¸¾ ÆíÈ÷ ½¯ °÷µµ, ¸¶À½ µÑ °÷µµ ¾ø´Â ´ëÇѹα¹ ³²Àڵ鿡°Ô À§·Î¿Í ¿ë±â¸¦ ÀüÇØÁִ åÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº Ç¥ÇÇÀûÀÌ°í ÀÏȸÀûÀÎ ¼º°ø󼼸¦ ÁöÇâÇÏ´Â ´ëºÎºÐÀÇ ÀÚ±â°è¹ß¼¿Í ´Þ¸®, Àΰ£ ½É¸®¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ¿Í ÅëÂûÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ´ëÇѹα¹ ³²ÀÚµéÀÌ Ã³ÇÑ Çö½ÇÀ» Áø´ÜÇÏ°í À̸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±â¾÷, Á¤ºÎºÎó, ¹æ¼Û¿¡¼ ´ëÁßµé°úÀÇ ¸¸³²À» ÅëÇØ ¿ì¿ïÁõ ¹× ½ºÆ®·¹½º, Á¤½Å°Ç°¿¡ ´ëÇØ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÇÇÐ Áö½ÄÀ» ½±°Ô Àü´ÞÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Â Á¤½Å°ú Àü¹®ÀÇ ¿ìÁ¾¹Î ±³¼ö´Â »ç¶÷µéÀÇ ¸¶À½ÀÌ °Ç°ÇØÁöµµ·Ï µ½´Â °ÍÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ »ç¸íÀÌ¶ó ¿©±â°í Áý´Ü ÀÚÆóÁõ¿¡ ºüÁø ´ëÇѹα¹ ³²ÀÚµéÀÌ Àڱ⸸ÀÇ Å»Ãⱸ¸¦ ã°í ÇູÇØÁö±â¸¦ ¹Ù¶ó´Â ¸¶À½À» ÀÌ Ã¥¿¡ ´ã¾Æ ÀüÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Á÷Àå, °¡Á¤, Àΰ£°ü°è¿¡ ÀÖ¾î ³²ÀÚ¶ó¸é ´©±¸³ª °ø°¨ÇÒ ¸¸ÇÑ ½ÇÁ¦ »ç·Ê¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÏ¿© ¡®³²ÀÚ´Ù¿ò¡¯À̶ó´Â ±¼·¹¿¡ °¤Èù À̵éÀÌ °Þ´Â Çö½ÇÀ» ³¯Ä«·Ó°Ô ÆÄÇìÃÄ 41°¡Áö·Î Á¤¸®ÇÏ°í ±×¿¡ ´ëÇÑ ¸íÄèÇÑ Ã³¹æÀüÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. °¨ÃçÁø ³²ÀÚµéÀÇ ÁøÂ¥ ¼Ó¸¶À½À» »ìÆ캸°í Àΰ£°ü°èÀÇ ³ëÇÏ¿ìºÎÅÍ ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¹ý, Á÷Àå»ýÈ°¿¡¼ Çö¸íÇÏ°Ô ¼º°øÇϱâ À§ÇÑ ºñ¹ý°ú ÇູÇÑ »îÀ» À§ÇÑ ½É¸®Ã³¹æÀüÀÌ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ´Â ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ °¿äµÈ ³²ÀÚ´Ù¿òÀ» ¹þ°í °Ç°ÇÑ ÇÑ ÀΰÝÀ¸·Î °Åµì³ª´Â ºñ°áÀ» ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
¼¿ï´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷. ÀÇÇйڻç. ¹Ì±¹ Á¸½ºÈ©Å²½º´ëÇб³ ºí·ë¹ö±× º¸°Ç´ëÇпø¿¡¼ °æÁ¦¼º Æò°¡¸¦ ÁÖÁ¦·Î º¸°ÇÇм®»ç(MPH)¸¦ ÃëµæÇß°í, ¹Ì±¹ ¸Þ¸±·£µå´ëÇб³ Á¤½Å°ú ±âºÐ ¹× ºÒ¾È ÇÁ·Î±×·¥ (Mood and Anxiety Program)¿¡¼ ¹æ¹®±³¼ö·Î ÀÏÇÏ¿´´Ù. ÇöÀç ÀÎÁ¦´ëÇб³ ¼¿ï¹éº´¿ø Á¤½Å°ú ºÎ±³¼ö·Î ÀçÁ÷ÁßÀ̸ç, ÀÎÁ¦´ëÇб³ ½ºÆ®·¹½º¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Ù. ±â¾÷°ú »çȸÀÇ Á¤½Å°Ç°À» ÁõÁøÇϱâ À§ÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ ¿¬±¸¿Í ½Çõ È°µ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Â ±×´Â ¹Ì±¹°ú ÀϺ»¿¡¼ ±Ù·ÎÀÚÁö¿øÇÁ·Î±×·¥(EAP)À» ¿¬¼öÇÑ µÚ ±¹³»¿¡ µµÀÔÇÏ¿´´Ù. ¶ÇÇÑ ¸àÅ» ÇÇÆ®´Ï½º(Mental Fitness) ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇÏ¿© Á÷ÀåÀÎÀÇ ½ºÆ®·¹½º °ü¸® ¹× Çູ ÁõÁø¿¡ Èû¾²°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÚ¿¬ÀÚ¿øÀ» Á¤½Å°Ç° ÁõÁø¿¡ È°¿ëÇÏ´Â ¡®»ê¸²Ä¡À¯¡¯ ÇÁ·Î±×·¥À» ¿¬±¸°³¹ßÇÏ°í ÀÖ´Ù. Çѱ¹EAPÇùȸ ºÎȸÀå, »ê¸²Ä¡À¯Æ÷·³ Ãѹ«ÀÌ»ç, ´ëÇѺҾÈÀÇÇÐȸ¿Í Çѱ¹Á÷¹«½ºÆ®·¹½ºÇÐȸÀÇ À̻縦 ¸Ã°í ÀÖ°í, ¼¼°èÁ¤½ÅÀÇÇÐȸ(WPA) »ê¾÷Á¤½ÅÀÇÇÐÀ§¿øȸ À§¿øÀ¸·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù.ÁöÀº Ã¥À¸·Î ¡º¸¶À½·Â¡»,¡º½ºÆ®·¹½º ´Ù½º¸®±â¡»(°øÀú),¡º¸àÅ» ÇÇÆ®´Ï½º¡»,¡ºÀç³°ú Á¤½Å°Ç°¡»(°øÀú),¡ºÁ÷¹«½ºÆ®·¹½ºÀÇ Çö´ëÀû ÀÌÇØ¡»(°øÀú),¡ºÀÚ»ìÀÇ ÀÌÇØ¿Í ¿¹¹æ¡»¡º³²Àڽɸ®ÇС»ÀÌ ÀÖ°í, ¿Å±ä Ã¥À¸·Î ¡ºÇÙ½ÉÀÎÀç¿Í ÀÏÇÏ´Â ±â¼ú¡»,¡ºÀÎÀ縦 °ñ¶ó»Ì´Â ±â¼ú¡»µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
½ÃÀÛÇÏ´Â ±Û _ ´ëÇѹα¹ ¡®½Åµ¥·¼¶ó¸Ç¡¯¿¡°Ô ¹ÙÄ¡´Â ±ÛÁ¦1Àå °¿äµÈ ³²ÀÚ´Ù¿òÀ» ¹þ°í ´ç´çÇÑ ³ª·Î ÇູÇØÁ®¶ó
°¿äµÈ ³²¼º¼ºÀÌ ÁÖ´Â ±¼·¹
¿¢¼¿À» ¼¼°Ô ¹âÀ¸¸é ¸ØÃâ ¼ö ¾ø´Ù
»óÀÚ¿¡ °¤Èù ³²ÀÚ¿¡°Õ Ãⱸ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
»çȸÀû Åë³äÀÌ ¸¸µç ³²ÀÚ´Ù¿òÀÇ °¨¿Á
³²ÀÚ¸¦ °¡µÎ´Â ÀûÀº ³²ÀÚ´Ù
17ÆÛ¼¾Æ® °ø°¨Çü ³²ÀÚ°¡ ¼º°øÇÏ´Â ÀÌÀ¯
Á¦2Àå ³²ÀÚ, ÇູÇÑ À̱âÁÖÀÇÀÚ°¡ µÅ¶ó
ÀÏ°ú °æÁ¦·ÂÀÌ ³²ÀÚÀÇ ÀüºÎ´Â ¾Æ´Ï´Ù
ÀǽÉÀº Àڽſ¡ ´ëÇÑ ºÒ¸¸Á·¿¡¼ ºñ·ÔµÈ´Ù
¿À´Ã, ¿©±â¿¡¼ÀÇ ÇູÀ» ¸¸³£Ç϶ó
Çö¸íÇÑ °ÅÀýÀÌ ¾î¸®¼®Àº ½Â³«º¸´Ù ³´´Ù
Ã¥ÀÓÀÇ ¹«°Ô°¡ ³²ÀÚ¸¦ º´µé°Ô ÇÑ´Ù
¿ªÇÒ±ØÀÇ ³ë¸®°³·Î Àü¶ôÇÏÁö ¸¶¶ó
Á¦3Àå ´ç´çÇÑ »îÀ» À§ÇÑ ³²ÀÚÀÇ ÀλýÀü·«
¾ÈÀüÁÖÀÇÀÚ¿¡°Ô ¹ßÀüµÈ ¹Ì·¡´Â ¾ø´Ù
½À°üÀû Áö°¢»ýÀº ¼º°ø¿¡¼µµ Áö°¢ÇÑ´Ù
»ì¾Æ³²Àº ÀÚÀÇ ½½ÇÄÀ» ¹ö·Á¶ó
³ë·ÂÇÏ´Â ÀÚ´Â Áñ±â´Â ÀÚ¸¦ µû¸¦ ¼ö ¾ø´Ù
¼º°øÀ» °¡·Î¸·´Â °¨Á¤ºÒ°¨ÁõÀ» ±Øº¹Ç϶ó
À¯¿¬ÇÑ »ç°í´Â ÈûÀÌ ¼¼´Ù
Á¦4Àå ³²ÀÚÀÇ ¼º°øÀº Àΰ£°ü°è°¡ Á¿ìÇÑ´Ù
ÀÏÇÏ´Â ³²ÀÚÀÇ Æ®¶ó¿ì¸¶, »ó»çº´(ß¾ÞÉÜ»)
ºÒµ¶Çü »ó»ç, ¾Ö¿Ï°ßÀ¸·Î ±æµéÀ̱â
ÁøÂ¥ °Àڴ ȳ»Áö ¾Ê´Â´Ù
µÚÅë¼öÄ¡´Â ºñ°ÌÀڴ ȯ´ë¹ÞÁö ¸øÇÑ´Ù
»ó»ç¶ó´Â Àû°úÀÇ µ¿Ä§¿£ ÁöÇý°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
Á¦5Àå °ü°èÀÇ ¹Ì·Î¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â ¿¼è¸¦ ã¾Æ¶ó
¸»¹®À» ¿·Á¸é ¸¶À½ºÎÅÍ ¿¾î¶ó
¸»ÇÏ°í ½Í´Ù¸é ¸ÕÀú µé¾î¶ó
½À°üÀû Åõ´úÀÌÀÇ ºÒÆòÀ» ÇؼÒÇÏ´Â ¹ý
ºÎºÎ, ´ëÈ°¡ ÁÙ¾îµé¸é ½Î¿òÀÌ ´Ã¾î³´Ù
¼¼»óÀÇ ¾ÆµéµéÀº ¾Æ¹öÁö¸¦ ¾ÖÁõÇÑ´Ù
¾Æµé, ¾Æ¹öÁö¶ó´Â ¾È°æÀ¸·Î ¼¼»óÀ» º»´Ù
Á¦6Àå Á¤µç ½ºÆ®·¹½º¿Í ÄðÇÏ°Ô À̺°Ç϶ó
³ú´Â ´ç½ÅÀÌ ºÐ³ëÇÑ ÀÏÀ» ¾Ë°í ÀÖ´Ù
¼ú¿¡ ´ëÇÑ Áö³ªÄ£ °ü¿ëÀ» °æ°èÇ϶ó
ÀÏÀ» Áñ°Ü¾ß Àλýµµ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù
¿½ÉÈ÷ ½¬¾î¾ß, ´õ ¿½ÉÈ÷ ÀÏÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
¾µµ¥¾øÀÌ ¹Ù»Û ´ç½Å, ¿ì¼±¼øÀ§¸¦ Á¤Ç϶ó
¿À´Ã ÇÒ ÀÏÀ» ³»ÀÏ·Î ¹Ì·ï¶ó?
Á¦7Àå Àλý, ¼÷Á¦ÇÏµí »ìÁö ¸»°í ÃàÁ¦Ã³·³ Áñ°Ü¶ó
¿Ïº®ÁÖÀÇÀÚÀÇ »îÀº ´Ã ¿Ïº®ÇÏÁö ¾Ê´Ù
°¡²û Àڽſ¡°Ô ¡®Áñ°Å¿ò¡¯À» ¼±¹°ÇÏÀÚ
¿½ÉÈ÷ ÀÏÇÑ ´ç½Å, ¶§·Ð ³î¾Æ¶ó
¾Õ¿¡ ³ª¼±´Ù°í, ÁÖü°¡ µÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù
¸¶À½ÀÇ Ç¥Á¤ÀÌ ¹Ù²î¸é Àλýµµ ¹Ù²ï´Ù
±Â¸ð´× ¿£µµ¸£ÇÉ, ±Â¹ÙÀÌ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö