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50, 우아한 근육
50, 우아한 근육
  • 저자이민숙 저
  • 출판사꿈의지도
  • 출판일2020-07-17
  • 등록일2020-12-21
보유 2, 대출 0, 예약 0, 누적대출 11, 누적예약 0

책소개

체중 64kg의 평범한 50세 아줌마가 46kg의 우아한 근육보유자로 대반전에 성공했다. 아이 셋 낳고 17년간 평범한 주부로 살았던 동화작가 이민숙이 제안하는, 미라클 머슬을 통한 미라클 라이프! 이 책은 50 이후 인생 후반전을 어떻게 준비하고 어떻게 살 것인가에 대한 질문과 해답을 던져준다. 50 이후의 삶은 근육이 좌우한다. 지금까지 살던 대로 살면 앞으로의 삶은 아무도 장담할 수 없다. 새로운 시대, 뉴노멀 중년의 기준은 ‘건강한 근육을 통한 자신감과 열정’이라는 깨달음을 주는 책. 지금까지와는 다른 삶을 꿈꾸는 4050의 필독서다.

목차

프롤로그 

1부 - 50, 기다림
우리도 한때는 소설 속 주인공 ‘김지영’이었다 
참고 또 참는 건 캔디나 하는 거지 
50, 가족이라도 맨날 좋은 건 아니라서 
갑툭튀 갱년기 
역시, 결국, 마침내 운동 

2부 - 50, 변신 그리고 기적 
여자의 몸이 바뀌면 마음이 바뀐다 
아이 셋 둔 50세 아줌마, 피트니스 대회 도전하다 
나의 복근과 만나다 
피트니스 모델이 되었다, 이 뭔 일? 
나는 어디를 가나 최고령 왕언니 
오! 미라클, 다음 포털 메인 장식이라니 

3부 - 50, 몸 만들기 프로젝트 / 운동 편, 음식 편, 수면 편

운동 편
실행이 마술이다 
쉬운 것부터 시작하자 
비타민처럼 좋은 주말 아침의 산책 
운동은 주 4회면 충분하다 
근육을 장착하는 순간 인생이 달라진다 
유산소 운동과 근력운동은 찰떡처럼
정체기, 내 몸과의 밀당 

음식 편
최고의 다이어트를 위해 삼시 세끼 꼬박꼬박 
다이어트는 포만감 있게 잘 먹는 것 
달달구리 주의보 
디톡스 데이, 단식 
요요 주의 
식사일기를 쓰자 

수면 편
잘 자야 잘 빠진다 
제때 자고 제때 일어나는 규칙적인 생활이 답이다 
숙면을 돕는 수면 습관 
수면파 VS 올빼미파 
미세먼지만큼 무서운 미세 수면 

4부 - 50, 아름다워지는 시간
50이 어때서 
자존감 높은 뉴노멀 중년 
나답게, 매력 있게 
혼자 있는 시간의 힘 
50, 한창 꿈 많고 정체성이 싹틀 나이 
책 테라피 
너무 늦은 나이란 없다 
50, 나는 아름다워지기로 했다

한줄 서평