책소개
“인생을 바꾸는 것은 아이디어가 아니라 행동이다”하버드, 백악관, 세계 500대 기업이 채택한 행동 습관 교정술‘다른 사람들은 꿈을 이뤘는데 왜 나만 제자리걸음일까?’누구나 살면서 ‘이거 하면 잘되겠다’ 싶은 아이디어들을 떠올리기 마련이다. 그런데 왜 전 세계 1%의 사람들은 생각으로 세상을 바꾸고, 나머지 99%의 사람들은 생각만 하다 마는 걸까? 그 차이는 매우 간단한 이유에서 생긴다. 바로 ‘생각을 행동으로 옮기는가의 여부’에 달렸다. 결국 당신이 성공하지 못한 이유는 단 하나다. 행동하지 않았기 때문이다. 설사 행동을 했다고 해도 끝까지 제대로 추진하지 못했기 때문이다. 잠재력 개발의 대가이자 이 책의 저자인 가오위안은 심리학, 잠재의식, 행동 규칙의 관점에서 사고력과 행동력을 높이는 비법을 공유한다. 이 책에서 소개하는 ‘행동력 프로젝트’는 하버드 대학교에서 유래한 것으로, 백악관과 『포천(Fortune)』지에서 선정한 500대 기업에서 추진하고 있다. 총 8단계로 진행되는 이 프로젝트는 행동력이 부족한 사람들의 전형적 특징이라 할 수 있는 ‘미루기, 자제력 부족, 완벽주의, 두려움’ 등의 문제를 해결한다. 저자는 다이어트나 금연, 면접, 창업처럼 크고 작은 도전을 하거나 장기적인 계획을 세워야 하는 사람들, 특히 생각은 많은데 행동이 어려워 늘 ‘방구석 몽상가’에 머물러 있는 사람들이 ‘행동파’로 거듭날 수 있는 실질적인 행동 습관 교정술을 제시한다.
저자소개
동서양을 아우르는 잠재력 개발 분야의 대가이자 중국의 베스트셀러 작가. 세계적인 자기계발, 성공학자인 데일 카네기, 나폴레온 힐, 토니 로빈스, 지그 지글러, 얼 나이팅게일 등의 사상과 이론을 계승했다. 자기계발 분야에서 수백만 독자의 사랑을 받고 있으며 저서가 출간될 때마다 중국 최대 온라인 서점 당당왕(堂堂網)에서 ‘최고의 책’으로 선정되었다. 이 책은 저자가 2001년부터 미국 기업들과 정부기관, 하버드생들을 대상으로 강의한 '행동력 프로젝트'의 핵심을 모아 엮었다.
주요 저서로는 《잠재력》 시리즈, 《세상을 바꿀 수 없다면 자신을 바꿔라》, 《당신은 왜 불안한가?》, 《자제력》 등이 있다.
목차
추천의 글완벽한 기회가 오기만을 기다리는 방구석 몽상가들에게프롤로그당신이 실패하는 이유는 단 하나, 행동하지 않기 때문이다
1장 당신의 행동을 가로막는다섯 가지 장벽01 [정보 과부하] 넘치는 정보로 결정장애에 빠진다02 [부정적 생각] 근거 없는 억측이 망상을 부추긴다 03 [완벽주의] 목표가 너무 높아서 일을 그르친다04 [미루는 습관] 핑계를 찾다 보면 실패에 이른다 05 [두려움] 미래를 비관하여 쉽게 포기한다
2장단순화하기: 정보의 홍수에서 빠져나와라06 [간소화 원칙] 내가 원하는 것을 파악하라 07 [생각의 효율] 상황에 맞게 생각하여 신속하게 결정하라 08 [타인에 대한 신뢰] 의심과 불안은 판단력을 흐린다 09 [자신에 대한 믿음] 타인의 평가에 흔들리지 마라 │미라클 액션 1│단사리 정신: 잡생각을 버리고 목표에 집중하기
3장선택과 집중:불필요한 생각은 과감히 지워라10 [생각 목록] 모든 생각을 적고 필요한 것만 남겨라 11 [생각 빌리기] 닭을 빌려와 달걀을 낳게 하라 12 [실용적 생각] 나의 생각을 성과와 연결시켜라13 [생각 멈춤] 불필요한 생각이 튀어나오면 생각을 멈춰라 14 [신속한 결정] 신중한 태도가 행동을 방해하기도 한다 │미라클 액션 2│생각의 뺄셈 4단계: 생각노트로 우선순위를 정리하기
4장긍정적 자기 암시:‘잘 안될 거야’에서 벗어나라15 [성과 리스트] 행동하기 전에 최악의 결과를 상정하지 마라 16 [공포심 없애기] 해본 적 없는 일도 해낼 수 있다 17 [위기에 대한 재정의] 새로운 시선으로 두려움을 극복하라 18 [작은 성공] 긍정적인 기억으로 부정적인 기억을 덮어라 19 [나에 대한 통제] 남들과 다른 나를 발견하라
5장반완벽주의:목표의 100퍼센트를 달성하려고 하지 마라20 [부분의 완벽] 일단 시작한 후에 부족한 것을 채워도 늦지 않다 21 [현실적인 목표] 완벽한 결과에 대한 기대를 버려라 22 [검토 줄이기] 퀄리티를 위해 너무 많은 시간을 낭비하지 마라 23 [하나의 목표] 쉽게 처리할 수 있는 일을 단기 목표로 삼아라 24 [장점 찾기] 단점을 개선할 시간에 장점에 집중하라 25 [장점 극대화] 장점을 발휘할 수 있는 일을 하라
6장환경 통제:불완전한 상황에서도 일단 행동하라26 [불완전함 받아들이기] 완벽한 조건과 완벽한 환경은 없다 27 [일을 분류하기] 40점짜리 환경에서도 실행은 가능하다 28 [문제 해결의 즐거움] 문제는 생각이 아니라 행동으로 해결된다 29 [세부 계획] 계획을 잘게 쪼개어 단계별로 실천하라 30 [데드라인] 모든 일에 마감일을 설정하라 31 [서두르지 않기] 가까이에 있는 사과를 먼저 손에 넣어라 32 [유연한 사고] 나아갈 방향을 융통성 있게 수정하라 │미라클 액션 3│마감일 효과: 실현 가능한 마감일 설정하기
7장시간 관리:시간의 틈을 발견하고 활용하라33 [자투리 시간] 간단한 일은 남는 시간에 처리하라 34 [80 대 20 법칙] 집중이 잘되는 골든타임을 찾아라 35 [카운트다운법] 심리적 압박을 통해 마감 시간을 엄수하라 36 [몰입 훈련] 집중하는 습관으로 주어진 시간을 연장하라 37 [할 일 목록] ‘대기 목록’에 있는 일을 ‘필수 목록’으로 바꿔라 │미라클 액션 4│포모도로 시간관리법: 25분 동안 온전히 집중하는 훈련
8장앞으로 나아갈 용기:성공한 사람을 참고하되 나의 길을 가라38 [바로 행동하기] 막상 해보면 쉽게 풀리는 경우도 많다 39 [롤모델] 성공한 사람들의 긍정적인 태도를 배워라 40 [질책하지 않기] 오늘 일을 미뤘을지라도 자책하지 마라 41 [도전정신] 시련을 정면으로 마주하고 적극적으로 행동하라 42 [자기 격려] 문제를 해결할 때마다 자신에게 보상하라 43 [인내심] 성공에 이르는 길에는 반드시 대가가 따른다 에필로그‘생각’을 ‘실행’하기 위한 4단계
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