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Part 1 dz·ÂÅͺó ºí·¹ÀÌµå °ø±â¿ªÇÐ1.1 °³¿ä 1
1.2 ¹Ù¶÷ 1
1.3 ºí·¹ÀÌµå ¼ö 2
1.4 ºí·¹À̵å¿Í dz·Â¿¡³ÊÁö ȹµæ 2
1.5 ºñƲ¸² 4
1.6 ºí·¹ÀÌµå ´Ü¸éÇü»ó 5
1.7 ºí·¹À̵åÀÇ Æò¸éÇü»ó 6
1.8 ȸÀü¼Óµµ 7
1.9 Ãâ·Â°ú ÇÇÄ¡Á¦¾î 9
1.10 ¿ä¾à 10
Part 2 dz·ÂÅͺó ºí·¹ÀÌµå ±¸Á¶°øÇÐ
2.1 °³¿ä 13
2.2 ±¸Á¶ºö ºí·¹À̵å 13
2.3 ºí·¹ÀÌµå ³»ºÎ ºö ±¸Á¶ 14
2.4 ÀûÃþ¹æÇâ 15
2.5 ÃÖÀû ±âÇÏÇÐÀû ±¸Á¶ 17
2.6 ÇÇ·Î 17
2.7 ºí·¹ÀÌµå ½© 19
2.8 ·çÆ®¼³°è 20
2.9 °¼º 21
2.10 ¼¶À¯ÇüÅ 24
2.11 ±¸Á¶¼³°è ÇÁ·Î¼¼½º 24
2.12 ¾ÈÀü°è¼ö 28
2.13 ½ÃÇè 28
2.14 ±¸Á¶¼³°è ¿ä¾à 29
2.15 ±¸Á¶¼³°è ÇÁ·Î¼¼½º 30
Part 3 ºí·¹À̵å Á¦Á¶°øÁ¤
3.1 °³¿ä 31
3.2 ¼öÁö ÀÎÇ»Á¯±â¼ú 33
3.3 ÀÎÇ»Á¯ ºí·¹À̵åÀÇ ±¸Á¶Á¢ÇÕ 46
3.4 ÇÁ¸®ÇÁ·¹±× ±â¼ú 49
3.5 SPRINT- 񃬣 58
3.6 ÇÁ¸®ÇÁ·¹±×/SPRINT- ºí·¹À̵å Á¦Á¶ 63
3.7 ÇÁ¸®ÇÁ·¹±× ºí·¹À̵åÀÇ Á¢ÇÕ 66
3.8 ÇÁ¸®ÇÁ·¹±× vs ÀÎÇ»Á¯ 66
Part 4 dz·ÂÅͺó ºí·¹À̵å¿ë Gurit»ç Àç·á
4.1 °³¿ä 69
4.2 ÀÎÇ»Á¯ °øÁ¤¿ë ºí·¹À̵å¿ë Àç·á 70
4.3 ±¸Á¶¿ë Á¢ÂøÁ¦ 78
4.4 ÇÁ¸®ÇÁ·¹±× °øÁ¤¿ë ºí·¹À̵å Àç·á 81
Part 5 ÀÎÇ»Á¯ ±â¼ú°ú ÇÁ¸®ÇÁ·¹±× ±â¼úÀ» »ç¿ëÇÑ 35m ºí·¹À̵åÀÇ ºñ±³¿¬±¸
5.1 º¹ÇÕÀç °øÁ¤±â¼ú 95
5.2 ¹æ¹ý·ÐÀÇ ¿ä¾à 97
5.3 ºí·¹ÀÌµå ±¸Á¶¼³°è 98
5.4 Àç·á¸í¼¼¼ 103
5.5 Á÷Á¢°æºñ 104
5.6 °£Á¢°æºñ 106
5.7 ÀÚº»ÁöÃâ 107
5.8 °£Á¢ ¹× °¨°¡»ó°¢ºñ¿ë ÇÒ´ç 109
5.9 À繫ºÐ¼® °á°ú¿Í ºñÀ² 110
5.10 ¿ä¾à 111