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힐링,필라테스 : 모든 동작에는 이유가 있다.
힐링,필라테스 : 모든 동작에는 이유가 있다.
  • 저자김은진 저
  • 출판사작가와
  • 출판일2024-12-13
  • 등록일2025-05-29
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책소개

이 책은 재활 필라테스에 대한 기본 이해와 효과적인 운동 방법을 다루고 있습니다. 또한 아픈 부위에 맞는 재활 필라테스를 알려주고 쉽게 따라 할 수 있도록 만들었습니다.
이제부터 내 몸을 움직이는 힐링필라테스를 시작해보세요.

목차

프롤로그 “재활 필라테스는 내 몸을 치유하는 방법이다.”

1. 재활 필라테스 시작한 이유
1-1 허리 아파서 시작
1-2 다이어트보다 자세 교정이 먼저다
1-3 재활 필라테스 정의
1-4 재활 필라테스 전문가

2장 재활 필라테스 좋은 점 
2-1 활력 넘치는 혈액 순환, 건강의 시작
2-2 코어 근육의 힘! 몸통 강화를 통한 안정성
2-3 허리 통증? 필라테스와 함께라면 걱정 없어요! 
2-4 어깨를 가볍게, 통증 없는 일상으로
2-5 고관절 통증완화, 자유로운 움직임을 찾아서

3. 필라테스 잘하는 방법
3-1 Warm up 순환에 좋은 준비운동
3-2 몸통 운동 코어 박스 운동 
3-3 팔, 어깨 운동
3-4 다리, 고관절 운동 
3-5 등, 기립근 운동
3-6 Cool down 마무리 운동  

4. 아픈 부위에 맞는 방법 4가지
4-1 목과 어깨에 좋은 필라테스
4-2 허리에 좋은 필라테스
4-3 등에 좋은 필라테스
4-4 발, 발목에 좋은 필라테스 

에필로그 필라테스로 내 몸이 먼저 건강해졌으면 좋겠다. 

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