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책소개

(AI활용)이 책은 감정을 효과적으로 관리하고 화를 조절하는 방법을 소개하는 실용적인 가이드입니다. 감정을 이해하고 인식하는 방법부터 실제 상황에서 감정을 조절하고 긍정적인 커뮤니케이션을 통해 대화하는 기술까지 다양한 주제를 다룹니다. 실제 사례와 예시를 통해 각각의 개념을 구체적으로 설명하고, 독자들이 자기 자신을 더 잘 이해하고 성장할 수 있도록 돕는 내용으로 구성되어 있습니다. 이 책은 누구나 일상 생활에서 적용할 수 있는 실용적인 지침을 제공하며, 감정 관리와 화를 조절하는 능력을 향상시키고자 하는 사람들에게 유용한 도구가 될 것입니다.

저자소개

감정 관리와 화를 조절하는 능력을 향상시키기 위해 지속적인 노력을 했습니다. 일상 속에서 겪는 감정적인 도전과 인간관계에서의 경험을 통해 자신의 감정을 더 잘 이해하고 관리하는 방법을 안내하고자합니다.

목차

1.화는 왜 발생하는가


2.감정 인식과 이해


3.화를 유발하는 상황 파악


4.감정 조절 전략


5.스트레스와 화 관리


6.커뮤니케이션 스킬 향상


7.긍정적 사고 습관


8.자기 관리와 습관


9.심리적 기술과 심리학적 이론


10.실제 상황 대응 연습

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