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미래에서 온 사진 한 장 : 내 몸의 주인은 나
미래에서 온 사진 한 장 : 내 몸의 주인은 나
  • 저자한신비 저
  • 출판사작가와
  • 출판일2024-12-07
  • 등록일2025-05-29
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책소개

일상의 움직임이 운동이 될 수 있게 하는 비법서. 기본적인 호흡으로 코어 근육을 단련하고 바른 자세를 가질 수 있게 된다. 어떻게 균형잡힌 식단을 먹을지에 대한 실천서. 근육을 만들며 인생에도 적용가능한 철학을 담아냈다.

목차

프롤로그

1. 운동은 운이 들어오는 움직임       
    
    1) 첫 출발은 나부터 
    2) 딱 한 가지 운동만 해야 한다면 이것
    3) 인체에서 중심을 잡는 이것
    4) 호흡을 아래로 내려라
    5) 코어 근육
    6) 바른 자세 근육
    7) 근육의 힘
    8) 내가 나를 사랑하는 법
    9) 타깃 근육만 생각한다
    10) 나에게 맞는 운동 세 가지는 _, _, _다.
    11) 일상에서 실천하는 운동 습관
    12) 함께

2. 먹는 것이 바로 나     

    1) 식단이 80%               
    2) 달콤한 디저트는 노화를 앞당긴다.
    3) 소식 예찬
    4) 물 마시기 팁
    5) 단백질 팁
    6) 해독 주스
    7) 제철 채소
    8) 신선한 샐러드
    9) 도시락
    10) 기록의 중요성

3. 내 인생의 주인공은 나        

     1) 전환점       
     2) 그럼에도 불구하고
     3) 일단 하면서 생각하자
     4) 이래도 힘들고 저래도 힘들면 정면 승부다
     5) 10% 더하라
     6) 한 장의 사진 
     7) 하고 싶은 마음
     8) 건강한 습관
     9) 바디 프로필

마치며

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