ÄÁÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

¿ªµµ üÀ°ÁöµµÀÚ ÈÆ·ÃÁöµµ¼­
¿ªµµ üÀ°ÁöµµÀÚ ÈÆ·ÃÁöµµ¼­
  • ÀúÀÚüÀ°ÀÎÀçÀ°¼ºÀç´Ü,üÀ°°úÇבּ¸¿ø °øÀú
  • ÃâÆÇ»çÁøÇÑ¿¥¾Øºñ
  • ÃâÆÇÀÏ2022-03-31
  • µî·ÏÀÏ2022-12-16
º¸À¯ 1, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 9, ´©Àû¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

¿ªµµ¼±¼öÀÇ ¿îµ¿ ´É·ÂÀûÀÎ ¸éÀº ½Åü¸¦ Á¶Á¤ÇÏ´Â ±â±¸ Áß À¯¿¬¼º°ú º¹ºÎ ¹× ¹èºÎÀÇ ±Ù·ÂÁöÇ¥ÀÎ À­¸öÀÏÀ¸Å°±â(Sit-up)¿Í ¹è±Ù·Â, ¹Îø¼ºÀÇ ÁöÇ¥ÀÎ »çÀ̵彺ÅÜ(Side-step)ÀÌ ´Ù¸¥ Á¾¸ñº¸´Ù ¿îµ¿´É·ÂÀÌ ³·°Ô ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ±ÙÀ°ÀÇ À¯¿¬¼º°ú ±Ù¼öÃàÀÇ ¼Óµµ¿ÍÀÇ °ü·Ã¼ºÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ³ªÅ¸³»´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿ä¼Ò´Â Æ®·¹À̴׿¡ ÀÇÇÏ¿© °³¼±µÈ´Ù. ¼ø¹ß·Â ÁöÇ¥ÀÎ ¼öÁ÷µµ´Â ½ÅÀåÀÌ Å©¸é Ŭ¼ö·Ï ¿À¸£´Â ¼ø¹ß·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù. ¿ªµµ¼±¼öÀÇ ¼ø¹ß·ÂÀÌ ³ó±¸³ª ¹è±¸ ¼±¼öº¸´Ù ¿ì¼öÇÑ °ÍÀº ¼­¼­ À§·Î ¿À¸£´Â ÈûÀÇ °­¾à¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â °ñ¹ÝÁÖÀ§ÀÇ ±Ù±ºÀÌ ±¸±â¼±¼öµéº¸´Ù Àß ¹ß´ÞµÇ¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿îµ¿À» À¯ÁöÇϴ ȣÈí, ¼øȯ ±â´ÉÀÇ ÁöÇ¥ÀÎ ÇϹöµå½ºÅÜ Å×½ºÆ® °á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é ±¸±âÁ¾¸ñÀ̳ª À°»óÀå°Å¸® ¼±¼öº¸´Ù ³·´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ¿ªµµ´Â ¹«»ê¼ÒÀû ¿îµ¿¿¡ ÀÇÇÑ ±¸Á¶Àû, ±â´ÉÀûÀ¸·Î ½ÉÀåÀÌ ¹ß´ÞÇÏ¿´±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±¸±â³ª ÁßÀå°Å¸® ¼±¼öµéÀº Æ®·¹À̴׿¡ ÀÇÇÏ¿© ½ÉÀå°¡¿îµ¥ Á½ɽÇ(Ç÷¾×À» ³»º¸³»°Ô ÇÏ´Â ÆßÇÁ½Ç)ÀÇ ºñ´ë Çö»ó(½ºÆ÷Ã÷½ÉÀå) ¶§¹®¿¡ È£Èí¡¤¼øȯ ±â´ÉÀÌ ¿ªµµ¼±¼ö¿¡ ºñÇÏ¿© ¿ì¼öÇϸç, ¿ªµµ¼±¼ö´Â ¼ø°£ÀûÀÎ Æ®·¹ÀÌ´×À» Çϱ⠶§¹®¿¡ Á½ɽÇÀÌ ´ëºÎºÐ º¯ÇÏÁö ¾Ê°í, ÁÂ½É½Ç º®ÀÌ ºñ´ëÇÏ¿© ±½±â°¡ Áõ´ëµÇ°í, ¼öÃà·ÂÀÌ °­Çϱ⠶§¹®¿¡ Áö±¸¼º À§ÁÖÀÇ Á¾¸ñ¿¡ ºñÇÏ¿© È£Èí¡¤¼øȯ ±â´ÉÀÌ ³·Àº °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

¡¸Ã¼À°ÁöµµÀÚ ÈÆ·ÃÁöµµ¼­¡¹ ½Ã¸®ÁîÀÇ ÀúÀÚÀÌ´Ù.

ÇÑÁÙ ¼­Æò