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책소개

당신은 왜 감정의 노예로 사는가?

당당하게 나서고 싶은데 자꾸 주눅이 드는가?
늘 ‘쿨하게’ 살고 싶은데 때로 상처받고 예민해지는가?
무기력하고 의욕 없는 삶이 아니라 소신 있고 확신에 찬 삶을 살고 싶은가?

이 책의 페이지를 넘기다 보면
더 이상 부정적인 감정의 노예로 살 필요가 없다는 것을
부정적인 생각이 내 감정을 더욱 부정적으로 이끌어간다는 것을
생각을 바꿈으로써 문제를 해결하고 부정적인 감정에서 해방될 수 있다는 것을 깨닫게 될 것이다.

저자소개

경험이 풍부한 부부 심리치료사인 저자들은 심리치료실을 운영하는 한편, 공동으로 설립한 PAL 출판사를 통해 많은 심리 실용서를 출간하고 있다. 독자들의 심리문제를 해결해주기 위해 세운 이 출판사는 이름부터가 ‘임상경험이 풍부한 심리치료사들이 직접 쓴 실전 그대로의 생활심리학을 출간한다’는 뜻을 담고 있다. 많은 환자들을 접하는 동안, 자신의 지식과 경험으로 더 많은 사람들에게 도움을 주고자 책을 쓰게 되었고, 매일같이 심리치료실에서 환자들에게 제공하는 방법과 조언을 책 속에 담아내어 좋은 반응을 얻었다. 인지 행동치료를 바탕으로 이해하기 쉽게 쓴 심리조언서인 《감정사용설명서》는 10개국 언어로 번역되어 100만 명이 넘는 독자들이 읽었고, 의사, 병원, 상담소와 심리치료사들의 추천으로 많은 사람들의 치료에 활용되고 있다. 국내에는 《나는 왜 나를 사랑하지 못할까》, 《당신은 생각보다 믿을 만 하다》, 《심장이 소금 뿌린 것처럼 아플 때》 등이 출간되어 있다. 

목차

한국어판서문_한국어판 출간 15주년을 맞이하며
들어가며_ 내 감정의 주인은 바로 나 자신

part 1 | 감정을 다시 발견하다

chapter 1. 감정은 어떻게 생겨나는가
chapter 2. 건강한 생각으로 가는 길
chapter 3. 마음과 몸은 함께 간다·
chapter 4. 상상력을 이용하는 법

part 2 | 부정적인 감정을 다스리는 법

chapter 5. “나는 다른 사람들처럼 예쁘지도 똑똑하지도 않아.”
            -열등감에 종지부 찍는 법

chapter 6. “그런 일이 일어나면 정말 끔찍할 거야.”
            -두려움을 극복하는 법

chapter 7. “그 사람이 잘못된 건 다 나 때문이야.”
           -죄책감을 몰아내는 법

chapter 8. “아무리 애를 써도 의욕이 안나”
            -우울증에 대처하는 법

chapter 9. “다른 사람들 앞에 서면 나도 모르게 주눅이 들어.”
            -자신감을 북돋우는 법

chapter 10. “나한테 어떻게 그런 짓을 할 수가 있지?”
             -분노를 다스리는 법

part 3 | 더 나은 관계로 나아가는 법

chapter 11. “정말 사랑한다면 싸움 같은 건 하지 않을 거야.”
             -좀 더 성숙하게 사랑하는 법

chapter 12. “질투가 나지 않는다면, 사랑하지 않는 게 아까?”
             -질투심을 극복하는 법

chapter 13. “자기 싫어도 그와 함께 자야 해.”
             -원만한 성생활 하는 법

나가며_ 감정을 변화시키는 레시피
역자후기_ 먼저 나 자신을 용서하라

한줄 서평