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멘탈의 공식
멘탈의 공식
  • 저자그레그 하든
  • 출판사반니
  • 출판일2024-07-12
  • 등록일2024-11-25
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책소개

***** 미국 아마존 종합 1위 *****

***** 뉴욕타임스, USA투데이 베스트셀러 *****

***** ‘NFL 전설’ 톰 브래디 서문 *****

***** 역대 최다 금메달리스트 마이클 펠프스 코치 *****



전미 스포츠계의 비밀무기,

미시간대 멘탈 코치가 전하는 챔피언의 습관



세계 최고의 멘탈 코치, 그레그 하든의

잠재력을 100% 끌어내는 7가지 기술



수많은 챔피언을 일군 그의 메시지는 분명하다. 결국 원하는 것을 이루게 하는 가장 강한 힘은 멘탈에서 나온다는 것이다. 이 책에서 그레그 하든은 삶의 목표를 달성하게 하는 7가지 마인드셋을 제시한다. 이 원칙들은 앞서 말한 “통제 가능한 것을 통제하라”를 비롯해 자기애와 자기 수용, 두려움 같은 감정들에 우리가 어떤 태도를 지녀야 하는지 설명한다.



하든이 제안하는 모든 과정은 그만의 경험과 이론을 기반으로 하는데, 이는 마치 인지행동 치료와도 비슷하다. 하든은 관심과 애정, 인정, 수용을 인간의 기본 욕구로 보고 이를 4A라고 부르는데, 타인이 자신의 4A를 채워주길 기다리지 말고 스스로가 자신을 아끼며 4A를 채울 줄 아는 게 핵심이라 말한다.



아울러 하든은 SDAB라고 부르는 ‘자기 패배적 태도와 행동’에서 빠져나오는 법, 자신의 SWOT을 분석하는 법, 우리에게 닥쳐오는 두려움을 다루는 법도 설명한다. 하든이 자신의 삶으로 증명한 사례들은 독자로 하여금 하든이 제시하는 원칙들을 쉽게 이해할 수 있게 한다.

저자소개

저자 : 그레그 하든 (Greg Harden)

멘탈 코치이자 피크 퍼포먼스 코치. 1986년부터 미국 미시간대학교에서 수많은 챔피언을 양성해왔다. 점차 대학 체육계에서 가장 영향력 있고 존경받는 코치로 알려졌고, 2014년 CBS 뉴스쇼 〈식스티 미닛 60Minutes〉에서 그를 ‘미시간의 비밀 무기’로 소개하면서 세계적인 인지도를 얻게 되었다.

매년 수백 명의 선수가 하든과 마주 앉아 자신의 불안과 슬럼프를 이겨낼 방법을 찾았다. 하든은 고전을 면치 못하던 후보 쿼터백 선수였던 톰 브래디를 설득해, 그가 6차 지명으로 NFL에 입성하고 결국 슈퍼볼에서 7번이나 우승하는 역대 최다 기록을 세울 수 있게 도왔다는 사실은 널리 알려져 있다. 올림픽 최다 메달리스트인 마이클 펠프스도 방황하던 어린 시절에 하든을 만나 마음을 다잡았고, 최우수 풋볼 선수에게 수여하는 하이즈먼 트로피 수상자 데즈먼드 하워드, NFL 명예의 전당에 헌액된 찰스 우드슨도 힘든 시기에 하든과 이야기를 나눴다. 그렇게 120명의 올림픽 선수를 비롯해 NBA, 메이저리그 등 4대 주요 프로리그에 진출한 400명 이상의 선수가 모두 하든을 거쳤다.

하든은 이제 학교를 벗어나 퍼포먼스 코칭 강연자로서 주요 기업의 CEO부터 지역사회를 비롯한 수많은 사람에게 동기부여 메시지를 전하고 있다. 하든의 사무실 책상에는 그의 핵심 메시지가 새겨져 있다.

“통제 가능한 것을 통제하라.”



역자 : 허선영

전남대학교를 졸업하고 학원에서 20년간 영어를 가르쳤다. 글밥 아카데미를 수료한 후 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 저자의 진심을 오롯이 담아내는 번역가가 되겠다는 포부로 글을 옮기며 배우고 있다. 옮긴 책으로는 《시리, 나는 누구지?》 《수선화 살인사건》 《남편이 떠나면 고맙다고 말하세요》 《난센스 노벨》 《오톨린과 보랏빛 여우》 《카인드》 《알파의 시대》 《내 삶을 구한 일곱 번의 만남》 《겟 스마트》 《나는 시크릿으로 인생을 바꿨다》 등과 전자책 《미들 템플 살인사건》이 있다.

목차

추천의 글_장호기 PD(‘피지컬: 100’ 연출)

서문 톰_브래디(NFL 슈퍼볼 최다 우승)

프롤로그



1장 달라질 용기

2장 무엇이 그들을 달라지게 하는가

3장 통제 가능한 것을 통제하라

4장 누가 기회에 응답할 것인가

5장 크게 꿈꾸고, 크게 믿고, 크게 되어라

증언 데즈먼드 하워드(스포츠 분석가, 슈퍼볼 MVP)

6장 성공은 어떤 모습일까?

7장 왼쪽 어깨에 앉은 악마: 자기 패배적 태도와 행동

8장 오른쪽 어깨에 앉은 천사: 자기 지지적 태도와 행동

9장 이상적 자아 만들기

증언 미셸 맥마흔(스포츠 리포터, 전 배구선수)

10장 자신감 있는 사람만이 성공한다

증언 에밀리 라인(부동산협회 기술 부사장, 하든의 인턴)

11장 100%의 도전

12장 적응하거나 죽거나

13장 나의 일이 곧 나 자신은 아니다

증언 마이클 파크(런던비즈니스스쿨 교수, 전 축구선수)

14장 모든 걸 잃었을 때 어떻게 해야 할까?

증언 워드 마누엘(체육 감독, 전 풋볼선수)

15장 신뢰의 힘

16장 두 종류의 사랑

17장 자기만의 사고방식에서 벗어나기

증언 쿠퍼 매러디(NHL 하키선수)

18장 자신의 SWOT 분석하는 법

19장 집중하고 개선하고 유지하라

증언 조너선 사톱스키(자산운용사 CEO)

20장 나쁜 습관과 좋은 습관 만들기

21장 완벽하지 못해도 괜찮다

22장 단기 기억의 가치

23장 일시적 문제에 대한 영구적 해결책

24장 믿음에 기반해 문제 해결하기

25장 벅 피버, 두려움을 마주하는 용기

26장 자기만의 뱀파이어

증언 앤 웰치 브라운(서던캘리포니아대학 선임 부학장)

27장 겉모습만으로

28장 팀, 팀, 팀

증언 에릭 캠벨(볼링그린주립대학 코치, 전 풋볼선수)

29장 팀보다 중요한 사람은 없다

증언 왈리드 서매하(앤하버휴런고등학교 농구팀 코치)

30장 칭찬을 받아들이는 법

31장 속삭임과 벽돌

32장 대중 앞에서 말하기가 두려울 때

33장 스스로 말하게 하라

34장 질문의 방향을 돌려라

35장 골프의 교훈

36장 반드시 기억해야 할 일곱 가지 원칙

증언 스티브 해밀턴(에드거상 수상 작가)

37장 도전



감사의 글

한줄 서평