ÄÁÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

¿À´ÃºÎÅÍ ºÒÇàÀ» ´ÜÈ£È÷ °ÅºÎÇϱâ·Î Çß´Ù
¿À´ÃºÎÅÍ ºÒÇàÀ» ´ÜÈ£È÷ °ÅºÎÇϱâ·Î Çß´Ù
  • ÀúÀÚ¾Ù¹öÆ® ¿¤¸®½º Àú/Á¤À¯¼± ¿ª
  • ÃâÆÇ»ç½Ã¸ñ
  • ÃâÆÇÀÏ2019-04-30
  • µî·ÏÀÏ2019-08-29
º¸À¯ 2, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 31, ´©Àû¿¹¾à 1

Ã¥¼Ò°³

Çö´ë ½É¸®Ä¡·áÀÇ Æз¯´ÙÀÓÀ» ¹Ù²Û ½É¸®ÇÐÀÚ
¾Ù¹öÆ® ¿¤¸®½º°¡ ¼Ò°³ÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ ºÒÇà ÅðÄ¡¹ý

ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ ¾Ù¹öÆ® ¿¤¸®½º´Â Çö´ë ½É¸®Ä¡·áÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ±â¹ý Áß ÇϳªÀÎ ¡®ÇÕ¸®Àû Á¤¼­Çൿġ·á(REBT)¡¯ÀÇ Ã¢½ÃÀÚ´Ù. ½É¸®Ä¡·áÀÇ Æз¯´ÙÀÓÀ» ¹Ù²å´Ù´Â ÆòÀ» µè´Â ±×´Â ½É¸®ÇÐÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¼³¹®Á¶»ç¿¡¼­ ½É¸®Ä¡·á ¿ª»ç»ó °¡Àå ¿µÇâ·Â ÀÖ´Â »ç¶÷ 2À§·Î ²ÅÇû´Ù. Âü°í·Î Ä® ·ÎÀú½º°¡ 1À§, Áö±×¹®Æ® ÇÁ·ÎÀÌÆ®°¡ 3À§¿´´Ù.

ÀÌ Ã¥Àº ±×°¡ Æò»ýÀ» ¹ÙÃÄ ±¸ÃàÇÑ ÇÕ¸®Àû Á¤¼­Çൿġ·áÀÇ ÇÙ½ÉÀ» ´©±¸³ª ½±°Ô ¹è¿ì°í ÀÍÈú ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇß´Ù. »ý°¢ÀÌ ¹Ù²î¸é °¨Á¤ÀÌ ¹Ù²î°í, ÇൿÀÌ ¹Ù²î¸é °¨Á¤°ú »ý°¢ÀÌ ¹Ù²ï´Ù´Â ÇÕ¸®Àû Á¤¼­Çൿġ·áÀÇ ¹æ¹ý·Ð¿¡ µû¶ó Àΰ£ÀÌ °¨Á¤ÀÇ Á¾·ù¿Í °­µµ¸¦ Á÷Á¢ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖÀ½À» ¹àÈ÷°í, ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ºÒÇàÀº °ÅºÎÇÏ°í ÇູÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÏ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ±× ¹æ¹ýÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î Á¦½ÃÇÑ´Ù. À̸¦ À§ÇØ 17°³ÀÇ REBT ¿¬½ÀÀ» ½Ç¾î Á÷Á¢ ¼öÇàÇغ¼ ¼ö ÀÖ°Ô ±¸¼ºÇß´Ù. ´õºÒ¾î Æ®¶ó¿ì¸¶¿¡¼­ ¹þ¾î³ª´Â ¹ý, Èí¿¬¡¤Áßµ¶ µî ÇØ·Î¿î ½À°ü ¾ø¾Ö´Â ¹ý, °¨Á¤ÀÇ ¿ä¿äÇö»óÀ» ±Øº¹ÇÏ´Â ¹ý µî Àλý Àü¹ÝÀ» ±àÁ¤ÀûÀÌ°í ÇູÇÏ°Ô ²Ù·Á³ª°¡±â À§ÇÑ µðÅ×ÀÏÇÑ ¹æ¹ý·ÐÀ» ½Ç¾ú´Ù. ¸¹Àº öÇÐÀÚ¿Í ½É¸®ÇÐÀÚµéºÎÅÍ ¾òÀº ÀÌ Ã¥ÀÇ Áö½ÄÀº ´Ü¼øÇÏ°í ¸íÈ®ÇÏ¸ç ½Ç¿ëÀûÀ̸鼭µµ ±íÀÌ°¡ ÀÖ´Ù.

ÀÌ Ã¥À» ÀÐ¾î ³»·Á°¡¸ç ÇÕ¸®Àû Á¤¼­Çൿġ·á¸¦ ÀÚ½ÅÀÇ »î¿¡ Àû¿ëÇϸé, °¨Á¤ ¹®Á¦¿Í ±×·Î ÀÎÇØ »ý±ä Çൿ ¹®Á¦·Î ´õ ÀÌ»ó ÀÚ½ÅÀ» ºÒ¾ÈÁ¤ÇÏ°Ô ÇÏÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ¸ç ³ª¾Æ°¡ ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ±ÍÁßÇÑ °æÇèÀ» ÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

Çö´ë ½É¸®Ä¡·áÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ±â¹ý Áß ÇϳªÀΠÇÕ¸®Àû Á¤¼­Çൿġ·á(REBT)ÀǠâ½ÃÀÚ.
Ä÷³ºñ¾Æ´ëÇб³¿¡¼­ ÀÓ»ó½É¸®ÇÐÀ¸·Î ¼®»ç ¹× ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇÑ ÈÄ È°µ¿À» ½ÃÀÛÇß´Ù. Ãʱ⿡´Â Áö±×¹®Æ® ÇÁ·ÎÀÌÆ®ÀÇ °íÀüÀû Á¤½ÅºÐ¼®À» ½ÃÇàÇßÀ¸³ª Á¤½ÅºÐ¼®ÀÌ ÇÇ»óÀûÀÌ°í ºñÇÕ¸®ÀûÀ̸ç È¿°úµµ Àû´Ù´Â »ý°¢À» Áö¿ï ¼ö ¾ø¾ú´Ù. ¿©·¯ Á¢±Ù ¹æ¹ýÀ» È°¿ëÇÑ ³¡¿¡ »ç°Ç°ú °ü·ÃµÈ ½Å³äÀÌ °íÅëÀÇ ÁøÂ¥ ¿øÀÎÀ̶ó´Â ÇÕ¸®Àû Á¤¼­Çൿġ·á¸¦ Ã¢¾ÈÇß´Ù. ½É¸®Ä¡·áÀÇ Æз¯´ÙÀÓÀ» ¹Ù²Û Çõ¸íÀûÀΠ±â¹ýÀ̶ó°í Æò°¡¹Þ´Â ÀÌ Ä¡·á¹ýÀº ¾ËÇÁ·¹µå ¾Æµé·¯¿Í Ä«·» È£³ªÀÌÀÇ »ç»óÀû ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Ò°í, ½ºÅä¾ÆöÇС¤ºÒ±³¡¤µµ±³¸¦ Æø³Ð°Ô ÀÀ¿ëÇß´Ù.

¿¤¸®½º´Â Æò»ý ÇÕ¸®Àû Á¤¼­Çൿġ·á¸¦ º¸±ÞÇÔÀ¸·Î½á ½É¸® ¹®Á¦¸¦ °Þ´Â »ç¶÷µéÀ» µ½±â À§ÇØ Çå½ÅÇß´Ù. °ÅÀÇ ¸ÅÀÏ ½É¸®»ó´ãÀ» ÁøÇàÇϸ砿©°¡ ½Ã°£¿¡´Â ¿¬±¸¿Í Àú¼ú·Î ½Ã°£À» º¸³» 800ÆíÀÌ ³Ñ´Â ³í¹®°ú 60±ÇÀÌ ³Ñ´Â Ã¥À» ½è´Ù. 1959³â¿¡´Â Àü¹®°¡¸¦ ¾ç¼ºÇÏ°í ½Ãû°¢ ÀڷḦ ¸¸µé¾î º¸±ÞÇÏ°í °³ÀΡ¤°¡Á·¡¤Áý´Ü ´ÜÀ§ ½É¸®Ä¡·á¸¦ Á¦°øÇϴ ºñ¿µ¸® ¿¬±¸¼Ò ¾Ù¹öÆ® ¿¤¸®½º ¿¬±¸¼Ò¸¦ ¼¼¿ü´Ù. 1982³â ¹Ì±¹°ú Ä³³ª´ÙÀÇ ÀÓ»ó½É¸®ÇÐÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¼³¹®Á¶»ç¿¡¼­ ±×´Â ½É¸®Ä¡·á ¿ª»ç»ó °¡Àå ¿µÇâ·Â Àִ »ç¶÷ 2À§¸¦ Â÷ÁöÇߴµ¥, 1À§´Â Ä® ·ÎÀú½º, 3À§´Â ÇÁ·ÎÀÌÆ®¿´´Ù. 2013³â¿¡´Â Æò»ýÀ» ½É¸®Çп¡ ¹ÙÃÄ ÀÌ·èÇѠŹ¿ùÇÑ ¾÷ÀûÀ» ÀÎÁ¤¹Þ¾Æ ¹Ì±¹½É¸®ÇÐȸ(APA)°¡ ¼ö¿©Çϴ °ø·Î»ó(Award for Outstanding Lifetime Contribution to Psychology)À» ¼ö»óÇß´Ù. ´õ ¸¹Àº Á¤º¸´Â www.albertellis.org¿¡¼­ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

Æì³»´Â ¸»- ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ Àоî¾ß Çϴ å _Å©¸®½ºÆ¾ A. µµÀÏ
µé¾î°¡´Â ¸»- ÇÕ¸®Àû Á¤¼­Çൿġ·á¸¦ ¸ðµÎ°¡ È°¿ëÇϴ ±×³¯±îÁö

1ºÎ ³» ¸¶À½, ³» ¸¶À½´ë·Î ´Ù½º¸°´Ù - ÇÕ¸®Àû Á¤¼­Çൿġ·áÀÇ °³¿ä

01 Àΰ£Àº ÀÚÀ¯·Ó°Ô »ý°¢À» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
ºÎÁ¤Àû °¨Á¤Àº ÇÊ¿¬ÀûÀÌ´Ù
ºÎÁ¤Àû °¨Á¤Àº ³»°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù
±àÁ¤Àû °¨Á¤µµ Çطοö ÀÖ´Ù
Àΰ£Àº ÀÚÀ¯·Ó°Ô »ý°¢°ú °¨Á¤À» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
[REBT ¿¬½À 1] °¨Á¤ ¹Ù¶óº¸±â

02 °¨Á¤À» ¼±ÅÃÇϸ頾 ÀÏÀÌ ÀϾ´Â°¡
ÇÕ¸®Àû Á¤¼­Çൿġ·á´Â ÀÚ½ÅÀ» ÀÌ·¸°Ô ¹Ù²Û´Ù
[REBT ¿¬½À 2] ¸ñÇ¥ Àû¾îº¸±â

03 °¨Á¤ÀÇ ÁøÂ¥ ¿øÀÎÀº ³ª Àڽſ¡°Ô ÀÖ´Ù
¡®ÀÌ ÀÏÀÌ ÀϾ±â ¶§¹®¿¡¡¯ ÀÌ·± °¨Á¤À» ´À³¤´Ù?
°¨Á¤ÀÇ ¿î¸íÀº ÀÚ½ÅÀÇ ½Å³ä¿¡ ´Þ·È´Ù
ÇÕ¸®Àû ½Å³ä°ú ºñÇÕ¸®Àû ½Å³äÀÇ Â÷ÀÌ
ºñÇÕ¸®Àû ½Å³äÀǠƯ¡
ºñÇÕ¸®Àû ½Å³äÀÇ Á¾·ù
[REBT ¿¬½À 3] ÇÕ¸®Àû ½Å³ä°ú ºñÇÕ¸®Àû ½Å³ä ±¸ºÐÇϱâ

04 ¡®¹Ýµå½Ã¡¯°¡ ºÒÇàÀ» ¸¸µé¾î³»´Â °úÁ¤
´çÀ§Àû ¿ä±¸´Â ¾î¶»°Ô Á¤¼­ Àå¾Ö¸¦ ¸¸µå´Â°¡
Å͹«´Ï¾ø´Â »ý°¢Àº ½º½º·Î ¸ØÃâ ¼ö ÀÖ´Ù
ºÒÇàÀ» ¶³Ãij»´Â ÇÕ¸®Àû »ç°í
[REBT ¿¬½À 4] ÀÚ½ÅÀÇ ºñÇÕ¸®Àû ½Å³ä Ã£¾Æº¸±â

05 ºÒÇàÀ» ±Øº¹Çϱâ À§ÇÑ ºñÀåÀÇ ÇØ°áÃ¥
ÀÌ ¼¼»óÀ» ÇÕ¸®ÀûÀ¸·Î »ý°¢Çϴ ¹ý
ÇÕ¸®Àû ¹Ý¹ÚÀ¸·Î ÇÕ¸®Àû ½Å³ä ²ø¾î³»±â
ºñÇÕ¸®Àû ½Å³ä, ±¸ºÐÇϱ⵵ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê´Ù
[REBT ¿¬½À 5] ºñÇÕ¸®Àû ½Å³ä ¹Ý¹ÚÇغ¸±â - ±âÃÊ

06 REBTÀÇ ABC ÀÌ·Ð
 ABCDEF ÀÚ±âºÐ¼® ¾ç½Ä
 ABCDEF ÀÚ±âºÐ¼® ¾ç½Ä È°¿ëÀÇ ¿¹

2ºÎ ³» ±âºÐ, ³» ¸¶À½´ë·Î ¼±ÅÃÇÑ´Ù - ÇÕ¸®Àû Á¤¼­Çൿġ·áÀÇ Àû¿ë

07 ºñÇÕ¸®Àû ½Å³ä ½ÇÁ¦·Î ¹Ý¹ÚÇϱâ
»ý°¢À» ¹Ù²ÙÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾Æ¹«°Íµµ º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
ÇϳªÇϳª, ÀÚ¼¼È÷, Áý¿äÇÏ°Ô
³ë·ÂÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
[REBT ¿¬½À 6] ºñÇÕ¸®Àû ½Å³ä ¹Ý¹ÚÇϱâ - ½ÉÈ­
[REBT ¿¬½À 7] ³» ¾ÈÀÇ ºñÇÕ¸®Àû ½Å³ä ¹Ý¹ÚÇغ¸±â - ½ÇÀü

08 Àڽſ¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â °¨Á¤ ¼±ÅÃÇϱâ
Çطο¨Á¤ µÚÀÇ ºñÇÕ¸®Àû ½Å³ä Ã£¾Æº¸±â
Çطο¨Á¤ÀÇ ¼ÕÀÍ µûÁ®º¸±â
[REBT ¿¬½À 8] À̷ο¨Á¤°ú Çطο¨Á¤ ±¸º°Çϱâ
[REBT ¿¬½À 9] Çطο¨Á¤ÀÇ ¹®Á¦Á¡ Àû¾îº¸±â

09 ¿øÇϸ頲À ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇѴٴ »ý°¢ ¹ö¸®±â
°£ÀýÈ÷ ¿øÇϸ頹ݵå½Ã ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÒ±î?
»ý°¢Àº ÀÚÀ¯, ÀλýÀº ½ÇÀü
ÀλýÀº ³» ¶æ´ë·Î Èê·¯°¡Áö ¾Ê´Â´Ù
³¯Ä«·Î¿î Çö½Ç ÀνÄÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù
[REBT ¿¬½À 10] ³» ¾ÈÀÇ ¡®¹Ýµå½Ã ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÑ´Ù¡¯´Â »ý°¢ Ã£¾Æº¸±â

10 ºÒÄèÇÑ °ú°Å´Â Àؾî¹ö¸®±â
°ú°Å¸¦ ¾Ë¾Æ¼­ ¹¹ ¾î¼¶õ ¸»Àΰ¡
°ú°Å¿¡ ºÙµé·Á Àִ ÁøÂ¥ ÀÌÀ¯
°ú°Å´Â Á÷Á¢ ¸¸µå´Â °Í
¶È°°Àº »ç°Ç, ´Ù¸¥ °á°ú
°ú°Å¸¦ »ìÆìºÁ¾ß ÇÒ ¶§
°ú°Å´Â °ú°ÅÀÏ »Ó
[REBT ¿¬½À 11] ¾î¸± Àû Æ®¶ó¿ì¸¶ Ã£¾Æº¸±â

11 °­·ÂÇÑ ½Å³äÀº °­·ÂÇÏ°Ô ¹Ý¹ÚÇϱâ
»ý°¢ÀÇ ¿Âµµ¿¡ ´ëÇÏ¿©
»ý°¢ÀÇ ¿Âµµ¿¡ ¸Â´Â Ã³¹æÀ» Ç϶ó
³»°¡ ³ª¸¦ ¹ÏÁö ¾Ê´Âµ¥ ´©°¡ ³ª¸¦ ¹Ï¾îÁÙ °ÍÀΰ¡
[REBT ¿¬½À 12] ¹Ý¹ÚÀÇ °­µµ ³ôÀ̱â - ±Û·Î Àû¾îº¸±â
[REBT ¿¬½À 13] ¹Ý¹ÚÀÇ °­µµ ³ôÀ̱â - ³» ¸ñ¼Ò¸® ³ìÀ½Çغ¸±â

12 ¼Ó»óÇÔ ¶§¹®¿¡ ¼Ó»óÇØÇÏÁö ¾Ê±â
Àΰ£Àº ½º½º·Î¸¦ ¼Ó»óÇÏ°Ô ¸¸µå´Â Å¹¿ùÇÑ ÀçÁÖ²Û
Àڽſ¡°Ô ¼ÖÁ÷ÇØÁ®¾ß ÇÑ´Ù
°°Àº È­»ì¿¡ ¿©·¯ ¹ø ¸ÂÁö ¸¶¶ó
½º½º·Î¸¦ °¨Á¤ÀÇ ¼ö··¿¡¼­ °ÇÁ® ¿Ã¸®´Â ¹æ¹ý
³ª ¹¹ Çϴ °Å¾ß, Áö±Ý?
[REBT ¿¬½À 14] °¨Á¤¿¡ ´ëÇÑ °¨Á¤ ¹Ù¶óº¸±â

13 ÇൿÇϸ頰¨Á¤°ú »ý°¢ÀÌ ¹Ù²ï´Ù
ÇൿÀÌ »ý°¢À» ¹Ù²Û´Ù
ÇൿÀ¸·Î »ý°¢À» °Å½º¸£¸é ¾î¶² ÀÏÀÌ ÀϾ´Â°¡
°¡À堵ηÁ¿öÇϴ °ÍÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î ½ÇõÇϱâ
[REBT ¿¬½À 15] µÎ·Á¿öÇϴ ÀÏÀ» Çغ¸±â
[REBT ¿¬½À 16] ¼öÄ¡½É ±Øº¹Çϱâ

14 Çطο¨Á¤À» ¶³Ãij»´Â Á¾ÇÕ ¼³°èµµ
°¨Á¤, »ý°¢, ÇൿÀ» ¸ðµÎ ¹Ù²Ù´Â Àü¹æÀ§Àû ³ë·Â
¸¶¹ýó·³ ½±°Ô ÀÚ½ÅÀ» ¹Ù²Ü ¼ö Àִ ¹æ¹ýÀº ¾ø´Ù
º¯È­ÀÇ °É¸²µ¹ ¿ª½Ã ³» ¼Ó¿¡ ÀÖ´Ù
³ë·ÂÇϱ䠽ÈÁö¸¸ °¨Á¤ ¹®Á¦´Â ÇØ°áÇÏ°í ½Í¾î

3ºÎ ³» Àλý, ³» ¸¶À½´ë·Î ´Ù½º¸°´Ù - ÇÕ¸®Àû Á¤¼­Çൿġ·áÀÇ ÀÀ¿ë
 
15 °¨Á¤ÀÇ ¿ä¿äÇö»óÀÌ ¿Ã ¶§
¹Ù²ï °¨Á¤À» À¯ÁöÇϴ °Ô ´õ Èûµé´Ù
»ý°¢À» ¸ØÃßÁö ¾Ê±â
¸öÀ¸·Î ÇൿÇϱâ
º­¶ôÄ¡±â ½É¸®»ó´ãÀº ¼Ò¿ë¾ø´Ù
¸¸¾à Á¤¸»·Î Çطο¨Á¤ÀÌ ´Ù½Ã »ì¾Æ³µ´Ù¸é?

16 ÇطοÀ°ü °íÄ¡±â
¶Ç, ºñÇÕ¸®Àû ½Å³ä
ÇطοÀ°ü °íÄ¡´Â ¹æ¹ý
[REBT ¿¬½À 17] ÇطοÀ°ü µÚ¿¡ ¼ûÀº »ý°¢ Ã£¾Æº¸±â

17 Çö½Ç ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϴ Á¾ÇÕ ¼³°èµµ
Çطο¨Á¤Àº Çö½Ç ¹®Á¦¸¦ ¹æÇØÇÑ´Ù
°¨Á¤ ¹®Á¦°¡ ÇØ°áµÇ¸é Çö½Ç ¹®Á¦°¡ ÇØ°áµÈ´Ù
°¨Á¤ ¹®Á¦¿Í Çö½Ç ¹®Á¦ ÇØ°áÇϴ ¹ý
°¨Á¤-Çö½Ç ¹®Á¦, »ç½Ç °Å±â¼­ °Å±â

³ª°¡´Â ¸»- ¾î¶² »óȲ¿¡¼­µµ ³ª»Û °¨Á¤À» ´ÜÈ£È÷ °ÅºÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
ºÎ·Ï- ºñÇÕ¸®¼ºÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡

ÇÑÁÙ ¼­Æò