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책소개

마음에 들지 않는 몸 상태에서 짜증과 우울의 심리 상태를 겪던 저자가 몸과 마음의 원리를 깨닫게 후 자신의 심리적 문제를 다스리고 몸을 다스리게 되면서 한 차원 높은 꿈을 되살리게 된 체험을 다룬 이야기를 다루고 있는 책이다.

이 책은 사람의 몸과 마음은 분리된 것이 아니라 하나로 연결되어 서로 영향을 주고 받으며 마음은 가슴에 있거나 머리에 존재하는 것이 아니라 몸의 형체처럼 온몸에 퍼져 있다고 이야기한다. 마음이란 흔히 알고 있듯이 단순한 감정이 아니라 몸과 같은 정교한 시스템이며 이 사실 이해한다면 몸을 움직이는 것처럼 마음도 스스로 조절하여 움직일 수 있다는 견해를 제시하고 있다. 또한 저자 자신이 문제에만 집착해온 사고를 버리고 자신을 올바르게 사랑하는 방법을 찾는 과정을 바탕으로 고안한 7단계 긍정적 자기암시 프로그램을 소개하고 있기도 하다.

자신의 마음을 돌아보고 자신이 진정 원하는 모습을 찾을 수 있도록 도와주는 자기암시문 작성, 모델링, 앵커링, 매직원 등의 마음훈련법을 소개하고 있는 이 책을 통해 자신을 다스리고 심리적으로 건강한 삶을 살아가는 유용한 지침들을 발견할 수 있을 것이다.

목차

프롤로그   서른아홉 살 내 인생을 송두리째 바꾼 긍정적 자기암시

1장   나는 날마다 긍정적 자기암시로 몸과 마음을 충전한다
- 애니! 당신을 설명해 보세요
- 자신을 진정 사랑해야 몸과 마음이 보인다
- 마음 바이러스로 인한 몸의 질환
- 문제를 해결하기 위해 해로움을 택하다
- 나 스스로 만들어낸 우울증
- 내 안의 심리적 문제를 대상화하라
- 잠재의식의 도움을 받아라
- 내 몸의 스위치, 앵커링
- 나쁜 습관에 빠져 있는 또 다른 나
- 나는 긍정적 상상으로 허리 24인치에 성공했다
- 긍정적 자기암시로 더욱 커진 나의 꿈
- 몸에 끌려가는 사람, 몸을 끌고 가는 사람

2장 생각이 내 몸을 바꾸는 긍정적 자기암시 7단계
- 시작하기 전에 마음의 토대 공사를 하라
- 제1단계 내가 진정 원하는 것을 적어라
- 제2단계 버리고 싶은 모습의 화형식과 애도식
- 제3단계 자신과의 약속을 실행할 계약서 작성하기
- 제4단계 모델링으로 방향을 찾고 그런 척해 보기
- 제5단계 익숙해질 때까지 반복하고 무의식에 각인시켜라
- 제6단계 1년 뒤의 나와 만나기
- 제7단계 휴식과 피드백

3장   인생을 변화시키는 몸과 마음의 생활습관
- 지금 이 순간에 몰입하라
- 효과적인 자기암시문 작성 요령
- 나쁜 경험은 객관적으로, 좋은 경험은 주관적으로
- 몸과 마음을 연결하는 깊은 호흡법
- 내적 대화, 셀프토크를 즐겨라
- 말이 씨가 되는 이유
- 휴식을 도와주는 나만의 매직 원
- ‘하필이면’ 나에게도 이런 고마운 일이
- 내게 영향을 주는 마음속 친구들과의 만남
- 마음의 힘으로 기적을 만든 사람들

에필로그   아침마다 무조건 ‘고마워’라고 말해보자

한줄 서평