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책소개

‘남자다움’에서 벗어나 ‘진정한 나’로 거듭나는 방법!



대한민국 남자라면 누구나 태어나면서부터 강하고, 냉철하고, 과묵한 남성상을 요구 당한다. 그리고 이러한 압력을 받고 성장한 이들은 가정과 직장생활의 어떠한 문제에 있어서든, 자신이 주도해야 한다는 강박관념에 사로잡히게 된다. 여기, 남자다움에서 벗어나 ‘진정한 나’로 거듭날 수 있는 방법을 제시하는 책이 있다. 『남자 심리학』은 ‘남자답게’라는 틀에 갇혀 고단한 삶을 살고 있는 남자들의 현실을 조명해보고, 이에 대한 적절한 솔루션을 제공한다.



본문은 한국 남자들이 진정한 자신의 삶을 되찾기 위한 방법을 7가지로 나누어 설명한다. 1장에서는 강요된 남성성이 주는 굴레에서 벗어남으로써, 과도한 책임감으로부터 해방되라고 말한다. 2장은 의처증의 일종인 ‘오셀로 증후군’이나, 거절하지 못하는 ‘예스맨’ 등 자아감을 상실하여 스스로를 괴롭히고 있는 사례를 설명한다. 3장은 인위적으로 감정상태를 조절하는 것에서 벗어나 유연한 사고를 가지라고 충고한다.



4장에서는 ‘인지행동기법’을 통해 분노를 조절하는 방법과, ‘시선마주치기, 정면대결 피하기’ 등 공격형 상사와 좋은 관계를 유지하는 기술을 제시한다. 5장은 회사직원이나 가족 등 틀어진 관계를 바로 잡는 법을 이야기했으며, 6장에서는 ‘일, 알코올, 니코틴’ 등의 중독을 취미활동으로 전환해 긍정적인 효과를 노려보라고 조언한다. 마지막 7장에서는 자신만을 위한 취미를 만듦으로써 스트레스로부터 벗어날 수 있다고 역설한다.

저자소개

우종민



저자 우종민은 서울대학교 의과대학 졸업. 의학박사. 미국 메릴랜드대학교 정신과 기분 및 불안 프로그램(Mood and Anxiety Program)에서 방문교수로 일하였다. 미국 존스홉킨스대학교 블룸버그보건대학원을 수료하였고, 2009년 5월에 보건학석사를 취득할 예정이다. 현재 인제대학교 서울백병원 신경정신과 교수로 재직중이며, 인제대학교 스트레스연구소 소장을 맡고 있다. 미국과 일본에서 근로자지원프로그램(EAP)을 연수한 뒤 국내에 도입하였고, 멘탈 피트니스(Mental Fitness) 프로그램을 개발하여 직장인의 스트레스 관리 및 행복 증진에 힘쓰고 있다. 

현재 한국EAP협회 부회장, 한국직무스트레스학회와 대한스트레스학회 이사, 세계정신의학회(WPA) 산업정신의학위원회 위원으로 활동하고 있으며, 기업과 사회의 정신건강을 증진하기 위해 다양한 연구와 실천 활동을 하고 있다. 

지은 책으로 《마음력》,《스트레스 다스리기》(공저),《멘탈 피트니스》,《재난과 정신건강》(공저),《직무스트레스의 현대적 이해》(공저),《자살의 이해와 예방》(공저)이 있고, 옮긴 책으로 《핵심인재와 일하는 기술》,《인재를 골라뽑는 기술》등이 있다. 

목차

시작하는 글 _ 대한민국 ‘신데렐라맨’에게 바치는 글 



제1장 강요된 남자다움을 벗고 당당한 나로 행복해져라 

강요된 남성성이 주는 굴레 

엑셀을 세게 밟으면 멈출 수 없다 

상자에 갇힌 남자에겐 출구가 필요하다 

사회적 통념이 만든 남자다움의 감옥 

남자를 가두는 적은 남자다 

17퍼센트 공감형 남자가 성공하는 이유 



제2장 남자, 행복한 이기주의자가 돼라 

일과 경제력이 남자의 전부는 아니다 

의심은 자신에 대한 불만족에서 비롯된다 

오늘, 여기에서의 행복을 만끽하라 

현명한 거절이 어리석은 승낙보다 낫다 

책임의 무게가 남자를 병들게 한다 

역할극의 노리개로 전락하지 마라 



제3장 당당한 삶을 위한 남자의 인생전략 

안전주의자에게 발전된 미래는 없다 

습관적 지각생은 성공에서도 지각한다 

살아남은 자의 슬픔을 버려라 

노력하는 자는 즐기는 자를 따를 수 없다 

성공을 가로막는 감정불감증을 극복하라 

유연한 사고는 힘이 세다 



제4장 남자의 성공은 인간관계가 좌우한다 

일하는 남자의 트라우마, 상사병(上司病) 

불독형 상사, 애완견으로 길들이기 

진짜 강자는 화내지 않는다 

뒤통수치는 비겁자는 환대받지 못한다 

상사라는 적과의 동침엔 지혜가 필요하다 



제5장 관계의 미로에서 벗어나는 열쇠를 찾아라 

말문을 열려면 마음부터 열어라 

말하고 싶다면 먼저 들어라 

습관적 투덜이의 불평을 해소하는 법 

부부, 대화가 줄어들면 싸움이 늘어난다 

세상의 아들들은 아버지를 애증한다 

아들, 아버지라는 안경으로 세상을 본다 



제6장 정든 스트레스와 쿨하게 이별하라 

뇌는 당신이 분노한 일을 알고 있다 

술에 대한 지나친 관용을 경계하라 

일을 즐겨야 인생도 즐길 수 있다 

열심히 쉬어야, 더 열심히 일할 수 있다 

쓸데없이 바쁜 당신, 우선순위를 정하라 

오늘 할 일을 내일로 미뤄라? 



제7장 인생, 숙제하듯 살지 말고 축제처럼 즐겨라 

완벽주의자의 삶은 늘 완벽하지 않다 

가끔 자신에게 ‘즐거움’을 선물하자 

열심히 일한 당신, 때론 놀아라 

앞에 나선다고, 주체가 되는 것은 아니다 

마음의 표정이 바뀌면 인생도 바뀐다 

굿모닝 엔도르핀, 굿바이 코르티솔 

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