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두려움의 열 가지 얼굴 (개정판) - 내 안의 불안 심리 편안하게 내려놓기
두려움의 열 가지 얼굴 (개정판) - 내 안의 불안 심리 편안하게 내려놓기
  • 저자한스 모르쉬츠키, 지그리트 자토어
  • 출판사애플북스
  • 출판일2014-07-10
  • 등록일2015-02-09
보유 1, 대출 0, 예약 0, 누적대출 27, 누적예약 6
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책소개

불안에 대한 이해와 치료의 길을 제시한다!



2012년에 출간한 《두려움의 열 가지 얼굴》의 개정판으로, 우리의 내면에 도사린 다양한 불안에 대한 이해와 치료의 길을 제시해준 책이다. 먼저 우리가 갖는 불안의 감정을 건강한 불안과 병적인 불안으로 구분하고 공황장애, 광장공포증, 특정 사물에 대한 공포증, 사회공포증, 강박 장애 등 열 가지 병적인 불안증의 종류와 각각의 증세에 대해 임상의학적으로 친절하게 설명하고 있다.

이 책의 가장 큰 장점은 불안 관련 질환을 앓고 있거나 그런 증세를 보이는 사람에게 실질적인 도움을 주고 있다는 점이다. 이 책을 읽음으로써 독자는 자신이 갖고 있는 두려움을 어떻게 다뤄야 하는지에 대한 정보와 벗어날 수 있는 자가 치료법을 배울 수 있게 된다. 사례와 더불어 자세하고 친절한 내용 구성은 정신과 의사뿐만이 아니라 일반인들도 두려움으로 인한 각종 정신 장애의 특성과 대처법을 쉽게 알 수 있어, 불안증 치료에 대한 희망과 도움을 주는 가치 있는 내용을 담았다고 평가받는다.

각종 정신질환 장애 치료사로 유명한 정신과 의사 한스 모르쉬츠키와 5천여 명의 방청객이 지켜보는 프로그램에서 실신해 쓰러진 후 방송무대에 대한 불안 및 불안장애를 겪다가 그에게서 치료를 받은 TV 여성 진행자인 지그리트 자토어의 공저라는 점 때문에 출간 당시 많은 관심을 많았다.

저자소개

한스 모르쉬츠키 Hans Morschitzky



철학박사이며 건강심리학자이자 심리치료사이다. 현재 오스트리아 린츠에서 주립 신경클리닉의 심신心身의학과에서 일하고 있다. 공포 장애와 심신 장애 치료가 주 분야로, 경험을 바탕으로 한 사례 중심의 글쓰기로 유명하다. 저서로는 『달팽이집으로부터 뛰쳐나가라Raus aus dem Schneckenhaus』(2011), 『영혼이 육체를 통해 말할 때Wenn die Seele durch den Korper spricht』(2010), 『공포 장애: 진단법, 개념, 치료, 자가 치료Angst Storungen: Diagnostik, Konzepte, Therapie, Selbsthilfe』(2009), 『질병에 대한 공포 이해하기와 다루기Die Angst vor Krankheit verstehen und bewaltigen』(2009), 『공포장애를 극복하는 방법Die Angst zu versagen und wie man sie besiegt』(2008) 등이 있다.







지그리트 자토어 Sigrid Sator



음악교육과 독문학을 전공했으며, 16년간 오스트리아방송 ORF에서 문화와 학문·건강을 테마로 여러 프로그램에서 진행자로 활동했다. 5,000명의 방청객이 지켜보는 프로그램에서 실신해 쓰러진 후 방송 무대에 대한 불안 및 공황장애를 앓게 된 그녀는 한스 모르쉬츠키를 만나 심리 치료와 더불어 행동치료를 받게 되었고, 그 이후로 인격 형성 코치와 학술 저술가로 활동 범위를 넓혔다. 저서로는 한스 모르쉬츠키와 공저한 『영혼이 육체를 통해 말할 때Wenn die Seele durch den Korper spricht』(2010), 『일찍 찾아온 갱년기Fruhe Wecheljahre』(2007)가 있다.





김현정 



이화여자대학교 독어독문학과를 졸업하고 동대학원에서 석사학위를 취득했다. 독일 예나 대학에서 수학하고, 현재 독일에 거주하면서 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 전문 번역가로 활동 중이다. 주요 역서로는 『범인은 바로 뇌다』, 『싸우지 않고 이기는 사람들의 대화 호신술』, 『눈부시게 아름다운 노후』, 『비트겐슈타인』, 『여자는 사랑을 선택할 권리가 있다』, 『사람들은 왜 무엇이든 믿고 싶어 할까?』 등 다수가 있다.

목차

추천사



서문





Part 1 자신의 불안에 대해 알아보기



Chapter 01 건강한 불안과 병적인 불안



마음의 경보 장치

불안_ 시대의 거울

불안은 각질이다

불안은 힘이다_ 기회를 이용하라

불안은 무엇이 중요한지 밝혀준다

불안의 3화음_ 몸-생각-행동

불안은 머리에서 시작된다_ “불안이 없는 사람은 판타지도 없다.”

불안은 현실보다 과장된다

불안은 스트레스의 반응이다

불안은 생각을 방해한다_ 돌대가리가 되다

병적인 불안은 병을 일으킨다

불안은 변화에 대한 두려움의 표현이다



Chapter 02 두려움의 열 가지 얼굴



당신의 불안은 어떠한가?

청천벽력처럼 찾아오는 불안 자체에 대한 불안_ 공황장애

불안할 때 탈출구나 조력자가 없어 생기는 불안_ 광장공포증

특정 대상이나 상황에 대한 불안_ 특정공포증

타인의 시선에 대한 불안_ 사회공포증

모든 것에 대한 걷잡을 수 없는 불안_ 범불안장애

충격의 기억으로 인한 불안_ 외상후스트레스장애

불안을 피하려는 강박감에서 생기는 불안_ 강박장애

병이 들었다는 상상으로 인한 불안_ 건강염려증

질병의 후유증으로 생기는 불안_ 기질성 불안장애

알코올과 마약의 후유증으로 생기는 불안_ 물질유도성 불안장애





Part 2 병적인 불안에서 벗어나라



Chapter 03 불안 일기



오늘부터 당신의 힘이 되는 동반자



Chapter 04 불안을 극복하는 7단계 프로그램



불안을 직면하라

1단계 모든 불안 상황과 맞서라_ 대면치료

2단계 자신의 불안과 맞서는 상상을 하라_ 정신 훈련

3단계 잘못된 사고방식을 없애라_ 인지치료

4단계 자기 몸에 대한 신뢰를 회복하라_ 신체 훈련

5단계 감정을 인지하고 표현하는 법을 배워라_ 감정 훈련

6단계 더욱 독립적이고 자신감 있는 존재가 되라_ 자기주장 훈련

7단계 일상의 스트레스에 굴하지 마라_ 안티스트레스 훈련



Chapter 05 그 밖에 도움이 될 만한 것들



심리 치료_ 자가 치료로는 부족할 경우

의약품_ 자가 치료와 심리 치료로는 부족할 경우

건강한 음식

입원 치료

자가 치료 단체 만들기_ 동병상련의 마음으로 서로를 위로하기

새로운 익명의 조언자, 인터넷

가족 또는 좋은 친구라는 구조대

자신의 한계 인정하기





맺음말



참고 도서

한줄 서평