ÄÁÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

´ÙÀ̾îÆ® ¸»°í Á÷°üÀû ½Ä»ç
´ÙÀ̾îÆ® ¸»°í Á÷°üÀû ½Ä»ç
  • ÀúÀÚ¿¡ºí¸° Æ®¸®º¼¸®,¿¤¸®½º ·¹½Ã °øÀú/Á¤ÁöÇö ¿ª
  • ÃâÆÇ»ç°ñµç¾îÆä¾î
  • ÃâÆÇÀÏ2019-05-21
  • µî·ÏÀÏ2020-01-31
º¸À¯ 2, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 22, ´©Àû¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

¡Ú¡Ú¡Ú 2019³â ¾Æ¸¶Á¸ ÀÔ¼Ò¹® ¿ªÁÖÇà
¡Ú¡Ú¡Ú ¹Ì±¹ ÆǸŠ32¸¸ºÎ µ¹ÆÄ¡Ú¡Ú¡Ú Ã¼Áß°¨·® & ¼·½ÄÀå¾Ö ºÐ¾ß ¾Æ¸¶Á¸ º£½ºÆ®¼¿·¯

¡°¸¶À½²¯ ¸Ô°íµµ »ìÀÌ ºüÁö´Â ´ÙÀ̾îÆ®! ¿ä¿ä ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ®!¡±
¾Æ¸¶ ´ëºÎºÐÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý¿¡¼­ ³»¼¼¿ì´Â ÀåÁ¡ÀÏ °ÍÀÌ´Ù. (Á÷Á¢ ÇÑ ¹ø ã¾Æº¸±æ.)
ÇÏÁö¸¸ ±× ¹æ¹ýÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çصµ ½ÇÆÐÇÏ´Â »ç¶÷ ¿ª½Ã ´ë·« 90~95%°¡ ³Ñ´Â´Ù. ¶Ç´Ù½Ã ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇÑ ´ç½ÅÀº ¶Ç ´Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ã¾Æ Çì¸È °ÍÀÌ´Ù. ¿Ö Àϱî?

¿©·¯ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý¿¡¼­ °£°úÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ù·Î °¡Áú ¼ö ¾ø´Â °Í¿¡ ´õ¿í ÁýÂøÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ¿ì¸®ÀÇ º»´É ¸»ÀÌ´Ù. À½½ÄÀ» Á¦ÇÑÇϸé À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ °¥¸ÁÀÌ Ä¿Áú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ¸Ô°í ½ÍÀº À½½ÄÀ» ´Ù¸¥ À½½ÄÀ¸·Î ´ëüÇϰųª ¸¶À½²¯ ¸Ô´Â´Ù°í ÀÚ½ÅÀ» ¼Ó¿©µµ ¼Ò¿ë¾ø´Ù. ¸Ô°í ½ÍÀº °ÍÀ» ¸Ô±â Àü¿¡´Â ±× °¥¸ÁÀÌ »ç¶óÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.

üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â Àϵµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. üÁß °¨·®¿¡ ÁýÂøÇÏ´Â ÇÑ, ±× ¾î¶² ³ë·Âµµ ´ç½ÅÀ» üÁß °¨·®ÀÇ ±¼·¹¿¡¼­ ¹þ¾î³ª°Ô ÇØÁÖÁö´Â ¸ø ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¿ª¼³ÀûÀÌ°Ôµµ üÁß¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÌ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °É ´Ù ¾Ë°í ÀÖÁö ¾ÊÀº°¡! ±×µéÀº ´ç½Åó·³ À½½Ä¿¡ ´ëÇØ ÁËÃ¥°¨µµ ´À³¢Áö ¾Ê°í ´ÙÀ̾îÆ® ½ÇÆи¦ ÀÚÃ¥ÇÏÁöµµ ¾Ê´Â´Ù.

¡®Á÷°üÀû ½Ä»ç¡¯´Â ÀÌ·± ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ´ÜÁ¡À» ÇØ°áÇÏ°íÀÚ ¿µ¾çÀü¹®°¡ÀÎ ¿¡ºí¸°°ú ¿¤¸®½º°¡ 1995³â ³»³õÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Çѵ¿¾È ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¹Ð·Á ÁÖ¸ñ¹ÞÁö ¸øÇßÁö¸¸ ÃÖ±Ù Á÷°üÀû ½Ä»ç¿¡ ´ëÇÑ ¸¹Àº ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿À¸é¼­ ÇØ¿Ü ´ÙÀ̾îÆ® Ä¿¹Â´ÏƼ¿¡¼­ ÀçÁ¶¸íµÇ¸ç Å« Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù.
Áö±Ý±îÁö °è¼Ó ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇß´Ù¸é? À½½ÄÀ» ¾Æ¹« °ÆÁ¤ ¾øÀÌ Áñ±â¸é¼­ ¸Ô¾ú´ø ÀûÀÌ Àß ±â¾ï³ªÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, ÀÌÁ¦ ´ÙÀ̾îÆ® ¸»°í ¡®Á÷°üÀû ½Ä»ç¡¯¸¦ ½ÃÀÛÇÒ ¶§´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

¿¡ºí¸°Àº ¹Ì±¹¿µ¾çÇùȸ µî¿¡¼­ ¸¹Àº »óÀ» ¼ö»óÇÑ ÃÖ°íÀÇ ¿µ¾çÀü¹®°¡´Ù. Ä¶¸®Æ÷´Ï¾Æ ´ºÆ÷Æ® ºñÄ¡(Newport Beach)¿¡¼­ ¼·½ÄÀå¾Ö¸¦ Àü¹®À¸·Î ´Ù·ç´Â ¿µ¾ç »ó´ã¼Ò¸¦ ¿î¿µÇϸ砻ç¶÷µéÀÌ À½½Ä°ú ¸ö, ¸¶À½°ú °Ç°­ÇÑ °ü°è¸¦ ¸ÎÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁִ °Ç°­Àü¹®°¡µéÀ» ¾ç¼ºÇÏ°í ÀÖ´Ù.
100¸¸ ºÎ°¡ Æȸ° º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡¶°Ç°­ÇÑ Áý¹ä ·¹½ÃÇÇ(Healthy Homestyle Cooking)¡·¸¦ Æ÷ÇÔÇØ 9±ÇÀǠåÀ» ½èÀ¸¸ç ¡¸½¦ÀÌÇÁ ¸Å°ÅÁø(Shape magazine)¡¹¿¡ 11³â °£ ±ÛÀ» ±â°íÇß´Ù. ¡¸±Â¸ð´× ¾Æ¸Þ¸®Ä«¡¹¿¡ ¿µ¾çÀü¹®°¡·Î Ã⿬Çß°í 6³â µ¿¾È ¹Ì±¹¿µ¾ç»çÇùȸ Àü±¹ ´ëº¯ÀÎÀ¸·Î È°µ¿Çß´Ù.
¿¡ºí¸°Àº ¸¶¶óÅæ ±¹°¡´ëÇ¥ ¼±¹ßÀü¿¡ ÃâÀüÇßÀ» Á¤µµ·Î ¿îµ¿¿¡µµ °ü½ÉÀÌ ¸¹´Ù. ½ºÅ°, ÇÏÀÌÅ·, ¼­ÇÎ, Ä«¾à, ·¡ÇÁÆàµîÀ» Áñ±â¸ç ÃÊÄݸ´À» ÃµÃµÈ÷ À½¹ÌÇϸ砸Դ °Íµµ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù.

¸ñÂ÷

[Â÷ ·Ê]

¿©´Â ±Û
Á¦3ÆÇÀ» ³»¸ç
¸ñÂ÷


PART I


Chapter 1 ´ÙÀ̾îÆ® Àý´ë ÇÏÁö¸¶¶ó
  ´ÙÀ̾îÆ® ¿ªÇ³ Áõ»ó
  ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿ª¼³
  »ý¹°ÇÐÀ» ³Ñ¾î¼³ ¼ö ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ®

Chapter 2 ´ç½ÅÀÇ ½Ä½À°üÀº?
  ½Ä½À°ü À¯Çü
  Á÷°üÀû ½Ä»çÇü
  Á÷°üÀû ½Ä»ç ´É·ÂÀº ¾î¶»°Ô ÆĹ¯Çô ¹ö¸®´Â°¡

Chapter 3?10°¡Áö Á÷°üÀû ½Ä»ç ¿øÄ¢ ¼Ò°³

Chapter 4 Á÷°üÀû ½Ä»çÀÚ¸¦ ±ú¿ì±â À§ÇÑ ´Ü°èº° ¹æ¹ý
  1´Ü°è: ÁغñÀÚ¼¼ °®Ãß±â
  2´Ü°è: Å½±¸Çϱâ
  3´Ü°è: È®½Å ´õÇϱâ
  4´Ü°è: ±ú¾î³ª±â
  5´Ü°è: Áñ±â±â


PART II


Chapter 5 ¿øÄ¢ 1: ´ÙÀ̾îÆ® »ç°í¹æ½Ä¿¡¼­ ¹þ¾î³ª¶ó

  ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ µô·¹¸¶
  ´ÙÀ̾îÆ® »ç°í¹æ½Ä¿¡¼­ ¹þ¾î³ª´Â ¹ý

Chapter 6 ¿øÄ¢ 2: ¹è°íÇÄÀ» Á¸ÁßÇ϶ó

  ¿øÃÊÀû ¹è°íÇÄ
  »ý¹°ÇÐÀû ¸ÞÄ¿´ÏÁò
  »ý¹°ÇÐÀû À½½Ä Ä¡·á

Chapter 7 ¿øÄ¢ 3: À½½Ä°ú È­ÇØÇ϶ó

  ¹ÚÅ»°¨ÀÇ ½ÃÀÛ
  ¹ÚÅ»ÀÇ ¿ªÈ¿°ú
  °ú¿¬ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ °¡´ÉÇÒ±î?
  À½½Ä°ú È­ÇØÇϱâ

Chapter 8 ¿øÄ¢ 4: À½½Ä °æÂû¿¡°Ô ¹Ý¹ÚÇ϶ó

  Çªµå ÅäÅ©
  ´©±¸ÀÇ ¸ñ¼Ò¸®Àΰ¡
  À½½Ä ¸ñ¼Ò¸®´Â ¾î¶»°Ô »ý±â°í ¹ß´ÞÇϴ°¡
  À½½Ä °æÂû¿¡ ¸Â¼­´Â ¹ý
  ºÎÁ¤ÀûÀΠÀÚ±â´ëÈ­¿Í À̸¦ ¹Ù²Ù´Â ¹ý

Chapter 9 ¿øÄ¢ 5: Æ÷¸¸°¨À» ´À²¸¶ó

  Æí¾ÈÇÑ Æ÷¸¸°¨
  Æ÷¸¸°¨À» Á¸ÁßÇϴ ¹æ¹ý
  Æ÷¸¸°¨ ¿äÀÎ

Chapter 10 ¿øÄ¢ 6: ¸¸Á· ¿äÀÎÀ» Ã£¾Æ¶ó

  µÎ·Á¿öÇÏÁö ¸»°í À½½ÄÀ» Áñ°Ü¶ó
  ¸Ô´Â Áñ°Å¿òÀ» µÇã´Â ¹æ¹ý

Chapter 11 ¿øÄ¢ 7: À½½ÄÀ» ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾Ê°í °¨Á¤¿¡ ´ëóÇ϶ó

  °¨Á¤Àû ¼·½ÄÀÇ ¹üÀ§
  °¨Á¤Àû ¼·½ÄÀÇ ¹æ¾Æ¼è
  °¨Á¤Àû ¼·½Ä¿¡ ´ëóÇϱâ
  À½½ÄÀ» ÀÌ·Ó°Ô È°¿ëÇϱâ

Chapter 12 ¿øÄ¢ 8: ¸öÀ» Á¸ÁßÇ϶ó

  Ç㸮 »çÀÌÁî´Â ±â¾ïÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù
  ¸öÀ» Á¸ÁßÇϴ ¹ý
  ÀÚ¿¬ Ã¼Áß

Chapter 13 ¿øÄ¢ 9: ¿îµ¿À¸·Î ±âºÐÀÇ Â÷À̸¦ ´À²¸¶ó

  ´ç½ÅÀ̶ó°í ´Ù¸¦±î?
  ¿îµ¿ÀÇ À庮À» ¹«³Ê¶ß¸®ÀÚ
  ½Åü È°µ¿Àº ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÃæ ÀåÄ¡
  Æò»ýÀÇ °úÁ¦ ½ÃÀÛÇϱâ

Chapter 14 ¿øÄ¢ 10: Àû´çÇÑ ¿µ¾çÀ¸·Î °Ç°­À» Á¸ÁßÇ϶ó

  À½½ÄÀ» ÅÂÇϴ Åµµ
  ¿µ¾ç°ú È­ÇØÇϱâ : ÁøÁ¤ÇÑ °Ç°­À» À§ÇÏ¿©


PART III


Chapter 15 ¿ì¸® ¾ÆÀÌ Á÷°üÀû ½Ä»çÀڷΠŰ¿ì±â

  ¾ÆÀÌÀÇ Á÷°üÀû ½ÅÈ£ Á¸ÁßÇϱâ
  Á¦ÇÑ°ú ¹ÚÅ»ÀÇ À§·Â
  ¾ÆÀÌ°¡ °úüÁßÀÏ ¶§
  ¾ÆÀÌ°¡ ÀúüÁßÀ̰ųª À½½ÄÀ» °ÅºÎÇÒ ¶§
  Àڳడ 10´ë¶ó¸é
  ¿òÁ÷ÀÓ Áñ±â±â

Chapter 16 ¼·½ÄÀå¾Ö¸¦ Ä¡À¯Çϴ ¹æ¹ý

  ¼·½ÄÀå¾Ö Ä¡·á¿¡ Á÷°üÀû ½Ä»ç¹ý Àû¿ëÇϱâ
  °áÁ¤Àû ¼ø°£
  Á÷°üÀû ½Ä»ç¸¦ ½ÃÀÛÇÒ Áغñ
  ¼·½ÄÀå¾Ö Âü°í Á¤º¸

Chapter 17 Á÷°üÀû ½Ä»ç¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀû °ËÁõ

  °úÇаú ´ëÁß ¼ÓÀ¸·Î µé¾î¿Â Á÷°üÀû ½Ä»ç
  Á÷°üÀû ½Ä»çÀÇ ÀåÁ¡°ú Æ¯Â¡À» º¸¿©Áִ ¿¬±¸
  Á÷°üÀû ½Ä»ç¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´Â ¿äÀÎ
  ¸ö¿¡ ´ëÇÑ °¨»ç¿Í ¼ö¿ë
  Æø½ÄÁõ Ä¡·á ¿¬±¸¿Í ¼·½ÄÀå¾Ö ¿¹¹æ
  Á÷°üÀû ½Ä»ç ¿¬±¸ »ç·Ê ¿ä¾à

¸ÎÀ½ ±Û
°¨»çÀÇ ±Û
ºÎ·Ï A : Á÷°üÀû ½Ä»ç¿¡ °üÇØ ÀÚÁÖ Çϴ Áú¹®°ú ´äº¯
ºÎ·Ï B : ´Ü°èº° Áöħ ¿ä¾à
Âü°í ¹®Çå
Âü°í Á¤º¸

ÇÑÁÙ ¼­Æò