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ÀÌ ¿îµ¿¸¸ ÇÏ¸é »ìÀÌ ¾È ÂÇ¿ä
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  • ÃâÆÇ»çºÏ½º°í
  • ÃâÆÇÀÏ2020-11-03
  • µî·ÏÀÏ2020-12-21
º¸À¯ 1, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 7, ´©Àû¿¹¾à 2

Ã¥¼Ò°³

¿ÜºÎ È°µ¿À̳ª ÇコÀå ÀÌ¿ëÀÌ ¾î·Á¿öÁö°í Áý¿¡ ¸Ó¹«¸£´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹¾ÆÁú¼ö·Ï »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â °í¹ÎÀÌ ´Ã¾î³µ´Ù. ¹Ù·Î »ì°úÀÇ ÀüÀïÀÌ´Ù. Áý¿¡ ¸Ó¹«´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹¾ÆÁø ¸¸Å­ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ½Ã°£ÀÌ ÁÙ¾îµé¾ú°í °á±¹ ¡®È®ÂðÀÚ¡¯¶ó´Â ½ÅÁ¶¾î°¡ »ý°Ü³¯ Á¤µµÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ÀÎÁö ȨƮ¿¡ ´ëÇÑ °ü½É°ú ¼ö¿ä´Â ÀÌÀü¿¡ ºñÇØ È®¿¬È÷ ³ô¾ÆÁ³´Ù. ¶ÇÇÑ À¯Æ©ºê µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¸Åü¸¦ ÅëÇؼ­ Á¦°øµÇ´Â ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸ ¿ª½Ã ´Ù¾çÇØÁö°í ³Ð¾îÁ³´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¦°øµÇ´Â Á¤º¸ÀÇ ¾ç¿¡ ºñÇØ Á¤ÀÛ Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿Àº ¹«¾ùÀÎÁö, Áö±Ý ÇÏ°í ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú°¡ ¾ó¸¶ÀÎÁö´Â Á¤È®È÷ ¾ËÁö ¸øÇÑ Ã¤ À۽ɻïÀÏÀºÄ¿³ç ÀÛ½É 3ºÐµµ ¸øÇÏ°í Æ÷±âÇϱâ ÀϾ¥´Ù.

¡ºÀÌ ¿îµ¿¸¸ ÇÏ¸é »ìÀÌ ¾È ÂÇ¿ä¡»´Â 25¸¸ ±¸µ¶ÀÚ¼ö¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¡®Ãß¾ð´Ï¡¯ Ã߹μö°¡ ¼Ò°³ÇÏ´Â °Ç°­ÇÑ »îÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿ °¡À̵åÀÌ´Ù. 30³â °¡±îÀÌ ¿©¼º Àü¹® ÇÇÆ®´Ï½º¸¦ °¡¸£Ä¡°í ¿¬±¸ÇÏ¸ç ¿À·£ °æÇè°ú ³ëÇϿ츦 °¡Áø ±×³à°¡ ¼Ò°³ÇÏ´Â ¿îµ¿À» ´ã°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼­´Â ¿©¼ºµé ƯÈ÷ 4050´ëÀÇ ¿©¼ºµéÀÇ °í¹ÎÀÎ ³ªÀÕ»ìÀ» »©´Â ¹æ¹ý°ú ºÎÀ§º° ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÚ½ÅÀÇ Æò¼Ò »ýÈ°½À°ü°ú ¸¶Àε带 Á¤ºñÇÏ°í °Ç°­ÇÑ ½Ä½À°üÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ÆÁÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹«ÀÛÁ¤ Èûµé°í, ¾î·Æ°í, º¹ÀâÇÑ µ¿ÀÛÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ÀÌÇØÇÏ°í ±×µ¿¾È »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇϱ⿡ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿À» ¾ö¼±ÇÏ¿© ¼ö·ÏÇÏ¿´´Ù. ªÀº ½Ã°£ ¾È¿¡ Å« È¿°ú¸¦ °¡Á® ¿À¸é¼­ Áö·çÇÏÁö ¾Ê°í Àç¹ÌÀÖ°Ô ¿îµ¿ÇÏ´Â ¹æ¹ý°ú ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ²ÙÁØÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÏ¿´´Ù. ¶ÇÇÑ ÄÉ°Ö ¿îµ¿°ú ´Ù¾çÇÑ °ñ¹Ý ¿îµ¿ µîÀ¸·Î ¿©¼º¿¡°Ô °¡Àå ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿À» Á¦°øÇÏ¸ç ³ªÀÕ»ìÀ» »©°í µ¿¾È ¸ö¸Å·Î ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀ» ¼³¸íÇÏ¿´´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

¡®Ãß¾ð´Ï¡¯·Î ºÒ¸®´Â °ÍÀÌ ´õ Àͼ÷ÇÑ ±×³à´Â 50ÀÌ ³ÑÀº ³ªÀÌ°¡ ¹Ï±âÁö ¾ÊÀ» ¸¸Å­ Àþ°í °Ç°­ÇÑ »îÀ» »ì°íÀÖ´Ù. 20´ë ÃʹݺÎÅÍ ¿©¼º Àü¹® ÇÇÆ®´Ï½º °­»ç·Î È°µ¿Çϸ鼭 ¾ðÁ¦³ª ¿­Á¤ÀûÀÌ°í ±àÁ¤ÀûÀΠ¿¡³ÊÁö¸¦ »Õ°í ÀÖ´Ù. ±×³à´Â ³ªÀÌ°¡ µé¾îµµ º¯Ä¡ ¾Ê´Â ÀþÀ½°ú °Ç°­ÇÑ ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» À§ÇÑ ¡®ÁøÂ¥ ¿©Àڿ ÆçÆ®´Ï½º¡¯¸¦ °³¹ßÇÏ¿© ¸¹Àº »ç¶÷µé°ú ÇÔ²² ÇÏ°í ÀÖ´Ù. »ç´Ü¹ýÀΠKUDA ÇÇÆ®´Ï½º ÇùȸÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖÀ¸¸ç, ¸Ó½½¸¶´Ï¾Æ ÇÇÆ®´Ï½º ¾Æ¸Þ¸®Ä« ÀΠ¶ó½ºº£À̰Žº ºñÅ°´Ï ºÎ¹® ¼¼°è 3À§, ¸Ó½½¸¶´Ï¾Æ ¹ÌÁî ºñÅ°´Ï ±¹³» 1À§¸¦ Â÷ÁöÇϴ µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ È°µ¿°ú ¹æ¼Û Ã⿬À¸·Î ¹Ù»Ú°Ô Áö³»°í ÀÖ´Ù.

µ¿¾È¸ö¸Å ´ÙÀ̾îÆ® ¸àÅä 
(»ç) KUDA ÇÇÆ®´Ï½º ÇùȸÀå
(»ç) KUDF ´ëÇѽǿ빫¿ëÃÑ¿¬¸Í ºÎȸÀå
ºñ¿µ¸® ¹Î°£´Üü »ç¶ûÀÇ ºû ³ª´®È¸ È¸Àå
´ëÀü±¤¿ª½Ã ÀÚ¿øºÀ»çÇùÀÇȸ È«º¸´ë»ç
¹Ì½ºÄÚ¸®¾Æ ´ëÀü, Ãæ³² ½É»çÀ§¿ø
¹Ì½º ¼½½Ã¹é ½É»çÀ§¿ø
õ¾È ÈɠÃãÃàÁ¦ ½É»çÀ§¿ø
Çѱ¹»ýÈ°´í½º ÃÑ¿¬ÇÕȸ º§¸®´í½º½É»çÀ§¿ø
IDO KOREA º§¸®´í½º ºÎ¹® ½É»çÀ§¿ø
ÁßµµÀϺ¸ ¹®È­ÃÊ´ë¼® Á¤±â Ä®·³´Ï½ºÆ®
»ç¶ûÀÇ Àå±â±âÁõ³ª´®º»ºÎ È«º¸´ë»ç
Çѱ¹ º§¸®´í½º 1¼¼´ë
¿©¼ºÀÇ, ¿©¼º¿¡ ÀÇÇÑ, ¿©¼ºÀ» À§ÇÑ ¿©¼ºÀü¿ë ¿îµ¿<ÆçÆ®´Ï½º> Ã¢½ÃÀÚ 

¹æ¼Û ¹× ´ë¿ÜÈ°µ¿
2017 ¸Æ½ºÅ¥ ¸Ó½½¸¶´Ï¾Æ ¹ÌÁî ºñÅ°´Ï Å¬·¡½Ä ±¹³» 1À§ 
2017 ¸Ó½½¸¶´Ï¾Æ Fitness America weekend in Lasvegas ¼¼°è´ëȸ TOP 3 
2017 ´ÏÄ«ÄÚ¸®¾Æ µð¹Ù ºñÅ°´Ï ½ºÆä¼È ¹Ùµð
2017 ´ÏÄ«ÄÚ¸®¾Æ µð¹Ù ºñÅ°´Ï TOP 3
CMB ¡®Ã߹μö º§¸®¾ÆÄ«µ¥¹Ì¡¯ ÁøÇà
CMB ¡®Ã߹μöÀÇ S¶óÀΠÇÇÆ®´Ï½ºº§¸®¡¯ ÁøÇà
KBS ¾Æħ¸¶´ç ¡®º§¸®´í½º ³» ÀλýÀ» À¯È¤ÇÏ´Ù¡¯
SBS ÁÁÀº¾Æħ ¡®¹ÌÄڱޠüÁö¹æ·ü¡¯
KBS ¾È³çÇϼ¼¿ä ¡®46¼¼ µ¿¾È ¾ö¸¶¡¯ °Ë»ö¾î Æ÷ÅР½ÎÀÌÆ® 1À§
SBS ½Å³â½ºÆä¼È ¡®Â¦¡¯ ³×À̹ö ½Ç½Ã°£°Ë»ö¾î 1À§
KBS »ý·Îº´»çÀÇ ºñ¹Ð ¡®È°¼º»ê¼Ò¿Í µ¿¾Èºñ¹ý¡¯
MBC Å׸¶±âÇà ¡®±æ¡¯ ÁøÇà
MBC ¾ÆħÀÌÁÁ´Ù ¡®º§¸®´í¼­ Ã߹μö¡¯
ä³ÎA ¡®´ÚÅÍÁö¹Ù°í¡¯
KBS¿©À¯¸¸¸¸ ¡®³ªÀÌ Àâ´Â µ¿¾È ºñ¹ý¡¯
TVÁ¶¼± ¡®³»¸ö »ç¿ë¼³¸í¼­, Àڱðǰ­Æí¡¯
JTVC ¡®½ÅÇöÁØÀÇ ½ÄÇ°À» Å½ÇÏ´Ù¡¯
KBS ¡®ºñŸ¹Î¡¯ ¸ö¯ Ã⿬
KBS ¡®»ý»ýÁ¤º¸Å롯 µ¿¾È¹Ì³à
CMB ¹æ¼Û ¡®´ÙÀ̾îÆ®¹Ì¡¯ ºäƼ¸àÅä 
TVÁ¶¼± ¡®¸¸¹°»ó¡¯ Çѱ¹ ÃÖ°­ µ¿¾È ÇǺΠ¹ÌÀÎ
ä³ÎA ½Å³âƯÁý ¡®³ëÈ­ÀÇ ºñ¹Ð¡¯
MBC ·©Å·¼î 123
±× ¿Ü °¢Á¾ °Ç°­, ¹®È­ °ü·Ã TV ¹æ¼Û ¸Åü Ã⿬

2011 ±¹³»ÃÖÃÊ º§¸®´í½º ½ºÅ丮ÅÚ¸µ±Ø ¡®¸®´ÏÁö¡¯ ¿¬Ãâ,Á¦ÀÛ
2012 ±¹³»ÃÖÃÊ ¼ºÀÎÀü¿ë º§¸®´í½ºÄà¡®ÇǶó¹Ìµå¡¯ ¿¬Ãâ, Á¦ÀÛ
2013 ±¹³»ÃÖÃÊ Çö´ë¹«¿ë°úÀÇ Äݶ󺸷¹À̼ǠǻÀüº§¸®´í½º±Ø?¡®Who Am I¡¯ ¿¬Ãâ,Á¦ÀÛ
2014 ¿©·¯ À帣ÀÇ ½Ç¿ë¹«¿ë±Ø ¡®The Contrast¡¯ ¿¬Ãâ, Á¦ÀÛ
2014 Á¦1ȸ KBCÄÚ¸®¾Æ º§¸®´í½ºÄÁº¥¼Ç ¡®Ãã in Street¡¯ °³ÃÖ
2015 Á¦2ȸ KBCÄÚ¸®¾Æ º§¸®´í½º ÄÁº¥¼Ç ¡®Ãã in Street¡¯ °³ÃÖ
2016 Á¦3ȸ KBCÄÚ¸®¾Æ º§¸®´í½º ÄÁº¥¼Ç ¡®Ãã in Street¡¯ °³ÃÖ(Â÷¾ø´Â °Å¸®)
2016 Çö´ë¹«¿ë, Çѱ¹¹«¿ë, Çö¾Ç±â¿ÍÀÇ Äݶ󺸷¹À̼Ǡ¡®´õ Çϸð´Ï¡¯ ¿¬Ãâ, Á¦ÀÛ
2015 ¿ùµåÄÅ Ã౸ °æ±âÀå ¡®Çѱ¹ ´ë ÀϺ»(»ñ»Ç·Î) Àü¡¯ º§¸®¿Í ±¹¾Ç°úÀÇ Äݶ󺸷¹À̼Ǡ¡®Ç»Àü¾Æ¸®¶û¡¯ ¿¬Ãâ, Á¦ÀÛ°ø¿¬
±× ¿Ü °¢Á¾ ¹®È­Çà»ç °ø¿¬ ´Ù¼ö

¡¤ À¯Æ©ºê Ãß¾ð´Ï Chueonny
¡¤ ÀνºÅ¸±×·¥ @chuminsu9277
¡¤ ÆäÀ̽ººÏ chuminsu9277

¸ñÂ÷

ÇÁ·Ñ·Î±× Áö±ÝÀÌ °¡Àå Àþ°í ¾Æ¸§´ä´Ù 
À̠åÀ» º¸´Â ¹æ¹ý 

CHAPTER 01 ¸ÚÁö°í ¾Æ¸§´ä°Ô »ç´Â ½À°ü

Step 1 ¸¶À½ °ü¸®
°¡½¿À» ¶Ù°Ô ÇÏÀÚ 
³ªºÎÅÍ »ç¶ûÇÏÀÚ
³²µµ »ç¶ûÇÏÀÚ
ÀÔÀ¸·Î ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ °Íµé 
Ãß¾ïÀÇ ³ë·¡¸¦ Àß µèÁö ¾Ê´Â´Ù 
ºÎÁ¤ÀûÀΠ°Íµé°ú ¸Ö¾îÁö±â À§ÇÑ ³ë·Â 
Ãß¾ð´Ï°¡ ½ÇõÇϴ ½ºÆ®·¹½º Çؼҹý 

Step 2 ½À°ü °ü¸®
ÇູÇÏ°Ô ¸Ô°í Àß ¸ÔÀÚ 
´ÚÄ¡´Â ´ë·Î Ã¤¼Ò
¼±Å©¸²Àº ²À ¹Ù¸£ÀÚ
Ç¥Á¤ ¿¬½À 
°øº¹¿¡ À¯»ê±Õ 
ºñŸ¹Î C ²À Ã¬°Ü ¸ÔÀÚ 
°ñ¹ÝÀº Àý´ë·Î ±»À¸¸é ¾È µÈ´Ù 
¸ñ ¿îµ¿ ¼ö½Ã·Î, ´ÄÁö ¾Ê´Â ¸ñÀ» ¸¸µéÀÚ 
2ÀÏ 1ÆÑ
¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ¿¹»Û ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µéÀÚ 
¼Õµµ ´Ä´Â´Ù
¸öÀ» Ç×»ó µûµíÇÏ°Ô ÇÏÀÚ
12³â ¾î·ÁÁö´Â ¾çÄ¡Áú 
³·³· ¹ã¹ãÀÇ ¿øÄ¢À» ÁöÅ°ÀÚ 
¾È°í ÄªÂùÇÏ°í ¿ôÀÚ
»ý°¢À» ÁÙÀÌÀÚ 
»õ·Î¿î °ÍÀ» ½ÃµµÇÏÀÚ

Step 3 ¸Ô°Å¸® °ü¸®
¸Å³¢ Ã¤¼Ò¸¦ Ã¬°Ü ¸ÔÀÚ 
ź¼öÈ­¹° : ´Ü¹éÁú : Áö¹æ = 4 : 3 : 3 
Á£°¡¶ô ½Ä»ç¹ý 
¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÀÚ 
Àý´ë ¸ÔÁö ¾Ê´Â À½½Ä
ÇÏ·ç ¼¼³¢´Â ²À ¸ÔÀÚ
»ö±òº°·Î ¸ÔÀÚ
°£´ÜÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¼öÄ¢ 
µü ¼¼ ´Þ¸¸ °í»ýÇÏÀÚ
¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¼­ Æ÷±â?
³ÃÀå°í¿¡ Ç×»ó »ø·¯µå ¹Ú½º, ¹Ú½º ¾È¿¡´Â Ã¤¼Ò ½ºÆ½
ä¼Ò - ºñ Ã¤¼Ò - ¹ä, °Å²Ù·Î ¸ÔÀÚ
 ¾Ã´Â ¸¸Å­ ³¯¾ÀÇØÁø´Ù
ÁÁÀº °Ç ´õ¿í ³ô°Ô, ³ª»Û °Ç ´õ¿í ³·°Ô ²®Áú° ¸ÔÀÚ
ä¼Ò¿Í ÇÔ²² °í±â¸¦ ¸ÔÀÚ 
¾Æħ¿¡´Â ¹«Á¶°Ç ÁÖ½º

Ãß¾ð´Ï¿¡°Ô ¹°¾îº¸¼¼¿ä 1
Ãß¾ð´Ï¿¡°Ô ¹°¾îº¸¼¼¿ä 2 

CHAPTER 02 ÀÏÁÖÀÏÀ̸頹«Á¶°Ç ÂÓ ºüÁø´Ù ºÎÀ§º° ¿îµ¿
 

¾î±ú
¿©½Å ¾î±ú¸¦ ¸¸µå´Â ÀáÀÚ¸® ½ºÆ®·¹Äª
ÆçÆ®´Ï½º ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼
SD12
¾î±ú ¿þÀ̺꠿
ÆäÆ®º´À¸·Î µ¿±×¶õ ¾î±ú ¸¸µå´Â ¿îµ¿ 
´Ã¾îÁø Æȶһ젾ȳ砿
¹¶Ä£ ¾î±ú¸¦ ½Ã¿øÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¿îµ¿
¾î±ú»ìÀÌ ºüÁö°í ¸ñÀÌ ±æ¾îÁö´Â À¸¾³À¸¾³ ¿îµ¿

Ãß¾ð´Ï¿¡°Ô ¹°¾îº¸¼¼¿ä 3
Ãß¾ð´Ï¿¡°Ô ¹°¾îº¸¼¼¿ä 4 

ÆÈ
µî°ú ÆÈÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ½Ã¿øÇÏ°Ô Ç®¾îÁִ ½ºÆ®·¹Äª 
Ç÷º½º »óÇÏ ¿îµ¿
ÆÈ Áö¹æ ÂøÁó ¿îµ¿
ÆÈ Áö¹æ Åб⠿
¼Õ¸ñ µ¹¸®±â ¿îµ¿

Ãß¾ð´Ï¿¡°Ô ¹°¾îº¸¼¼¿ä 5
Ãß¾ð´Ï¿¡°Ô ¹°¾îº¸¼¼¿ä 6 
Ãß¾ð´Ï¿¡°Ô ¹°¾îº¸¼¼¿ä 7 

°¡½¿
³¯¾ÀÇÑ ÆÈ°ú ¿·±¸¸®¸¦ ¸¸µå´Â ½ºÆ®·¹Äª 
°¡½¿ ²ø¾î¿Ã¸®´Â È£Èí ¿îµ¿
°¡½¿ ¾÷! ¿þÀ̺꠿ 
³¯¾ÀÇÑ »óü¸¦ ¸¸µå´Â ´ÙÀ̾Ƹóµå ¿îµ¿ 
¸ñÀÌ ¾¥¿í! °¡½¿ Æì±â ¿îµ¿ 
°¡½¿¾Æ Ä¿Á®¶ó! ±âµµ ¿îµ¿ 

Ãß¾ð´Ï¿¡°Ô ¹°¾îº¸¼¼¿ä 8
Ãß¾ð´Ï¿¡°Ô ¹°¾îº¸¼¼¿ä 9 

µî
µî°ú ¾î±ú°¡ ½Ã¿øÇÑ ¼Õ¹Ù´Ú ½ºÆ®·¹Äª 
¼½½ÃÇÑ µî, ½´Æ۸Ǡ¿îµ¿
µî»ìÀÌ ºüÁö´Â ½ºÆ®·¹Äª 
W ¿îµ¿ 
I ¿îµ¿ 
³¯¾ÀÇÑ µîÀ» À§ÇÑ ·Î¿ì ¿îµ¿

Ãß¾ð´Ï¿¡°Ô ¹°¾îº¸¼¼¿ä 10

¹è
¹î»ìÀÌ ½ï ºüÁö´Â º¹½Ä È£Èí
¹î»ì°ú ¿·±¸¸® »ì±îÁö ÂÓ »©´Â º¹½Ä È£Èí
ĵ Âî±×·¯¶ß¸®±â ¿îµ¿ 
°ñ¹ÝÀ¸·Î °È±â ¿îµ¿
´Ù¸® Ç³Â÷ µ¹¸®±â ¿îµ¿
¶Ë¹è ºüÁö´Â ÇϴàÀÚÀü°Å ¿îµ¿
¶Ù¾î°¡´Â µµ¸¶¹ì ¿îµ¿
¶Ò¶Ò ³«¼ý¹° ¿îµ¿
Èü ¸®ÇÁÆ® / Èü µå·Ó 
Èü Æ®À§½ºÆ®
»ì ¾È Âî´Â Ã¼ÁúÀ» ¸¸µå´Â ¼ö°Ç ¿îµ¿

Ãß¾ð´Ï¿¡°Ô ¹°¾îº¸¼¼¿ä 11
Ãß¾ð´Ï¿¡°Ô ¹°¾îº¸¼¼¿ä 12
Ãß¾ð´Ï¿¡°Ô ¹°¾îº¸¼¼¿ä 13

¾ûµ¢ÀÌ
°ñ¹ÝÀ» Ç®¾îÁִ ½ºÆ®·¹Äª 1 
°ñ¹ÝÀ» Ç®¾îÁִ ½ºÆ®·¹Äª 2 
¹® ¹Ð±â ¿îµ¿
½Ò Æ÷´ë ¿îµ¿ 
±âº» ½ºÄõÆ® 
¿ÍÀ̵堽ºÄõÆ®
ºê¸´Áö 
´Ù¸® »çÀÌ ÆäÆ®º´ ¿îµ¿

´Ù¸®
¾Õ¹÷Áö ½ºÆ®·¹Äª
´Ù¸® µÚÂÊ ½ºÆ®·¹Äª
¹ßÂ÷±â
¾É¾Æ¼­ Çã¹÷Áö ºñƲ±â ¿îµ¿
¾É¾Æ¼­ Çã¹÷Áö Åб⠿ 
¿·À¸·Î ´©¿ö¼­ ÇÑÂÊ ´Ù¸® µé±â ¿îµ¿
Çã¹÷Áö »ì Å¸ÆÄ! Çã¹÷Áö ´©¸£±â ¿îµ¿
¹¶Ä£ ´Ù¸® Àüü¸¦ Ç®¾îÁִ ´Ù¸® Åб⠿
°è´Ü ¿îµ¿
´©¿ö¼­ ¼ö°Ç ¿îµ¿ 
ÀÇÀÚ ¿îµ¿ 1 
ÀÇÀÚ ¿îµ¿ 2 
ÀÇÀÚ ¿îµ¿ 3 
¹«¸­ ´©¸£±â ¿îµ¿ 
¹«¸­ Â÷±â ¿îµ¿
Çã°ø ÀÚÀü°Å Å¸±â ¿îµ¿

Special À¯Æ©ºê¿¡¼­ È­Á¦! ºêÀ̶óÀΠ¸¸µé±â ¿îµ¿ 

CHAPTER 03 ³ªÀ̴ ¼ýÀÚ¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù ´ÄÁö ¾Ê´Â ¿îµ¿

Step 1 12³â ¾î·ÁÁö´Â ¿îµ¿
12³â ¾î·ÁÁö´Â ¿îµ¿ÀÇ °£´ÜÇÑ ºñ¹Ð
´ÄÁö ¾Ê´Â ¸öÀ» ¸¸µé±â À§Çؼ­ ¾î¶² ¿îµ¿À» ÇؾߠÇÒ±î 

´ÄÁö ¾Ê°í ¸Å·ÁÀûÀΠ¿©¼º ¿îµ¿
°ñ¹Ý ±×³× ¿îµ¿(PV 1, 2) 
°ñ¹ÝÀ» ºÎµå·´°Ô ¸¸µå´Â ¿îµ¿(PV 3, 4) 
°ñ¹Ý ·Ñ¸µ ¿îµ¿(PV 1, 2, 3, 4) 
°ñ¹Ý 8ÀÚ ±×¸®±â ¿îµ¿(PV 8) 
°ñ¹Ý Åб⠿(HSM) 

Ãß¾ð´Ï¿¡°Ô ¹°¾îº¸¼¼¿ä 14

ÀáÀÚ¸®¿¡¼­ Çϴ ÄÉ°Ö ¿îµ¿
¾ðÁ¦ ¾îµð¼­³ª ÄÉ°Ö ¿îµ¿
ÀáÀÚ¸® 5ºÐ ¿îµ¿ 1 
ÀáÀÚ¸® 5ºÐ ¿îµ¿ 2 
ÀáÀÚ¸® 5ºÐ ¿îµ¿ 3
ÀáÀÚ¸® 3ºÐ °ñ¹Ý ±³Á¤ ¿îµ¿

Step 2 ¾ó±¼Àº °£ÆÇÀÌ´Ù
ÀÒÁö ¸»ÀÚ! º¼ ±ÙÀ°
Æ÷±â ¸»ÀÚ! ¸ñÁÖ¸§

Ãß¾ð´Ï¿¡°Ô ¹°¾îº¸¼¼¿ä 15
Ãß¾ð´Ï¿¡°Ô ¹°¾îº¸¼¼¿ä 16

12»ì ¾î¸° ¾ó±¼ ¸¸µé±â
¾ó±¼ ¶óÀαîÁö °¼¸§ÇØÁö´Â ¸ñÁÖ¸§ ¿îµ¿
ÆÈÀÚ ÁÖ¸§À» ¾ø¾Ö´Â ¹®Æ² ¿îµ¿
12»ì ¾î·ÁÁö´Â ¾ó±¼À» ¸¸µå´Â ¾çÄ¡¹ý

ÀþÀº µÚŸ¦ ¸¸µé¾î Áִ ¿îµ¿
12»ì ¾î·ÁÁö´Â °È±â ¿îµ¿ 
¹«¸­ ¾ÆÇට ¿îµ¿
°¡³à¸° ÆÈÀ» ¸¸µå´Â º® ¿îµ¿ 
±âµÕ Àâ°í ¾ÖÇÃÈü ¸¸µé±â ¿îµ¿
12»ì ¾î¸° ¸ñ°ú ¾î±ú¸¦ ¸¸µå´Â ¿îµ¿
ÀáÀÚ¸® ¼Õ¸ñ ¿îµ¿ 
¼Õ¸ñ ½ºÆ®·¹Äª 

Ãß¾ð´Ï¿¡°Ô ¹°¾îº¸¼¼¿ä 17
Ãß¾ð´Ï¿¡°Ô ¹°¾îº¸¼¼¿ä 18

ÇÑÁÙ ¼­Æò