ÄÁÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

ÇÑ ±×¸© Áý¹ä ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ
ÇÑ ±×¸© Áý¹ä ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ
  • ÀúÀÚÃÖÈñÁ¤ Àú
  • ÃâÆÇ»çºñŸºÏ½º(VITABOOKS)
  • ÃâÆÇÀÏ2018-07-13
  • µî·ÏÀÏ2019-03-04
º¸À¯ 2, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 39, ´©Àû¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

¡°2ÁÖ¸é ³¡!¡± °Ç°­ÇÏ°í ¸ÀÀÖ°Ô ´ÙÀ̾îÆ®ÇÏÀÚ
Æ÷¸¸°¨Àº ³ôÀÌ°í ¿­·®Àº ³·Ãá ÇÑ ±×¸© ¹ä ¿ä¸®

Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ¸ÔÀº À½½ÄÀ¸·Î 25kgÀ» °¨·®ÇÑ È­Á¦ÀÇ ÀνºÅ¸±×·¡¸Ó ÃÖÈñÁ¤. ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸® ºÐ¾ß¿¡¼­ °¡Àå ÇÖÇÑ ±×³àÀÇ Àú¿­·® Áý¹ä ·¹½ÃÇǸ¦ 2ÁÖ ½Ä´ÜÀ¸·Î ±¸¼ºÇß´Ù. ½ÄÀÌ Á¶ÀýÀ» ÇÑ´Ù°í Çؼ­, ´ß°¡½¿»ì°ú »ø·¯µå¸¸ Æò»ý ¸ÔÀ» ¼ö´Â ¾ø°í ´Ü¹ø¿¡ ±âÁ¸ÀÇ ½Ä½À°ü°ú ÀÔ¸ÀÀ» ¹Ù²Ù·Á°í ÇÏ¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇϱ⵵ ½±´Ù. ¼ö¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ® °æÇèÀ» ÅëÇØ ÇØ´äÀ» ãÀº ÀúÀÚ´Â º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡ºÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ¡»¿¡ À̾î, ¡®Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ¡¯¸¦ ¿øÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÅ͵éÀ» À§ÇØ ¸ÔÀ¸¸é¼­µµ »ìÀÌ ºüÁö´Â ¹ä ¿ä¸®, ²ÙÁØÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çسª°¥ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¹ä ¿ä¸®¸¦ Ã¥¿¡ ´ã¾Ò´Ù. Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀÌ°í ¸öÀº °¡º±°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â Áý¹ä ·¹½ÃÇǵéÀ» ü°èÀûÀÎ ½Ä´ÜÀ¸·Î Á¦½ÃÇØ, µçµçÇÏ°í °Ç°­ÇÏ°Ô ´ÙÀ̾îÆ®ÇÏ´Â ³ëÇϿ츦 ÀüÇÑ´Ù.

¿ì¸® ÀÔ¸À¿¡ µü ¸Â´Â ÇÑ½Ä ·¹½ÃÇÇ¶ó¼­ ´©±¸³ª ºÎ´ã ¾øÀÌ ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Æò¹üÇÑ ½ÄÀç·á·Î °£´ÜÈ÷ ÇÑ ±×¸©ÀÇ ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé±â¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. Àúź¼öÈ­¹°, Àú¿°ºÐ ·¹½ÃÇÇ ´öºÐ¿¡ ¡®ÇѽÄÀº ¿­·®ÀÌ ³ô´Ù¡¯¶ó´Â °íÁ¤°ü³äÀ» °È¾î³Â°í, ´ÙÀ̾îÅ͵鿡°Ô ÃÖÀûÈ­µÈ ¿µ¾ç ¸¸Á¡ÀÎ Àú¿­·® ¹ä ¿ä¸®¸¦ ¼±º¸ÀδÙ. µü 2ÁÖ¸¸ µû¶ó Çغ¸ÀÚ. ¼ÓÀº µçµçÇÏÁö¸¸ »ìÀº ÂßÂß ºüÁö´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÀÌÁ¦ ±¾Áö ¾Ê¾Æµµ »ìÀÌ ºüÁö°í, ÀÚÀ¯½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ ´Ù½Ã »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â üÁú·Î º¯È­ÇÒ ½Ã°£ÀÌ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

72.8kg¿¡¼­ 48kgÀ¸·Î 25kgÀ» °¨·®ÇÑ È­Á¦ÀÇ ´ÙÀ̾îÅÍ. Àλý ÃÖ´ëÀÇ ¸ö¹«°Ô¸¦ ÂïÀÚ ½º½º·Î¸¦ À§ÇØ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¹Ù²ã¾ß°Ú´Ù´Â °á½ÉÀ» ÇÑ ÈÄ ½Ä´ÜÀ» Â¥°í, ¾ø´Â À½½Ä ¼Ø¾¾¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ·¹½ÃÇǸ¦ Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ¸Ô±â ½ÃÀÛÇß´Ù. Ä®·Î¸®¸¦ ¹«¸®ÇÏ°Ô Á¦ÇÑÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç, Æ÷¸¸°¨°ú ¸ÀÀ» µ¿½Ã¿¡ ÀâÀº ·¹½ÃÇǸ¦ °³¹ßÇØ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼­ Å« È£ÀÀÀ» ¾ò´Â ÁßÀÌ´Ù. ¾ïÁö·Î ±¾Áö ¾Ê¾Æµµ »ìÀÌ ºüÁö°í, ÀÚÀ¯½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ ´Ù½Ã Ã¼ÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â Ã¼Áú·Î º¯ÇØ ÇöÀç´Â ¡®À¯Áö¾îÅÍ¡¯¶ó°í ºÒ¸°´Ù. ±×·± ºñ°áÀÌ °í½º¶õÈ÷ ´ã±ä ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǸ¦ ¿Ã¸± ¶§¸¶´Ù Æø¹ßÀûÀΠ¹ÝÀÀÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°°í ÀÖ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¾ðÁ¦µç ¸ÔÀ» ¼ö Àִ ¡®Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¹ý¡¯À» Ã£´Â ´ÙÀ̾îÅ͵鿡°Ô »ý»ýÇÑ °æÇè°ú ÇÔ²² °Ç°­ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ°áÀ» ³ª´©´Â ÁßÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ½Å¼¼°è¹éÈ­Á¡ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì¿Í ·Ôµ¥¸¶Æ® ¹®È­¼¾ÅÍÀÇ ÄíŷŬ·¡½º¿¡ Ãâ°­ÇØ, ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö Àִ ´ÙÀ̾îÆ® Áý¹ä ·¹½ÃÇǸ¦ ³Î¸® ÀüÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ÀνºÅ¸±×·¥ @heejung___

¸ñÂ÷

Prologue 
"¸ðµÎ°¡ °Ç°­ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé ¼ö Àֱ根ٶó¸ç" 

2 WEEKS DIET GUIDE 
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÇÊ¿äÇÑ 2ÁÖ Áý¹ä ½Ä´Ü ±âº» °¡À̵å 
Áý¹ä ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇؾߠÇϴ 3°¡Áö ÀÌÀ¯ 
2ÁÖ Áý¹ä ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀÇ Æ÷ÀÎÆ® 
¸öÀÌ °¡º­¿öÁö´Â ½À°ü 10°è¸í 
°á½ÉÀÌ Èçµé¸± ¶§ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¸¶Àε堰ü¸®¹ý 
´ÙÀ̾îÆ®, ÀÌ°ÍÀÌ ±Ã±ÝÇØ! 
[Special Page] ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½Ä vs. ÇØ°¡ µÇ´Â À½½Ä 
Çö¹Ì¹ä Áþ´Â ¹æ¹ý 
À̠å¿¡¼­ »ç¿ëÇÑ ¾ç³ä°ú °è·® 

1st WEEK 
ÇÑ ±×¸©À̸é ÃæºÐÇÑ 1ÁÖÂ÷ ½Ä´Ü 
[¿ù] 
¾Æħ_½Ã±ÝÄ¡½ºÅ©·¥ºí¿ÀÇÂÅ佺Ʈ 
Á¡½É_ä¼ÒÇö¹Ìºñºö¹ä 
Àú³á_´ß°¡½¿»ì±¸ÀÌ¿Í ½Ã±ÝÄ¡¹ö¼¸ººÀ½ & ¿ÀÀÌÃʹ«Ä§ 
[È­] 
¾Æħ_ºê·ÎÄݸ®µÎºÎ¹«Ä§°ú Çö¹Ì¹ä 
Á¡½É_ÂüÄ¡ºê·ÎÄݸ®ÁÖ¸Ô¹ä 
Àú³á_ÀÚ¸ù´ß°¡½¿»ì»ø·¯µå 
[¼ö] 
¾Æħ_ºÎÃß´Þ°¿ºñºö¹ä 
Á¡½É_ÈÆÁ¦¿À¸®Ã¤¼ÒººÀ½¹ä 
Àú³á_ÈÆÁ¦¿À¸®¿ù³²½Ó 
[¸ñ] 
¾Æħ_ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¹ö¼¸¹ä 
Á¡½É_´ß°¡½¿»ì¹ö¼¸ººÀ½¹ä 
Àú³á_±¸¿îµÎºÎ»ø·¯µå 
[±Ý] 
¾Æħ_±¸¿î°¡ÁöÅ丶Åä¿ÀÇÂÅ佺Ʈ 
Á¡½É_¸ÅÄÞÅ丶Åä´ß°¡½¿»ìµ¤¹ä 
Àú³á_µÎºÎä¼Ò±è¹ä 
[Åä] 
¾Æħ_´ÜÈ£¹Ú¿¡±×½½·µ 
Á¡½É_ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö°¡Áö¹ä 
Àú³á_±×·¡³î¶ó°úÀÏ¿ä°ÅÆ®º¼ 
[ÀÏ] 
¾Æħ_´ß°¡½¿»ìŸÄÚ 
Àú³á_ÈÆÁ¦¿¬¾î¿ÀÀÌ»ø·¯µå 

2nd WEEK 
ÁöÄ£ ¸ö°ú ¸¶À½À» ¸®¼Â 2ÁÖÂ÷ ½Ä´Ü 
[¿ù] 
¾Æħ_¾Æº¸Ä«µµ½ºÅ©·¥ºí¿¡±× 
Á¡½É_´ß°¡½¿»ì¹«½ººñ 
Àú³á_´ß°¡½¿»ì·Ñ½ºÅ×ÀÌÅ© 
[È­] 
¾Æħ_ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö´Þ°¿¹ä 
Á¡½É_¼Ò°í±â°¡ÁöººÀ½¹ä 
Àú³á_°¡Áö±¸ÀÌ»ø·¯µå 
[¼ö] 
¾Æħ_Åë¹Ð»§¿ä°ÅÆ®ÇÁ·»Ä¡Å佺Ʈ 
Á¡½É_´ß°¡½¿»ì¹ö¼¸Ä«·¹ººÀ½¹ä 
Àú³á_µÎºÎ¾ç¹èÃß½Ó 
[¸ñ] 
¾Æħ_¾ç¹èÃß´Þ°¿Àü 
Á¡½É_´ß°¡½¿»ì¾ç¹èÃßµ¤¹ä 
Àú³á_Åë¿À¡¾î±¸ÀÌ»ø·¯µå 
[±Ý] 
¾Æħ_µÎºÎ½ºÅ©·¥ºí¿¡±×¿Í Çö¹Ì¹ä 
Á¡½É_µÎºÎ´ß°¡½¿»ìÄ«·¹ººÀ½¹ä 
Àú³á_¾Æº¸Ä«µµÅ©·¡¹Ì»ø·¯µå 
[Åä] 
¾Æħ_»õ¿ì´Þ°¿ººÀ½¹ä 
Á¡½É_±¸¿î°¡ÁöÃʹä 
Àú³á_¾Æº¸Ä«µµ»ø·¯µå±è¹ä 
[ÀÏ] 
¾Æħ_Å©·¡¹Ì»÷µåÀ§Ä¡ 
Àú³á_ÈÆÁ¦¿¬¾î½º½ÃºÎ¸®¶Ç 

SPECIAL RECIPE 
´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀÇ ¹«ÇÑ º¯½Å ½ºÆä¼È ·¹½ÃÇÇ 
[ǪÁüÇÏ°Ô Áñ±â´Â ¶óÀÌÆ® ·¹½ÃÇÇ] 
ÈÆÁ¦¿À¸®¹èÃß½Ó¹ä 
´ß°¡½¿»ì¸¶³¢ 
´ß°¡½¿»ì³Ãä 
µµÅ丮¹¬¸»ÀÌ 
´ß°¡½¿»ì¹ö¼¸ºÒ°í±â 
¿ä°ÅÆ®»ç¶ó´Ù¿Í Åë¹Ð»§ 
Ç¥°í¹ö¼¸¹ö°Å 
Å丶ÅäÅë¹ÐÆĽºÅ¸ 
´ß°¡½¿»ì¶óµû¶ÑÀÌ 
¹ÐÇ£À¯³ªº£ 
[¾ðÁ¦ ¾îµð¼­³ª µµ½Ã¶ô ·¹½ÃÇÇ] 
´ß°¡½¿»ì¹ÌÆ®º¼°ú Çö¹Ì¹ä 
ºê·ÎÄݸ®ÄŹä 
¹ö¼¸±è¹ä 
´Þ°¿Ã¤¼Ò¹äÀü 
ÀüÀÚ·¹ÀÎÁöÄᳪ¹°¹ä 
¼øµÎºÎµ¤¹ä 
¹ö¼¸ºÒ°í±âµ¤¹ä 
¸ÅÄÞÂüÄ¡¾ç¹èÃßµ¤¹ä 
»õ¿ì¹ö¼¸µ¤¹ä 
½ºÅ×ÀÌÅ©µ¤¹ä 
°í±¸¸¶»ç°ú¶Ç¶ì¾Æ·Ñ 
ÈÆÁ¦¿À¸®¾ðÀ§Ä¡ 

ºÎ·Ï 
¶â¾î ¾²´Â ½Ä´ÜÇ¥

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