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불안과 잘 지내는 법

저자크리스 코트먼
출판사유노북스
출판일2024-07-11
등록일2024-11-25

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파일포맷EPUB
파일크기29MB
공급사북큐브
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책소개

“불안한 나에게 심리학이 답하다”

심리 치료 10만 시간에서 발견한 ‘불안의 힘’

‘난 절대로 할 수 없어. 머리도 나쁘고, 능력도 없잖아.’ ‘날 좋아하는 사람은 없을 거야. 착하지도 않고 매력도 없으니까.’ 불안은 끊임없이 속삭인다. 원한다면 이대로 살아도 괜찮다. 하지만 인식을 조금만 바꾸면 불안은 당신의 삶을 더 나은 것으로 만드는 강력한 자극이 될 수 있다. 지피지기면 백전백승이라고 했던가. 불안의 정체를 알고 나를 알면, 백 번 흔들려도 위태롭지 않다.

2~30년 동안 10만 시간의 심리 치료를 통해 수많은 사람을 만난 세 명의 심리학자가 있다. 그들은 똑같은 상황에서도 압도되어 주저앉는 사람이 있는가 하면 한 단계 더 도약하는 사람이 있음을 깨달았다. 그 차이는 단순했다. 불안을 어떻게 인식하냐는 것이다.

이 책은 저자들이 수십 년간 심리 치료에서 터득한 불안에 대한 통찰을 들려준다. 다양한 사례로 불안의 원리와 기법과 연장들의 작동 방식에 관하여 자세히 설명한다. 사례가 모두 실화라는 점에서 불안에 대한 이해를 돕고 불안을 다스리는 데 실질적이다.

누구나 한 권쯤 있어야 할 불안 사용 설명서

걱정, 두려움, 초조부터 공황, 강박, 트라우마까지

불안을 느끼고 있다면, 두려워하지 말고 더 성장할 기회가 찾아왔다고 생각하라. 다스릴 수 없는 불안은 없다. 극복해야겠다는 자각만 있으면 다스릴 수 있다. 인생을 변화시키는 것은 현실이 아니라 인식이다.

불안을 이해하는 일은 중요하다. 불안을 역추적해서 자신의 투자와 위협을 발견하고, 그로 인한 상황과 관계를 다르게 생각하고 대처하는 법을 배울 수 있기 때문이다. 불안은 더 이상 부정적인 감정이 아니다.

“불안은 우리가 부정적인 생각에 집착하고 있으면 문제가 되고 압도될 수 있지만, 그렇지 않으면 우리의 목적과 투자 또는 희망을 더욱 명료하게 자각하게 해 주는 촉매제로 기능할 수 있다.”

_본문 중에서

변화에는 노력이 따른다. 이 책을 통해 불안을 대처할 때 지식과 건강과 기능적 역량을 강화할 수 있기를 바란다. 이 책이 당신의 주치의가 되어 줄 것이다.

저자소개

저자 소개

크리스 코트먼(Chris Cortman)

심리학 박사이자 30년간 6만 시간 이상 심리 치료에 종사한 심리치료사이다. 지역 병원과 교정 기관, 미디어 등에서 심리 상담과 강연을 해 왔다. 이 책의 공저자인 해롤드 시니츠키와 함께 《유어 마인드Your Mind》를 지었으며 라디오 프로그램 〈유어 마인드 마스터〉를 공동 진행하고 있다. 또 두 사람은 ‘과학적인 질병 예방 및 웰니스 커리큘럼’인 소셜 블랙 벨트Social Black Belt를 만들어 활동하고 있다.

해롤드 시니츠키(Harold Shinitzky)

심리학 박사이며 존스홉킨스대학교 의대 교수를 지냈다. 20년 넘게 심리 치료를 수행해 온 베테랑 심리치료사이자 스포츠심리학 전문가로서 올림픽 출전 선수를 비롯해 다양한 분야의 선수들과 오랫동안 일해 왔다. 플로리다 심리학 협회상, 마틴 로터 킹 상 등을 수상했다.

로리-앤 오코너(Laurie-Ann O’Connor)

임상심리학과 상담심리학을 전공했으며 트라우마 전공으로 박사 학위를 받았다. 현재 코트먼 박사와 함께 소셜 블랙 벨트를 비롯한 다양한 분야에서 활동하고 있다.

역자 소개

곽성혜

잡지사 기자와 대안학교 글쓰기 교사로 일했다. 서강대학교 영어영문학대학원에서 수학하다가 현재는 전문 번역가로 활동하고 있다. 번역한 책으로는 《감정을 선택하라》, 《사장 일기》, 《동물은 전쟁에 어떻게 사용되나?》, 《요점만 말하는 책》, 《아들과 나눠야 할 인생의 대화》, 《빚 때문에 고민입니다》 등이 있다.

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목차

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