ÄÁÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

¸í»óÀÌ ³ú¸¦ ¹Ù²Û´Ù
¸í»óÀÌ ³ú¸¦ ¹Ù²Û´Ù
  • ÀúÀÚÀåÇö°© Àú
  • ÃâÆÇ»çºÒ±¤ÃâÆÇ»ç
  • ÃâÆÇÀÏ2019-05-31
  • µî·ÏÀÏ2020-01-31
º¸À¯ 2, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 15, ´©Àû¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

¡°¸í»óÀÌ Ä¡·á°¡ µÈ ½Ã´ë¡±
ƯÁ¤ Á¾±³ÀÇ ¼öÇàÀÌ ¾Æ´Ñ ½É¸® Ä¡À¯ÀÇ ¼ö´ÜÀÌ µÈ ¸í»ó

±¸±Û, ÆäÀ̽ººÏ, ¾ÖÇðú °°Àº ±Û·Î¹ú ±â¾÷¿¡¼­ Á÷¿øµéÀÇ ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¿Í ¾÷¹« ´É·Â Çâ»óÀ» À§ÇØ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ÈÞ½Ä ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î µµÀÔÇß´Ù´Â °Ç ÀÌÁ¦ ³î¶ó¿î ¼Ò½Äµµ ¾Æ´Ï´Ù. ¾ÖÇÃÀÇ Àü CEO ½ºÆ¼ºê À⽺´Â »ýÀü¿¡ ¸í»óÀ» Çϸç Àڱ⠳»¸éÀ» µé¿©´Ùº¸°í âÀÇÀûÀÎ »ý°¢°ú ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ò¾ú´Ù°í ¸»Çؼ­ »ç¶÷µéÀÇ °ü½ÉÀ» ²ø¾ú´Ù. ¼­±¸¿¡¼­ ¼ÒÀ§ ¿¤¸®Æ®·Î ºÒ¸®´Â À̵éÀÌ ºÒ±³ÀÇ ¼öÇà¹ý¿¡¼­ À¯·¡ÇÑ ¸í»ó¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í, ¼ö·ÃÀ» ÇÑ´Ù´Â °Ç ÀÌ¹Ì ¿©·¯ ¸Åü¸¦ ÅëÇØ ¼Ò°³µÇ¾ú´Ù. ±×·¸´Ù¸é À̵éÀÌ ¸í»óÀ» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî? ÇÑ °¡Áö È®½ÇÇÑ °ÍÀº ±×µéÀÌ Á¾±³ÀûÀÎ ÀÌÀ¯·Î ¸í»óÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¶ó´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¸í»óÀ» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â °³°³Àθ¶´Ù ´Ù¸£°ÚÁö¸¸ À̵鿡°Ô ÀÖ¾î ¸í»óÀ̶õ Á¾±³Àû ¼öÇàÀÌ ¾Æ´Ñ ½ºÆ®·¹½º¿Í °°Àº ¸¶À½ Ä¡À¯ÀÇ ¼ö´Ü ȤÀº È޽ĹýÀÇ ÇϳªÀÏ »ÓÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ¸¶À½Ã¬±èÀ» ºñ·ÔÇÑ ¸í»óÀÌ Á¾±³Àû ¼öÇàÀÌ ¾Æ´Ñ ½É¸® Ä¡À¯ ¼ö´ÜÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ±â ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀº ±×¸® ¿À·¡µÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ÃʱâºÒ±³ÀÇ ¼öÇà¹ý¿¡¼­ Á¾±³¼ºÀº ¹èÁ¦ÇÏ°í ¼ö·Ã ¹æ¹ýÀ» Ç¥ÁØÈ­ ½ÃŲ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÌ ÀÓ»ó¿¡ µµÀÔµÈ °ÍÀº 1980³âÀ¸·Î, ÀÌ ´ç½Ã¸¸ ÇÏ´õ¶óµµ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÌ ½É¸®Àû, ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¾î¶² È¿°ú°¡ ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇؼ­ ¿¬±¸, ¹ßÇ¥µÈ °á°ú´Â ´Ü ÇÑ °Çµµ ¾ø¾ú´Ù. ±×·¯³ª 2015³â 10¿ù ¹ß°£µÈ ¹Ì±¹ÀÇ ½É¸®ÇÐȸÁö ¡¶¾Æ¸Þ¸®Ä­ »çÀÌÄÝ·ÎÁö½ºÆ®¡·¿¡ ½Ç¸° ¡°¸¶À½Ã¬±èÀÌ Ä¡·á°¡ µÈ ½Ã´ë¡±¶ó´Â Á¦¸ñÀÇ Æ¯Áý ³í¹®À» º¸¸é, 2014³â ÇÑ ÇØ µ¿¾È¿¡¸¸ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ÁÖÁ¦·Î ÇÑ ³í¹®¸¸ 773ÆíÀÌ Ãâ°£µÇ¾ú´Ù°í ¹àÇû´Ù. ºÒ°ú 30¿© ³â »çÀÌ¿¡ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÇ ½É¸® Ä¡À¯ È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ Æø¹ßÀûÀ¸·Î Áõ°¡ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡´Â ³úÀÇ º¯È­¸¦ °üÂûÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àåºñ°¡ °³¹ßµÇ¸é¼­ ¸í»óÀÌ ³ú¸¦ º¯È­½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀ» °úÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù´Â Á¡ÀÌ Å©°Ô ÀÛ¿ëÇß´Ù.


¡°ÇູÇØÁö·Á¸é ³ú´Â ¹Ù²ã¾ß ÇÑ´Ù.¡±
±«·Î¿òÀ» ¸¸µé¾î ³»´Â ³ú¸¦ ¹Ù²Ù´Â ÇØ°áÃ¥, ¸í»ó
¿ì¸® ³ú°¡ ¿À·ÎÁö ¡®»ýÁ¸¡¯¿¡ ¿Â Á¤½ÅÀ» ½ñ°í ÀÖ´Â ³ú´Â ¿ø½Ã ½Ã´ëºÎÅÍ ¸Í¼öÀÇ ½À°ÝÀ̳ª ÀûÀÇ À§Çù, ±âÈÄ º¯È­¿Í °°Àº ±ÞÀÛ½º·¯¿î »óȲ¿¡ ´ëºñÇϱâ À§ÇØ ¹«¾ùÀ̵ç ÃÖ¾ÇÀÇ »óȲÀ» °¡Á¤ÇÏ´Â ½ÄÀ¸·Î ÁøÈ­ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø¾ú´Ù. ±×·¡¼­ ¹«½¼ ÀÏÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¿ì¸®´Â ³«°üÀûÀÎ »óȲº¸´Ù ºñ°üÀûÀÎ »óȲºÎÅÍ ¶°¿Ã¸®°í´Â ²÷ÀÓ¾øÀÌ °ÆÁ¤Çϰųª ºÒ¾ÈÇØÇϰųª, ¿ì¿ïÇÔ¿¡ ºüÁø´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ¿ì¸® ³ú´Â ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¡®±«·Î¿ò¡¯À» ¸¸µé¾î ³½´Ù´Â ¹®Á¦¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ·¯ÇÑ ³úÀÇ ¼ºÇâÀº ¿ì¸®°¡ ÇູÀ» ´À³¢±âº¸´Ù´Â ²÷ÀÓ¾øÀÌ ºÒ¾È, ¿ì¿ï, °ÆÁ¤ »óÅ¿¡ ºüÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾øµµ·Ï ¸¸µç´Ù. ±×¸®°í ÀÌ·¯ÇÑ °¨Á¤Àº ¿ì¸®¸¦ ÇູÇÒ ¼ö ¾ø°Ô ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ÇູÇØÁö·Á¸é ³ú°¡ °¡Áø °áÁ¡À» ¾î¶»°Ô Çؼ­µç ÇØ°áÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
³úÀÇ º¯È­¸¦ °üÂûÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àåºñ°¡ °³¹ßµÈ ÀÌÈÄ ¸í»ó ¼öÇàÀ» ÇÑ Æ¼º£Æ® ½Â·ÁµéÀÇ ³ú¸¦ °üÂûÇÏ´Â ¿¬±¸°¡ ÁøÇàµÇ¾ú´Ù. ±× °á°ú ¿ìÃø ÀüÀüµÎ¿±ÀÇ È°µ¿ÀÌ ´õ È°¹ßÇÏ°Ô ÀϾ´Â ÀÏ¹Ý »ç¶÷µé°ú´Â ´Ù¸£°Ô À̵éÀÇ ³ú¿¡¼­´Â ÁÂÃø ÀüÀüµÎ¿±ÀÇ È°µ¿ÀÌ ´õ¿í È°¹ßÇÏ°Ô ÀϾ´Ù´Â °Í, ±×¸®°í °­·ÂÇÏ°í ħÅõ·ÂÀÌ °­ÇÑ ¡®°¨¸¶ÆÄ¡¯¶ó´Â ³úÆÄ°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÏ¿´´Ù. ÁÂÃø ÀüÀüµÎ¿±ÀÇ È°µ¿ÀÌ ´õ È°¹ßÇÏ°í °¨¸¶ÆÄ°¡ ÃâÇöÇÒ ¶§´Â Á¤¼­ÀûÀ¸·Î À¯ÄèÇÏ°í, ³«ÃµÀûÀÌ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ ±âºÐÀÌ µé »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÁÖÀÇ ÁýÁßÀÌ ÈξÀ ¼ö¿ùÇÏ°í ¿¬¹Î°ú ÀÚºñ½ÉÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. Áï ¸í»óÀ» ÇÏ¸é ³ú°¡ º¯È­Çϸ鼭 ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¸¶À½ÀÌ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸¶À½À¸·Î, »ê¸¸ÇÑ ¸¶À½ÀÌ ÁýÁßÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î, À̱âÀûÀÎ ¸¶À½ÀÌ ÀÌŸÀûÀÎ ¸¶À½À¸·Î ¹Ù²î´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼­´Â ¿ì¸® ³ú°¡ ¾î¶² ½ÄÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿© ¿ì¿ïÀ̳ª °ÆÁ¤, ºÒ¾È, Àû´ë°¨°ú °°Àº °¨Á¤À» ¸¸µé¾î ³»´ÂÁö¸¦ »ìÇÇ°í ¸í»óÀÌ ³ú°¡ °¡Áø ¹®Á¦¸¦ ¾î¶»°Ô ÇØ°áÇÏ´ÂÁö¸¦ ½É¸®Çаú ½Å°æ°úÇÐ, ½ÉÁö¾î ÀÇÇÐ ºÐ¾ß¿¡¼­ ¿¬±¸ÇÑ °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾Ë¾Æº¸¾Ò´Ù. ±×·¡¼­ µ¶ÀÚµéÀÌ ¡®¿Ö ¸í»óÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¡¯¿¡ ´ëÇØ È®½ÇÇÏ°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´´Ù. ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î ÀÚ¾Ö ¸í»ó, È£Èí ¸í»ó, ¸¸Æ®¶ó ¸í»ó, ¾É±â ¸í»ó, ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó µî ¿©·¯ °¡Áö ¸í»ó¹ýÀ» ½ÇõÇØ º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ý°ú ¸í»ó À¯µµ¹®À» ÇÔ²² ½Ç¾ú´Ù.


K-MBSR ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Ã¢½ÃÀÚ
ÀåÇö°© ±³¼ö°¡ ¼Ò°³ÇÏ´Â ¸í»ó ¼öÇà
Çѱ¹ ½É¸®ÇаèÀÇ °ÅÀåÀ̶ó ºÒ¸®´Â ÀúÀÚ ÀåÇö°© ±³¼ö´Â MBSR(¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¿¡ ±â¹ÝÇÑ ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò) ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Ã¢½ÃÀÚÀÎ Á¸ Ä«¹åÁø ¹Ú»çÀÇ Ã¥ ¡ºÃÑüÀû Àç¾ÓÀÇ »î(Full Catastrophe Living)¡»À» ±è±³Çå ±³¼ö¿Í ÇÔ²² ¹ø¿ªÇÏ¿© ¡º¸í»ó°ú ÀÚ±âÄ¡À¯¡»¶õ Á¦¸ñÀ¸·Î ÃâÆÇÇϸ鼭 ¿ì¸®³ª¶ó¿¡ óÀ½À¸·Î MBSR ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³ÇÑ Àο¬ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌÈÄ MBSR ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ¿ì¸®³ª¶ó ÀüÅë ¼öÇà¹ýÀΠȣÈí°ú ¸¸Æ®¶ó ¸í»óÀ» Á¢¸ñÇÏ¿© Çѱ¹È­ÇÑ K-MBSR ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ß, ¹ßÇ¥ÇÏ¿© ±¹³»¿¡¼­µµ ¸í»ó Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀ» ºÒ·¯ ÀÏÀ¸Ä״µ¥, ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ÇöÀç ±¹³» º´¿øÀÇ ¡®ÅëÇÕÀÇÇаú¡¯³ª »ç´Ü¹ýÀÎ Çѱ¹¸í»óÇÐȸÀÇ ¸í»ó Ä¡À¯ Àü¹®°¡µéÀÌ È°¿ëÇÏ´Â °ø½Ä ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡´Â ³ú°úÇÐÀ» Àü°øÇÑ ½É¸®ÇÐÀÚÀ̸鼭 ¸í»ó ¼ö·ÃÀÚÀÎ ÀúÀÚ°¡ ¼ö½Ê ³â°£ ¸í»ó°ú ³úÀÇ °ü°è¿¡ ´ëÇØ °¡Á³´ø °ü½ÉÀÌ °í½º¶õÈ÷ ³ì¾Æ ÀÖ´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ¸í»óÀÇ È¿°ú³ª ´ë·«ÀûÀÎ ¹æ¹ý¸¸ ¼Ò°³µÈ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±¸Ã¼ÀûÀÎ ½Çõ¹ý°ú ÇÔ²² ¸í»ó À¯µµ¹®, ±×¸®°í ¸í»óÀ» ÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ³»¿ë °°Àº °ÍÀÌ ¼¼¼¼ÇÏ°Ô ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÀÌ·± ÀÌÀ¯ÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ¸í»ó¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â »ç¶÷¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸í»óÀ» ½ÇõÇØ º¸°í ½ÍÀº »ç¶÷, ½É¸® Ä¡·á¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áø »ç¶÷±îÁö Å« µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

¼­¿ï´ëÇб³ ½É¸®Çаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í, µ¿´ëÇпø¿¡¼­ ½É¸®ÇР¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ¼­¿ï´ëÇб³¿Í ¿µ³²´ëÇб³ ½É¸®Çаú ±³¼ö, °¡Å縯 ÀÇ°ú´ëÇР¿Ü·¡±³¼ö, Çѱ¹½É¸®ÇÐȸ È¸Àå µîÀ» ¿ªÀÓÇß´Ù. ÇöÀç ¿µ³²´ëÇб³ ¸í¿¹±³¼ö, Çѱ¹¸í»óÇÐȸ ¸í¿¹È¸Àå, Çѱ¹ÅëÇÕÀÇÇÐȸ °í¹®, ¸¶ÀεåÇ÷¯½º ½ºÆ®·¹½º ´ë󠿬±¸¼Ò ¼ÒÀå µîÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Á÷Á¢ °³¹ßÇÑ ¡®Çѱ¹Çü ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¿¡ ±â¹ÝÇÑ ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò(K-MBSR)¡¯ ÇÁ·Î±×·¥À» ±â¹ÝÀ¸·Î ¸í»ó°ú ÀÇÇÐÀÇ Á¢¸ñÀ» ½ÃµµÇÑ ¡®ÅëÇÕÀÇÇС¯ÀÇ ¿¬±¸¿Í º¸±Þ¿¡ ¾ÕÀå¼­°í ÀÖ´Ù.
2001³âºÎÅÍ ¼¼°èÀθí»çÀüÀΠ¸¶¸£ÄûÁî ÈÄÁîÈÄ(Marquis Who¡¯s Who) 5°³ ºÐ¾ß(ÀΠ´õ ¿ùµå, »çÀ̾𽺠& ¿£Áö´Ï¾î¸µ, ¸Þµð½¼ & Çコ Äɾî, ¸®´õ½º, ¾Æ½Ã¾Æ)¿¡ °ÉÃÄ 9³â ¿¬¼Ó µîÀçµÇ¾ú´Ù. 2005³â ¿µ±¹±¹Á¦ÀÎ¸í¼¾ÅÍ(IBC)·ÎºÎÅÍ ¡®100´ë ±³À°ÀÚ¡¯¿¡ ¼±Á¤µÇ¾ú°í, 2006³â ¡®¸í¿¹ÀÇ Àü´ç(Hall of Fame)¡¯¿¡ ¿µ±¸ ÇåÁ¤µÇ¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ì±¹ÀθíÇùȸ(ABI)·ÎºÎÅÍ 2006³â¿¡´Â ¡®500ÀÎÀÇ ¿µÇâ·Â Àִ Àι°¡¯, 2009³â¿¡´Â ¡®2009 Man of The Year 50¡¯À¸·Î ¼±Á¤µÇ¾ú´Ù. 2012³â¿¡´Â 50³â°£ Çѱ¹ ½É¸®ÇР¹ßÀü¿¡ °øÇåÇÑ ¾÷ÀûÀ» ÀÎÁ¤¹Þ¾Æ Çѱ¹½É¸®ÇÐȸ¿¡¼­ ¼ö¿©Çϴ °ø·Î»óÀ» ¼ö»óÇß´Ù.
Àú¼­·Î´Â ¡º»ý¹°½É¸®ÇС», ¡º¸¶À½ vs ³ú¡», ¡º½ºÆ®·¹½º´Â ³ªÀÇ Èû¡», ¡º½É¸®ÇÐÀÚÀÇ Àλý ½ÇÇè½Ç¡»(Á¦14ȸ ºÒ±³ÃâÆǹ®È­»ó ¿ì¼ö»ó) µîÀÌ ÀÖ°í, ¡º¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó°ú ÀÚ±âÄ¡À¯¡», ¡ºº×´Ù ºê·¹ÀΡ», ¡º¸¶À½ÀÌ ¸öÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù¡» µîÀ» ¹ø¿ªÇß´Ù.

¸ñÂ÷

¸Ó¸®¸»

¼­Àå  21¼¼±â º®µÎ¿¡ ºÎ´Â ¸í»ó ¿­Ç³
¿Ö Çö´ëÀÎÀº ¸í»ó¿¡ ¿­±¤Çϴ°¡
¸í»óÀº »õ·Î¿î ³ú¸¦ ¸¸µç´Ù
¸í»óÀÌ Ä¡·á°¡ µÈ ½Ã´ë
±ú¾î³­ »îÀ̶õ ±ú¾î³­ ³ú¸¦ ¸»ÇÑ´Ù

Á¦1ºÎ ±«·Î¿òÀÇ Á¤Ã¼ 
      : ³ú°úÇÐÀû ÀÌÇØ
Á¦1Àå ±«·Î¿òÀ» ¸¸µé¾î ³»´Â ³ú
»îÀº ±«·Î¿òÀÌ´Ù
±«·Î¿òÀ» »ý¼ºÇϴ ³ú
³úÀÇ ºÎÁ¤Àû ÆíÇ⼺
±«·Î¿òÀ» ¸¸µé¾î ³»´Â ÀüÀüµÎ¿¬ÇÕ·É
Á¦2Àå ¸¶À½ÀÇ ±«·Î¿òÀÌ ¿Â°® Á¾·ùÀÇ º´À» ¸¸µç´Ù
ÀÚÃÊÇϴ ±«·Î¿ò
±«·Î¿òÀÇ ÀüÆÄ °æ·Î
¸¸¼º ±«·Î¿òÀÌ ÃÊ·¡Çϴ Áúº´
ºÒ¾È°ú ¿ì¿ïÀǠâ±È
±«·Î¿òÀÇ Â÷´Ü
Á¦3Àå ±àÁ¤Àû °æÇèÀ» ÁõÀåÇϱâ
±àÁ¤Àû °æÇèÀ» ³ú ¼Ó¿¡ ´ãÀÚ
°íÅ뽺·± °¨Á¤ Ä¡À¯Çϱâ
±àÁ¤Àû °æÇèÀ¸·Î °íÅë Ä¡À¯Çϱâ
¿Ö ±àÁ¤Àû °æÇèÀ» ÃëÇؾߠÇÒ±î
Á¦4Àå ±«·Î¿òÀÇ ºÒ±æ Àâ±â
ºÎ±³°¨½Å°æ°è¸¦ È°¼ºÈ­Ç϶ó
½É¸®Àû ¾Èµµ°¨ ÀÏÀ¸Å°±â
Á¦5Àå È®°íÇÑ Àǵµ °®±â
Àǵµ¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¶ó
Àǵµ¿Í °ü·ÃµÇ´Â ³úÀǠü°è
Àǵµ¿Í Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î °ü·ÃµÇ´Â Áß¿ä ³ú ºÎÀ§
À̼º°ú °¨¼º
Àǵµ¸¦ È®°íÇÏ°Ô ´ÙÁö´Â ¸¶À½ ÈÆ·Ã
Á¦6Àå ÆòÁ¤½É °®±â
ÆòÁ¤½ÉÀ̶õ
ÆòÁ¤½É°ú ³ú È°µ¿
ÆòÁ¤½ÉÀ» ±â¸£ÀÚ
ÆòÁ¤½É ¹è¾çÀ» À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó
Á¦7Àå »ç¶ûÇϴ ¸¶À½ ±â¸£±â
»ç¶û°ú ¹Ì¿òÀ̶õ ´Á´ë
»ç¶ûÀº »çȸÀû °ü°èÀÇ »ê¹°
°ø°¨ ´É·ÂÀÇ ¹ß´Þ
»ç¶ûÀ» ¸Å°³Çϴ ½Å°æ Àü´Þ ¹°Áú
¿Ö ¹Ì¿òÀÌ »ý±æ±î
»ç¶ûÇϴ ¸¶À½ Å°¿ì±â
Á¦8Àå °ø°¨°ú ¿¬¹ÎÀÇ ¸¶À½ ±â¸£±â
°ø°¨°ú ¿¬¹ÎÀÇ Á߿伺
°ø°¨ ÈÆ·Ã
¿¬¹Î ÈÆ·Ã
ÀھֽɠÈÆ·Ã
½ÉÈ­µÈ ÀÚ¾Ö ¸í»ó

Á¦2ºÎ ±«·Î¿òÀÇ ½ÇÁ¦Àû ´ëó 
      : ¸í»ó ¼ö·Ã
Á¦9Àå È£Èí ¸í»ó
³ªÀǠȣÈí ÆÐÅÏÀº
Ⱦ°Ý¸· È£Èí ¸í»ó
¼ö½Ä°ü È£Èí ¸í»ó
ÀÏ»ó»ýÈ° ¼ÓÀǠȣÈí ¸í»ó
±× ¹ÛÀǠȣÈí ¸í»ó
Á¦10Àå ¸¸Æ®¶ó ¸í»ó(ÀÌ¿Ï ¹ÝÀÀ)
¸ö°ú ¸¶À½À» ÀÌ¿ÏÇϱâ
¸¸Æ®¶ó ¸í»ó Áß Àâ³ä ´Ù·ç±â
È¿°úÀûÀ¸·Î ¸¸Æ®¶ó ¸í»óÀ» Çϱâ À§ÇÑ Áöħ
¸¸Æ®¶ó ¸í»óÀÇ Çٽɠ»çÇ×
¾à½Ä ÀÌ¿Ï ¹ÝÀÀ ¸í»ó
Á¦11Àå ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó(MBSR)
¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ̶õ
¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó ¼ö·ÃÀÇ ³»¿ë
¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÇ ½É½Å Ä¡À¯ È¿°ú

Á¦3ºÎ ¸í»óÀÇ Ä¡À¯¿Í °úÇÐ
Á¦12Àå Ä¡·á·Î¼­ÀÇ ¸í»ó
¸í»óÀÇ Ä¡·áÀû ÀǹÌ
¸í»ó°ú ÀÌ¿Ï ¹ÝÀÀ
ÀÌ¿Ï ¹ÝÀÀÀÇ ÀÓ»ó È¿°ú
¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÇ ÀÓ»ó È¿°ú
Á¦13Àå ¸í»óÀ¸·Î ´Þ¶óÁø ³ú
¸í»ó¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀÚµéÀÇ °ü½É
¸¶À½ÀÇ º¯È­¿¡ µû¸¥ ³ú È°µ¿ÀÇ º¯È­
³ú ¹Ý±¸ÀÇ ±â´ÉÀ» ¹Ù²Ù¾î °¨Á¤ Àå¾Ö¸¦ Ä¡·áÇÑ´Ù
¸í»óÀÌ ³úÀÇ ±¸Á¶¸¦ ¹Ù²Û´Ù

ºÎ·Ï  °£·«È÷ º¸´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó

ÇÑÁÙ ¼­Æò