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책소개

그런 ‘척’하다 보면, 정말 그렇게 된다!

‘지구에서 가장 핫한 심리학자’ 리처드 와이즈먼,
인생의 문제에 심리학으로 답하다

유튜브 200만 구독자, 4억 뷰 조회
전 세계에 심리학 열풍을 불러일으킨 『괴짜 심리학』 후속작

심리학자가 마음보다 행동이 중요하다고 말하면 얼핏 이상하게 들릴 것이다. 하지만 그 심리학자가 리처드 와이즈먼이라면 이야기가 달라진다. 전 세계에 심리학 열풍을 일으킨 베스트셀러 『괴짜 심리학』의 저자인 그가 이번에는 ‘행동’에 주목했다. 일상의 여러 문제를 해결하기 위해 자기계발서나 멘토의 도움을 받지만 번번이 실패하는 이들을 위해서다.

와이즈먼이 200만 명이 넘는 사람들과 함께한 다양한 심리 실험 결과에 따르면, 놀랍게도 ‘마음’은 현재 모습을 바꾸는 데 별 도움이 되지 않는다. 그보다는 의도적으로 ‘~인 척’하는 구체적인 행동 하나가 훨씬 더 효과적이다. 예를 들면 소극적인 행동을 할수록 내향적인 사람에, 적극적인 행동을 할수록 외향적인 사람에 가까워진다. 과자 봉지를 싫어하는 ‘척’ 밀쳐내는 손짓 하나가 백 번의 결심보다 다이어트에 결정적인 역할을 한다.

일, 습관, 관계 모두 지금의 답답한 모습에서 벗어나고 싶은가? 그렇다면 괜스레 정신력에 기대지 말고 와이즈먼이 알려주는 강력한 아이디어 하나를 실천해보자. 밀치고, 당기고, 주먹을 쥐고, 고개를 끄덕거리는 작은 행동을 당장 시작해보자. 심리학 지식만으로 삶에 변화를 불러오는 놀라운 경험을 하게 될 것이다.

목차

1장. 연필을 입에 물기만 해도 행복해진다 

체크무늬 바지를 입은 심리학의 아버지 
감정은 어떻게 만들어질까 

사진 찍을 때 ‘치즈’라고 말하는 이유 
‘느끼는 것처럼’ 행동할 때 뇌가 반응한다 | 범국민 행복감 높이기 프로젝트 

즐거움에도 공식이 있다 
세계적인 유행을 불러온 ‘웃음 클럽’ | 행복해지고 싶다면 박수를 쳐라 | 기분이 좋아지는 혼잣말 주문 

2장. 최고의 사랑을 위한 심리학의 조언 

사랑을 파헤친 괴짜 심리학 
가방 속 사나이 ‘블랙 잭’의 정체 | 심리학, 사랑의 비밀을 파헤치다 | 솔로를 지원하고 커플을 보호하라 

행동이 감정을 결정한다 
지금, 운명의 상대를 기다리고 있다면 | 반대할수록 사랑이 불타오르는 과학적인 이유 

심리학, 실험실에서 사랑을 제조하다 
영화 속 ‘연애 조작단’이 가능하다고? | 사랑의 신비를 무너뜨린 엡스타인의 실험 | 오래된 연인들을 위한 심리학의 조언 

3장. 마음을 치유하는 뜻밖의 방법들 

몸이 마비되면 감정도 둔해진다 
편도샘을 잘라도 웃을 수 있는 이유 | 실컷 성질을 부리면 화가 풀릴까? | 가장 효과적인 분노 해소법을 찾아라 | 금방 마음이 차분해지는 진정 훈련 | 두려움은 어디서 비롯되는가 | 천천히 조금씩 둔감해지기 | 공황의 악순환을 이기는 법 

우울한 마음이 시작되는 곳 
우울한 사람이 문제를 바라보는 방식 | 보톡스로 우울증을 고쳤다고? 

4장. 내 의지력을 조종하는 작은 행동들 

인센티브가 아무런 효과가 없는 이유 
보상의 역설 : 상이 오히려 벌이 되는 까닭 | 가정 원칙으로 동기부여 끌어올리기 

사소한 미끼로 낚은 커다란 변화 
일단 가볍게 서약만 해주세요 

심리학과 다이어트가 만났을 때 
당신은 눈으로 먹는 타입입니까 | 습관의 노예에서 벗어나는 법 | 뭔가 다른 일을 해봅시다 | 근육은 ‘의지력’과 무슨 상관이 있을까 

5장. 작지만 강력한 설득의 비밀 

미군 포로들은 왜 북한을 선택했을까 
우리는 모두 음모론자다 | 인간은 믿음과는 다르게 움직인다 | 흡연 예방 프로젝트가 실패한 이유 

자신이 한 말만 믿는 사람들 
미군을 공산주의자로 만든 설득법 | 고개 끄덕이기의 놀라운 힘 

우리의 믿음은 어떻게 조작되는가 

내가 먹지 못한 포도가 신 이유 
가까워지고 싶다면 온도를 높여라 

소속감 만들기와 적대감 만들기 
우정은 직소 퍼즐처럼 피어난다 

6장. ‘척’ 하는 사이에 운명이 된다 

뇌 속에는 성격이 없다 

자존감을 조종하는 기술 
자존감이 높아지는 행동에 숨은 비밀 | 양손으로 만들어내는 자신감 

검정 유니폼이 승리를 부른다 
창조적인 사람이 되는 최고의 행동법 

감옥에서 찾은 자아의 비밀 
정체성의 연극에서 주연 맡기 | 내가 원하는 자아를 만들어보자 | 매력적인 아바타가 현실을 바꾼다 

젊음을 되찾는 시간 여행 

에필로그 
감사의 글 
주석

한줄 서평