ÄÁÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

2023 À¯¼±¹è »çȸÁ¶»çºÐ¼®»ç 2±Þ Çʱ⠰ú¿Ü³ëÆ®
2023 À¯¼±¹è »çȸÁ¶»çºÐ¼®»ç 2±Þ Çʱ⠰ú¿Ü³ëÆ®
  • ÀúÀڸͼ¼È£
  • ÃâÆÇ»ç½Ã´ë°í½Ã±âȹ
  • ÃâÆÇÀÏ2023-06-28
  • µî·ÏÀÏ2023-11-23
º¸À¯ 1, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 0, ´©Àû¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

Çٽɸ¸ ½ï½ï ´ãÀº ¾ËÂù ¼öÇè¼­!
SD¿¡µà°¡ °¡Àå È¿À²Àû¡¤È¿°úÀûÀÎ ÇÕ°ÝÀÇ ±æÀ» Á¦¾ÈÇÕ´Ï´Ù.

À¯Æ©ºê ¼±»ý´Ô¿¡°Ô ¹è¿ì´Â À¯¡¤¼±¡¤¹è,
¡´À¯¼±¹è »çȸÁ¶»çºÐ¼®»ç 2±Þ Çʱ⠰ú¿Ü³ëÆ®¡µ¿Í ÇÔ²² 2023³â »çȸÁ¶»çºÐ¼®»ç ÇÕ°ÝÀÇ ÁÖÀΰøÀÌ µÇ¾î º¸¼¼¿ä!

Step 1. À¯Æ©ºê ¹«·á µ¿¿µ»ó °­ÀÇ Á¦°ø
À¯Æ©ºê¿¡¼­ ¡®½É¸®ÇÐ »ì·Õ¡¯À» °Ë»öÇغ¸¼¼¿ä! ÀúÀÚ Á÷°­ÀÇ µ¿¿µ»ó °­ÀǸ¦ ¹«·á·Î Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. È¥ÀÚ °øºÎÇϱ⠾î·Á¿ö µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¶§, ü°èÀûÀÎ Ä¿¸®Å§·³À¸·Î °øºÎÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§, ¿Â¶óÀÎ °­ÀǸ¦ ¹«·á·Î µè°í ½ÍÀ» ¶§ À¯¼±¹è¿Í ÇÔ²² ÇØ¿ä!

Step 2. ´ëÇ¥ ±âÃâÀ¯Çü°ú Á·Áý°Ô °ú¿Ü
¹æ´ëÇÏ°Ô¸¸ ´À²¸Áö´Â ÀÌ·Ð! ¾î¶»°Ô ÃâÁ¦µÇ´ÂÁö Àçºü¸¥ È®ÀÎÀÌ °¡´ÉÇϵµ·Ï ±âÃâ¹®Á¦¸¦ ºÐ¼®ÇÏ¿© 78°³ÀÇ ´ëÇ¥ ±âÃâÀ¯ÇüÀ» ¼ö·ÏÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ±×¸²°ú µµÇ¥¸¦ ÅëÇØ ½±°Ô ÀÌÇØÇÏ°í, Á·Áý°Ô °ú¿Ü·Î À¯»çÇÑ À¯ÇüÀÇ ±âÃâ¹®Á¦µµ ³» °ÍÀ¸·Î ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Step 3. °°Àº À¯ÇüÀÇ ¹®Á¦¸¦ ¸ð¾Æ ±âÃâÀ¯Çü ¿Ï¼ºÇϱâ
¸¹Àº ¹®Á¦¸¦ Ǫ´Â °Íº¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÇÑ ¹®Á¦¸¦ Á¤È®È÷ ÆľÇÇÏ°í ÀÌÇØÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ºóÆ´¾ø´Â ÇнÀÀÌ °¡´ÉÇϵµ·Ï °°Àº À¯ÇüÀÇ ½ÇÁ¦ ±âÃâ¹®Á¦¸¦ ¸ð¾Æ ¼ö·ÏÇß½À´Ï´Ù. ¹®Á¦ ¿· ±âÃâ ¿¬µµ Ç¥±â¸¦ ÅëÇØ ¹®Á¦ÀºÇà ¹æ½ÄÀÇ ½ÃÇè¿¡¼­ ÇØ´ç ¹®Á¦°¡ ÃâÁ¦µÇ¾ú´ø ȸÂ÷¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Step 4. ¹®Á¦ÀºÇà ±âÃâ¹®Á¦·Î ½ÇÀü °¨°¢ ÀÍÈ÷±â
»çȸÁ¶»çºÐ¼®»ç ½ÃÇèÀÇ ³ëÇϿ츦 °¡Áø ÀúÀÚ°¡ ÃâÁ¦°æÇâÀ» ºÐ¼®ÇÏ¿© CBT ¹®Á¦ÀºÇà ¹æ½ÄÀÇ ½ÃÇè¿¡ ´ëºñÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¹®Á¦¸¦ Á¶ÇÕÇÏ¿© ¼ö·ÏÇß½À´Ï´Ù. ¹®Á¦ÀºÇà ±âÃâ¹®Á¦¸¦ Ç®¾îº¸¸é¼­ ½ÇÀü °¨°¢À» ÀÍÈ÷°í ¾î¶² ¹®Á¦°¡ ÃâÁ¦µÉÁö ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Step 5. »ó¼¼ÇÑ Çؼ³·Î ½Ç·Â ´ÙÁö±â
ÇÑ ¹®Á¦, ÇÑ ¹®Á¦¸¶´Ù ¿Ïº®ÇÏ°í »ó¼¼ÇÑ Çؼ³À» ¼ö·ÏÇß½À´Ï´Ù. ÀÚ¼¼ÇÏ°í ²Ä²ÄÇÑ Çؼ³À» ÅëÇØ ¸ð¸£´Â ¹®Á¦µµ ÃæºÐÈ÷ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹®Á¦¸¦ Ç®°í Çؼ³À» ÅëÇØ ÇÑ ¹ø ´õ º¹½ÀÇØ º¸¼¼¿ä.

ÀúÀÚ¼Ò°³

¸Í¼¼È£
°¡Å縯´ëÇб³¿¡¼­ ¹ß´Þ½É¸®ÇР¹Ú»ç Ãëµæ ÈÄ ¼º½Å¿©ÀÚ´ëÇб³ ÃøÁ¤ ¹× °è·®½É¸® ¿¬±¸½Ç¿¡¼­ ¹Ú»ç ÈÄ ¿¬¼ö°úÁ¤À» °ÅÃÆ´Ù. ÀÌÈÄ ¿©·¯ ´ëÇÐÀÇ ÇкΠ¹× ´ëÇпø¿¡¼­ ¹æ¹ý·Ð°ú Åë°è °­ÀǸ¦ ´ã´çÇÏ°í ÀÖ´Ù. °­ÀÇ¿Í µ¿½Ã¿¡ ÇÁ·ÎÁ§Æ® ¼³°è ¹× ºÐ¼® ¿ªÇҷΠ´Ù¼öÀÇ ±â¾÷ ¹× ±¹°¡±â°ü ÇÁ·ÎÁ§Æ®µé¿¡ Âü¿©ÇÏ¿´À¸¸ç ÇöÀ砹ߴ޽ɸ®ÇÐ, Åë°è, ¿¬±¸¹æ¹ý·Ð, ÇÐÀ§³í¹® ÀÛ¼º µî°ú °ü·ÃµÈ °­ÀǸ¦ ¡º½É¸®ÇР»ì·Õ¡» YOUTUBE Ã¤³Î¿¡¼­ ¿î¿µ ÁßÀÌ´Ù.

¸ñÂ÷

¡á PART 1 Á¶»ç¹æ¹ý°ú ¼³°è 
CHAPTER 1 Åë°èÁ¶»ç °èȹ
01 Á¶»çÀÇ ¸ñÀû
02 Á¶»ç°úÁ¤

CHAPTER 2 Ç¥º»¼³°è
01 Á¶»ç´ë»ó ¼±Á¤
02 Ç¥º»ÃßÃâ ¹æ¹ý

CHAPTER 3 Á¶»ç¼³°è
01 Å½»öÀû¡¤±â¼úÀû¡¤¼³¸íÀû Á¶»ç¼³°è
02 È¾´ÜÀû¡¤Á¾´ÜÀû Á¶»ç¼³°è
03 ¾çÀû¡¤ÁúÀû¿¬±¸
04 ½ÇÇèÀû Á¶»ç¼³°è

¡á PART 2 Á¶»ç°ü¸®¿Í ÀÚ·áó¸®
CHAPTER 1 ÀÚ·á¼öÁý¹æ¹ý
01 ÀÚ·áÀÇ Á¾·ù¿Í Á¶»çÀ¯Çü
02 ÀÚ·á¼öÁý ±â¹ý¿¡ µû¸¥ ºÐ·ù : Áú¹®Áö¹ý
03 ÀÚ·á¼öÁý ±â¹ý¿¡ µû¸¥ ºÐ·ù : °üÂû¹ý 
04 ÀÚ·á¼öÁý ±â¹ý¿¡ µû¸¥ ºÐ·ù : ¸éÁ¢¹ý 

CHAPTER 2 Áú¹®Áö
01 Áú¹®ÁöÀÇ ¼³°è 
02 Áú¹®Áö ÀÛ¼º ½Ã À¯ÀÇ»çÇ×

CHAPTER 3 ÃøÁ¤ÀǠŸ´ç¼º°ú ½Å·Ú¼º
01 °³³ä°ú Á¶ÀÛÀû Á¤ÀÇ
02 ÃøÁ¤°ú Ã´µµ 
03 Ã´µµÀÇ ±¸¼º 
04 ÃøÁ¤ÀÇ ¿ÀÂ÷ 
05 ½Å·Úµµ ¹× ½Å·Úµµ °ËÁõ¹æ¹ý 
06 Å¸´çµµ ¹× Å¸´çµµ °ËÁõ¹æ¹ý 
07 ½Å·Úµµ¿Í Å¸´çµµÀÇ °ü°è

¡á PART 3 Åë°èºÐ¼®°ú È°¿ë
CHAPTER 1 È®·ü ¹× È®·üºÐÆ÷
01 È®·ü
02 ¼ø¿­°ú Á¶ÇÕ
03 Á¶°ÇºÎ È®·ü
04 È®·üº¯¼ö¿Í ±â´ñ°ª
05 È®·üºÐÆ÷ : ÀÌ»êÈ®·üºÐÆ÷
06 È®·üºÐÆ÷ : ¿¬¼ÓÈ®·üºÐÆ÷
07 Ç¥ÁýºÐÆ÷¿Í Á߽ɱØÇÑÁ¤¸® 

CHAPTER 2 ÃßÁ¤°ú °¡¼³°ËÁ¤
01 ÃßÁ¤
02 °¡¼³
03 °ËÁ¤Åë°è·®

CHAPTER 3 ±â¼úÅë°è
01 Áß½ÉÈ­°æÇâÄ¡(´ëÇ©°ª)
02 º¯»ê¼º(»êÆ÷µµ, ºÐ»êµµ)
03 ºÐÆ÷ÀÇ ºñ´ëĪ¼º

CHAPTER 4 Æò±ÕÂ÷À̺м®
01 ±³Â÷ºÐ¼®°ú Ä«ÀÌÁ¦°ö °ËÁ¤
02 ºÐ»êºÐ¼®

CHAPTER 5 »ó°üºÐ¼®
01 »ó°üºÐ¼®

CHAPTER 6 È¸±ÍºÐ¼®
01 È¸±ÍºÐ¼®
02 °áÁ¤°è¼ö¿Í È¸±Í°è¼ö
03 Áß´Ùȸ±ÍºÐ¼®(´ÙÁßȸ±ÍºÐ¼®, Áßȸ±ÍºÐ¼®)

¡á PART 4 ¹®Á¦ÀºÇà ±âÃâ¹®Á¦
CHAPTER 1 ¹®Á¦ÀºÇà ±âÃâ¹®Á¦ 1ȸ
CHAPTER 2 ¹®Á¦ÀºÇà ±âÃâ¹®Á¦ 2ȸ

ÇÑÁÙ ¼­Æò